Martin Bahrs Posted February 24, 2012 Author Report Share Posted February 24, 2012 Den ene var helt tydelig og den anden måske mere tvivlsom. Men tror vinklen fra hvor vi sad var anderledes. Dømte jo fra siden og noget tættere på. Dog kan jeg sagtens have set forkert pga. vinklen. Men er det ikke synligt på kameraet, så tæller det vel.. Ellers godt kørt alligevel også taget i betragtning af din awesome PR på Back Squatten lige inden.. Du henter mig snart på de tunge løft til benerne.. Jeg kan virkelig ikke se dem, true story Hehe jo tak, der var dælme tunge stænger efter squatten. Men sådan er det jo, og det gik helt fint på trods af det. Men hvis jeg virkelig gik efter at konkurrere i Open, så skulle den laves uden anden aktivitet først Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted February 24, 2012 Report Share Posted February 24, 2012 Jeg kan virkelig ikke se dem, true story Hehe jo tak, der var dælme tunge stænger efter squatten. Men sådan er det jo, og det gik helt fint på trods af det. Men hvis jeg virkelig gik efter at konkurrere i Open, så skulle den laves uden anden aktivitet først Kan som sagt have taget fejl. Det skal der ikke diskuteres omkring. Er det ikke synligt på videoen, så er det sådan, at det er.. Har du uploadet den? Men det er klart, at du ville have en bedre forudsætning for, at lave den på friske ben og ellers skal den bare have et skud til for, at se om du kan forbedre den. Det er det gode ved Open formatet. Man kan prøve igen og igen.. Både godt og skidt egentligt. Det kan dog fucke alt den øvrige træning op, at skulle re-do en workout 2-3 gange. Derudover vil man i en konkurrence situation også kun have 1 forsøg pr. workout og så handler det bare om at kunne præstere 100% hver gang når det gælder.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 24, 2012 Author Report Share Posted February 24, 2012 Kan som sagt have taget fejl. Det skal der ikke diskuteres omkring. Er det ikke synligt på videoen, så er det sådan, at det er.. Har du uploadet den? Men det er klart, at du ville have en bedre forudsætning for, at lave den på friske ben og ellers skal den bare have et skud til for, at se om du kan forbedre den. Det er det gode ved Open formatet. Man kan prøve igen og igen.. Både godt og skidt egentligt. Det kan dog fucke alt den øvrige træning op, at skulle re-do en workout 2-3 gange. Derudover vil man i en konkurrence situation også kun have 1 forsøg pr. workout og så handler det bare om at kunne præstere 100% hver gang når det gælder.. Det er som du siger ikke altid godt at man bare kan lave workouten igen, det er der ikke mulighed for til konkurrence hvor det jo er sur røv hvis ens score ikke lever op til ens forventninger. men det er umuligt at overholde med det format Open kører efter. Men gider ikke prøve igen, nu har jeg endelig fået den uploadet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 24, 2012 Author Report Share Posted February 24, 2012 Så blev open 12.1 endelig klar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 24, 2012 Report Share Posted February 24, 2012 Du er så giftig din tynde Randers-rad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 24, 2012 Author Report Share Posted February 24, 2012 Du er så giftig din tynde Randers-rad Jeg er ihvertfald tynd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 24, 2012 Report Share Posted February 24, 2012 Jeg er ihvertfald tynd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 25, 2012 Report Share Posted February 25, 2012 (edited) Stærkt bro! Den Wod er jo bygget til dig!Ville det ikke være en fordel for dig, at lande med mere strakte ben, fremfor den dybe squat du lander i hver gang?Fedt musik i øvrigt - især efter 4 min, hvor det går helt galt! Edited February 25, 2012 by Lasseb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 25, 2012 Author Report Share Posted February 25, 2012 Stærkt bro! Den Wod er jo bygget til dig!Ville det ikke være en fordel for dig, at lande med mere strakte ben, fremfor den dybe squat du lander i hver gang?Fedt musik i øvrigt - især efter 4 min, hvor det går helt galt!Hehe ja rent vægtmæssigt passer den mig rigtig godt, men synes bare det kan være små svært at give gas på den da jeg lige pludselig kan mærke tanken er tom. Men det er jeg jo nok