Martin Bahrs Posted February 17, 2014 Author Report Share Posted February 17, 2014 Shit et grimt billede, av av av. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 (edited) Det er da 'gode' gamle George Olsen. En gøgler af rang. Men man ma gi' ham at han rent faktisk var pisse stærk i sine velmagtsdage. Sønnike på 19år har lige lavet 197,5kg Raw i bænkpres godkendt til stævne fornyeligt.Shit et grimt billede, av av av.I har begge ret... Det var et forfærdeligt syn. Edited February 17, 2014 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 PS: Kousgaard og 321 har været mistænkeligt længe inde og "læse" i din log, efter at jeg postede de to billeder...- Just saying... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted February 17, 2014 Report Share Posted February 17, 2014 (edited) Jeg har lige taget mig selv i, at zoome ind på et par blåviolette nosser.... Edited February 17, 2014 by Sølling Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 17, 2014 Author Report Share Posted February 17, 2014 PS: Kousgaard og 321 har været mistænkeligt længe inde og "læse" i din log, efter at jeg postede de to billeder...- Just saying...Haha Hmm skal vist lige have en snak med Jacob i morgen :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 17, 2014 Author Report Share Posted February 17, 2014 Jeg har lige taget mig selv i, at zoome ind på et par blåviolette nosser....Men de er så også utroligt sindsygt forfærdeligt misfarvede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 18, 2014 Report Share Posted February 18, 2014 Det er da 'gode' gamle George Olsen. En gøgler af rang. Men man ma gi' ham at han rent faktisk var pisse stærk i sine velmagtsdage. Sønnike på 19år har lige lavet 197,5kg Raw i bænkpres godkendt til stævne fornyeligt.Helt clean BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 18, 2014 Report Share Posted February 18, 2014 Helt cleanJaja, selvfølgelig. Ligesom Farmand :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 18, 2014 Author Report Share Posted February 18, 2014 Tirsdag d. 18/02-2014Formiddagen bød på en udfordring i planke. Min delingsfører mente at vi da alle lige skulle kunne ligge 5 min i planke på en måneds træning. Challenge accepted :)Og det var lige i dag at vi skulle bevise at vi kan ligge de 5 min i planke, og da det er vinterferie på jobbet måtte jeg lave en video i stedet.Ingen opvarmning, det er for bøgser.Front Planke:6 min - 1 min PR :)Video: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 18, 2014 Report Share Posted February 18, 2014 Den video vil jeg rigtig gerne se. Den er sikkert spændende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 18, 2014 Author Report Share Posted February 18, 2014 Den video vil jeg rigtig gerne se. Den er sikkert spændende.Mega spændende faktisk ;-) 6 minutter af ingenting :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 18, 2014 Report Share Posted February 18, 2014 Jeg har lige noget maling jeg skal se tørre, bagefter skal jeg nok se den. :D Martin Bahrs 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 18, 2014 Author Report Share Posted February 18, 2014 Jeg har også noget inderside af mine øjenlåg jeg skal se inden jeg ser den igen :-) Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 18, 2014 Report Share Posted February 18, 2014 Jeg synes ellers videoen er ok spændende imellem 4.50 - 5.55... Kauf and incognito 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 18, 2014 Author Report Share Posted February 18, 2014 Gris ;-) Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 18, 2014 Author Report