Sølling Posted November 12, 2011 Report Share Posted November 12, 2011 Steve Jobs vender sig også i graven, over din uduelighed til det nemmeste styresystem i verdenen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 13, 2011 Author Report Share Posted November 13, 2011 Søndag d. 131111WOD15 Rounds1 x Rope Climb4 x Streight Handstand Push-Ups4 x Box JumpTime. 14.49Jeg døde helt på mine HSPU. Tror det var alle mine JERK den anden dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 15, 2011 Author Report Share Posted November 15, 2011 Mandag d. 141111Rest DayJeg ville træne til Open Gym i CFAA, men jeg kunne mærke at jeg havde mere brug for at slappe af så jeg har da lært at lytte lidt til min krop? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 15, 2011 Author Report Share Posted November 15, 2011 Tirsdag d. 1511116 x 2 + 1 Hang Power Snatch + Snatch40 - 40 - 50 - 50 - 60 - 603 x 5 Back Squat50 - 60 - 70Back Squat (Wendler)5 x 65 % = 85 kg5 x 75 % = 98 kg14 x 85 % = 111 kgWOD ''FRAN''21 - 15 - 9Thrusters 42 kgPull-UpsTime. 03.27Der var ikke meget power i mig idag. Jeg ville gerne have slået min gamle PR i FRAN (02.59) men det må blive en anden dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 16, 2011 Author Report Share Posted November 16, 2011 Onsdag d. 161111Press 3 x 530 - 35 - 40Press (Wendler)5 x 65 % = 45 kg5 x 75 % = 52 kg7 x 85 % = 59 kgWOD25 x Walking Lunges20 x Pull-Ups50 x Box Jump20 x Double Unders25 x Ring Dips20 x Knees to Elbow30 x KettleBell Swings 32 kg20 x Hang Power Clean 60 kg25 x Back Extensions30 x Wall Ball 3 x Rope ClimbTime. 15.27Aften træning i CFAA med dagens WOD som Finish. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 17, 2011 Author Report Share Posted November 17, 2011 Torsdag d. 171111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 18, 2011 Author Report Share Posted November 18, 2011 (edited) Fredag d. 1811118 x 1 + 1 Hang Power Clean + Power Clean50 - 50 - 60 - 60 - 70 - 70 - 80 - 803 x 5 Deadlift70 - 80 - 90Deadlift (Wendler)5 x 65 % = 107,5 kg5 x 75 % = 125 kg21 x 85 % = 142,5 kgWOD3 Rounds ''Bear Complex''(40 kg - 45 kg - 50 kg)1 x Power Clean1 x Front Squat1 x Push Press1 x Back Squat1 x Push PressAften træning på Aalborg KAS med alle drengene Edited November 19, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 19, 2011 Author Report Share Posted November 19, 2011 Lørdag d. 191111WOD ''FILTHY FIFTY''50 x Box Jump50 x Jumping Pull-Ups50 x KettleBell Swings 16 kg50 x Lunges50 x Knees to Elbow50 x Push Press 20 kg50 x Back Extensions50 x Wall Ball Shots50 x Burpees50 x Double UndersTime. 19.35Den var hård idag! Jeg kørte den med min lillebror som var heldig at slå mig med 2 sek. Han's tid blev 19.33 men lad os sige at jeg lod ham vinde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 20, 2011 Author Report Share Posted November 20, 2011 (edited) Søndag d. 201111TEAM WOD1000 m ROW90 x KettleBell Swings 24 kg80 x Double Unders70 x OverHead Lunges60 x Burpees Box Jump50 x Hang Power Clean40 x BenchPress 70 kg30 x KettleBell Thrusters 2 x 16 kg20 x Handstand Push-Ups10 x PistolsTime. 20.00Lækker WOD som jeg kørte med min lillebror Morten Buuge aka. Mindstemand. Vi kørte den mod et andet hold og havde begge hold en dommer.3 x 5 BenchPress60 - 60 - 60BenchPress (Wendler)5 x 65 % = 74 kg5 x 75 % = 86 kg10 x 85 % = 97 kgDagens træning i CrossFit Aalborg Edited November 20, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 26, 2011 Author Report Share Posted November 26, 2011 Mandag d. 211111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 26, 2011 Author Report Share Posted November 26, 2011 Tirsdag d. 221111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 26, 2011 Author Report Share Posted November 26, 2011 Onsdag d. 231111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 26, 2011 Author Report Share Posted November 26, 2011 Torsdag d 241111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 26, 2011 Author Report Share Posted November 26, 2011 Fredag d. 251111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 