ikke den eneste der synes Jeg har altid lavet burpees på "min" måde, og kan sagtens være jeg skal til at kigge på den "anden" måde. Jeg har godt lagt mærke til hvor bredt mange andre lander med deres ben kontra mine som er stort set samlede. Det kan være der skal lidt skill træning til her Men en anden gang skal jeg heller ikke squatte mig en ny 1RM inden sådan en workout Haha lol, musikken var ikke bestemt af mig. Jeg ville bare have et eller andet at høre på under workouten. Men nej det er ikke det mest maskuline musik i verden, noget hård metal havde nok passet bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 25, 2012 Report Share Posted February 25, 2012 Fedt musik i øvrigt - især efter 4 min, hvor det går helt galt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 26, 2012 Author Report Share Posted February 26, 2012 (edited) Søndag d. 26/02-2012Jeg skulle egentlig have trænet igår, men det blev ikke lige til noget. Så er det godt jeg kunne træne idag og få klaret sidste dag med 1RM forsøg. Idag stod den på Shoulder Press, og følte mig ikke vildt oplagt da jeg gik ned mod centeret. Jeg kan stadig mærke lidt DOMS i mine skuldre efter 12.1 workouten, så håbede på jeg bare kunne matche min gamle PR. Jeg skulle også lige lave en challenge workout fra Kousgaard som jeg ikke har fået lavet i ugens løb. Jeg havde heldigvis også Kousgaard med til træning idag, ellers tror jeg ikke jeg havde fået lavet ret meget Opvarmning:1000m C2 rowmobility drills til skulderShoulder Press:10 @ 20kg barbell10 @ 30kg5 @ 40kg3 @ 50kg3 @ 55kg1 @ 60kg1 @ 65kg1 @ 70kg - tangering af gammel PR0 @ 75kg - fik en smule hjælp så jeg kalder selv NO REP.1 @ 72.5kg - PR! +2.5kg tog godt nok lidt tid at få den op, men op det kom den. Video: Lige lidt hurtig opvarmning.Workout: "Manmaker"30 x burpee til double KB Clean and Jerk @ 2x24kgtid: 5.09Video: Strict Pull-ups:10 @ BW10 @ BW10 @ BWsupersettet medInverted Row - feet elevated to bench:10 @ BW10 @ BW10 @ BWEr en træt lille pige nu, synes det har været en hård og tung uge. Jeg er generelt tilfreds med min fremgang i alle løft. Squat: 140kg til 150kgDødløft: 182.5kg til 185kg med meget pænere rygShoulder Press: 70kg til 72.5kgså +15kg i de tre løft synes jeg ikke er helt skidt, derudover har min front squat også udviklet sig til den tungere side.Jeg tager til nord Sverige imorgen tidlig og er deroppe i ca 14 dage. Logning kommer til at være et minimum hvis det overhovedet bliver muligt. Jeg håber på at kunne lave Open 12.2 workouten deroppe, men nu må vi se, jeg tager hvertfald kamera med hvis det skulle blive aktuelt. Ellers kommer de næste 2 uger til at stå på at jeg skal stå en masse på telemark ski og sove i snehuler, så jeg skal nok blive presset på en anden måde end til hverdag :4thumbup: Folk må have god og sikker træning Edited February 26, 2012 by Martin Bahrs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted February 26, 2012 Report Share Posted February 26, 2012 Tillykke med den fine fremgang og god tur :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 26, 2012 Author Report Share Posted February 26, 2012 Tillykke med den fine fremgang og god tur :)Mange tak skal du have :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 28, 2012 Author Report Share Posted February 28, 2012 Tirsdag d. 28/02-2012Så er det sjove begyndt heroppe i Sverige. Det er desværre kun -5 stykker heroppe lige nu, så det er ikke så tørt som jeg havde håbet på. Men super flot vejr og kanon omgivelser med dejlig frisk og ren luft Formiddag/eftermiddagstræning:Langrend på NATO-ski med og uden feller på. ca. 4 effektive timer på ski med masser af "opkørsel". det er dælme noget der kan mærkes i kroppen når man ikke lige er vant til at stå på ski Jeg opdagede desværre først ude på ruten at jeg havde to venstre bindinger så min højre ankel er lidt træt lige nu.Jeg følte jeg havde lidt energi tilbage i tanken, så valgte at køre lidt overkrops træning.Opvarmning:1000m C2 row - puha der var ikke meget at skyde med.Mobility drills til skulderStrict weighted Pull-ups:10 @ BW10 @ BW10 @ BW + 8kg5 @ BW + 16kg5 @ BW + 20kg5 @ BW + 24kg5 @ BW + 28kg3 @ BW + 32kg3 @ BW + 36kg3 @ BW + 40kg - tangering af PR1 @ BW + 45kg1 @ BW + 47.5kg1 @ BW + 50kg - tangering af PR1 @ BW + 52.5kg - PR! + 