26, 2011 Author Report Share Posted November 26, 2011 Lørdag d. 2611113 x 3 Back Squat60 - 70 - 80Back Squat (Wendler)3 x 70 % = 91 kg3 x 80 % = 104 kg14 x 90 % = 117 kg3 x 3 Press30 - 35 - 40Press (Wendler)3 x 70 % = 49 kg3 x 80 % = 55 kg8 x 90 % = 62 kgWOD ''AirForce Karen + G.I. Jane''75 x Wall Ball Shots4 x Burpees ''on the minute''50 x Burpees Pull-Ups ''Dead hang''75 x Wall Ball Shots4 x Burpees ''on the minute''50 x Burpees Pull-Ups ''Dead hang''Time. 25.53Det var hårdt at komme igang igen efter en uge med øvelse. Og ikke nok med det har jeg fået en slem forkølelse, så jeg blev lidt presset da pulsen kom op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 27, 2011 Author Report Share Posted November 27, 2011 (edited) Søndag d. 2711118 x 3 Power Clean & Jerk60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 803 x 3 Deadlift80 - 90 - 100Deadlift (Wendler)3 x 70 % = 117 kg3 x 80 % = 133 kg12 x 90 % = 150 kgWOD10 min AMRAP 3 x HandStand Push-Ups6 x Hang Power Clean 60 kg9 x KettleBell Swings 32 kg12 x Double UndersRounds. 6Dagens træning i CrossFit Aalborg. Jeg blev overrasket over at jeg kom op på 3 x 90 kg i Power Clean & Jerk Edited November 27, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 29, 2011 Author Report Share Posted November 29, 2011 Mandag d. 281111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 29, 2011 Author Report Share Posted November 29, 2011 Tirsdag d. 2911118 x 1 + 1 Power Snatch + Snatch40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 703 x 3 Back Squat60 - 70 - 80Back Squat (Wendler)5 x 75 % = 98 kg3 x 85 % = 111 kg15 x 95 % = 124 kg8 x 1 Overhead Squat40 - 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 - 110 (Fail)WOD15 - 12 - 9 - 6 - 3Power Snatch 50 kgBurpees ''Face to Bar''Time. 09.58Aftens træning i CrossFit Aalborg. Jeg er godt tilfreds med min rep out i Squat. Jeg burde også have 110 i OverHead Squat men jeg blev træt i stængerne. Jeg havde regnet med en tid under 08.00 i WOD, men der var simpelthen ikke mere power i stængerne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 29, 2011 Report Share Posted November 29, 2011 WOD ''AirForce Karen + G.I. Jane''75 x Wall Ball Shots4 x Burpees ''on the minute''50 x Burpees Pull-Ups ''Dead hang''75 x Wall Ball Shots4 x Burpees ''on the minute''50 x Burpees Pull-Ups ''Dead hang''Time. 25.53Det var hårdt at komme igang igen efter en uge med øvelse. Og ikke nok med det har jeg fået en slem forkølelse, så jeg blev lidt presset da pulsen kom op.Du er jo skør Buuge! Sådan en workout laver man da ikke frivilligt?!? Thumbs up for den viljestyrke, der skal til for at klare sig igennem sådan en WOD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 30, 2011 Report Share Posted November 30, 2011 du fyrer den af makker! stærkt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 1, 2011 Author Report Share Posted December 1, 2011 Du er jo skør Buuge! Sådan en workout laver man da ikke frivilligt?!? Thumbs up for den viljestyrke, der skal til for at klare sig igennem sådan en WOD Hey Daisy. Tak skal du have. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 1, 2011 Author Report Share Posted December 1, 2011 du fyrer den af makker! stærkt!Hey Lasse. Ja det køre for mig. Tror virkelig at det har været godt at starte så lavt i mit wendler. Nu må vi se om Mindstemand og Jeg kan vinde challengen på lørdag. Der er mange gode hold denne gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 1, 2011 Author Report Share Posted December 1, 2011 Onsdag d. 301111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 1, 2011 Author Report Share Posted December 1, 2011 Torsdag d. 0112116000 M Run ''weighted 7 kg (fragtvest)''Time 30.52 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted December 3, 2011 Author Report Share Posted December 3, 2011 (edited) Fredag d. 021211Rest DayGrunden til de mange rest days her på det sidste er for at være klar til CrossFit Aalborgs årlige Jule Challenge d. 031211 Edited December 3, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.