2.5kg meget overrasket over jeg fik den, især oven på det hundeæde vi får at spise heroppe.10 @ BW10 @ BW10 @ BWFinisher:Death By Push-upsresult: til og med 23 minut - Jeg havde ikke meget mere tilbage i mig og valgte at stoppe da jeg også skal stå på ski i små 4-5 timer imorgen og gerne vil kunne bruge armene Fik leget med lidt DU's, band pull-aparts både proneret og supineret.Slut, jeg er træt og gider ikke mere idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted February 28, 2012 Report Share Posted February 28, 2012 Hvad er Pull ups for dig? Overhånds- eller underhåndsgreb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 28, 2012 Author Report Share Posted February 28, 2012 Hvad er Pull ups for dig? Overhånds- eller underhåndsgreb?Pull-ups = overhåndChin-ups = underhånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted February 28, 2012 Report Share Posted February 28, 2012 Tirsdag d. 28/02-2012Så er det sjove begyndt heroppe i Sverige. Det er desværre kun -5 stykker heroppe lige nu, så det er ikke så tørt som jeg havde håbet på. Men super flot vejr og kanon omgivelser med dejlig frisk og ren luft Formiddag/eftermiddagstræning:Langrend på NATO-ski med og uden feller på. ca. 4 effektive timer på ski med masser af "opkørsel". det er dælme noget der kan mærkes i kroppen når man ikke lige er vant til at stå på ski Jeg opdagede desværre først ude på ruten at jeg havde to venstre bindinger så min højre ankel er lidt træt lige nu.Jeg følte jeg havde lidt energi tilbage i tanken, så valgte at køre lidt overkrops træning.Opvarmning:1000m C2 row - puha der var ikke meget at skyde med.Mobility drills til skulderStrict weighted Pull-ups:10 @ BW10 @ BW10 @ BW + 8kg5 @ BW + 16kg5 @ BW + 20kg5 @ BW + 24kg5 @ BW + 28kg3 @ BW + 32kg3 @ BW + 36kg3 @ BW + 40kg - tangering af PR1 @ BW + 45kg1 @ BW + 47.5kg1 @ BW + 50kg - tangering af PR1 @ BW + 52.5kg - PR! + 2.5kg meget overrasket over jeg fik den, især oven på det hundeæde vi får at spise heroppe.10 @ BW10 @ BW10 @ BWFinisher:Death By Push-upsresult: til og med 23 minut - Jeg havde ikke meget mere tilbage i mig og valgte at stoppe da jeg også skal stå på ski i små 4-5 timer imorgen og gerne vil kunne bruge armene Fik leget med lidt DU's, band pull-aparts både proneret og supineret.Slut, jeg er træt og gider ikke mere idag.Lækkert med lidt update fra sverige og tillykke med PR.. God volume os! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 28, 2012 Author Report Share Posted February 28, 2012 Lækkert med lidt update fra sverige og tillykke med PR.. God volume os! Thanks Jeg ville bare ønske at maden heroppe var bedre, det er virkelig ringe og utroligt dyrt (også på trods af den lave kurs). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted February 28, 2012 Report Share Posted February 28, 2012 Hvad er NATO-ski? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 28, 2012 Author Report Share Posted February 28, 2012 Hvad er NATO-ski?En blanding af langrend og alpine ski, de er ikke helt gode til langrend og ikke helt gode til alpint. men de kan dog bruge til begge dele. og så det ikke ski støvler som sådan man bruger men specielle læderstøvler som er lidt fleksible. ved ikke om skiene også hedder Telemark ski? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 28, 2012 Report Share Posted February 28, 2012 Tillykke med PR makker. Det er sgu voldsomt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 28, 2012 Author Report Share Posted February 28, 2012 Tillykke med PR makker. Det er sgu voldsomt!Mange tak er også meget tilfreds med at jeg fik den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 28, 2012 Report Share Posted February 28, 2012 Mange tak er også meget tilfreds med at jeg fik den.Der skal ihvertfald arbejdes lidt før jeg kan tangere den ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 28, 2012 Author Report Share Posted February 28, 2012 Der skal ihvertfald arbejdes lidt før jeg kan tangere den ;)Men når du får den så er du jo også giftig tæt på BW pull-ups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 28, 2012 Report Share Posted February 28, 2012 Men når du får den så er du jo også giftig tæt på BW pull-ups Præcis, og det er jo et mål i sig selv! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.