Share Posted February 18, 2014 Tirsdag d. 18/02-2014 - del 2Bænkpres, deload:2 x 10 @ 20kg5 @ 40kg5 @ 50kg5 @ 60kg"Boring But Big" Bænkpres:5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg5 @ 80kg3 @ 85kg1 @ 90kgStrict Pull-ups:5 @ BW5 @ BW + 17.5kg5 @ BW + 21.5kg5 @ BW + 25.5kg5 @ BW + 29.5kg5 @ BW + 33.5kg5 @ BW + 37.5kg5 @ BW + 41.5kg - PR! - jeg skal langt tilbage (nok flere år) før jeg finder en 5RM i denne vægtklasse.Video: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 20, 2014 Author Report Share Posted February 20, 2014 Torsdag d. 20/02-2014Fik lige overstået dødløft her til formiddag da kæresten skulle noget på arbejdet, så jeg kom op i fornuftig tid :)Var lidt stiv i kroppen her til morgen, hvilket da også kan ses på videoen længere nede.Opvarmning:10 KB Swings til vandret @ 16, 20, 24, 28, 32, 40, 48kg KBMobilitetBad Pull-apartsDødløft, deload:2 x 10 @ 20kg5 @ 75kg5 @ 95kg5 @ 112.5kg - alle uden bælte og med stop i bunden mellem hver rep."Boring But Big" Dødløft:5 @ 142.5kg5 @ 142.5kg5 @ 142.5kg5 @ 142.5kg5 @ 142.5kg - alle med bælte og stop i bunden mellem hver rep.Good Mornings:10 @ 20kg5 @ 40kg5 @ 50kg5 @ 60kg10 @ 40kgStrict K2E:1010101010Video af et af mine BBB DL sæt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 20, 2014 Report Share Posted February 20, 2014 Seriøst?Du deloader DL ved at lave 5x112,5, og så følger du det op ved at lave 5x5x142,5kg? :D MamboMads and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 20, 2014 Author Report Share Posted February 20, 2014 Seriøst?Du deloader DL ved at lave 5x112,5, og så følger du det op ved at lave 5x5x142,5kg? :Dja, hvad er der galt i det? ;)Ved godt det ikke passer lige ind i en deload protokol, det er mere et forsøg på at se hvordan jeg skal tilpasse min assistance template. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 20, 2014 Author Report Share Posted February 20, 2014 Her til eftermiddag har jeg gøglet og blevet stærkere :)"Yoke":2 x 9m @ 120kg2 x 9m @ 120kg9m @ 140kg9m @ 150kg9m @ 160kg9m @ 170kg9m @ 180kg9m @ 190kg9m @ 200kg - video. 100kg af de vægte der er skrevet hænger under stangen i reb - se video hvis man er i tvivl :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 beskidte pullups mayn! Og jeg er helt klart fan af planke trunten også. Mere med hende. Det er ok med lidt spycam af muskeltrunter til loggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 21, 2014 Report Share Posted February 21, 2014 Spycam <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 (edited) Fredag d. 21/02-2014Skulderpres, deload:2 x 10 @ 20kg5 @ 27.5kg5 @ 35kg5 @ 40kg"Boring But Big" Skulderpres:5 x 5 @ 52.5kg - alle reps med pause i bunden.Workout:100 double unders5 C&J @ 80kg75 double unders5 C&J @ 75kg50 double unders5 C&J @ 70kgTid: 6.47 - længe siden jeg har lavet noget som helst C&J, og det kunne mærkes.Strict Pull-ups:10 @ BW10 @ BW + 17.5kg5 x 10 @ BW + 21.5kg Edited February 23, 2014 by Martin Bahrs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 23, 2014 Author Report Share Posted February 23, 2014 Søndag d. 23/02-2014Valgte at træne i dag da dagen WOD var rigtig nice, og lige noget jeg kan bruge til noget. Jeg endte dog med at få lidt prygl på den af Danny som har haft rigtig meget fokus på OH styrke. Opvarmning:3 runder af5 strict pull-ups10 HR push-ups15 Sit-ups20 Back extensionsMobilitetSkulderpres:10 @ 20kg8 @ 30kg6 @ 40kg6 @ 50kg6 @ 60kg1 @ 70kg0 @ 75kg - ikke i dag der var meget presstyrke.Workout:1 pres @ 60kg3 strict pull-ups2 pres @ 60kg6 strict pull-ups3 pres @ 60kg9 strict pull-upsvægten er fastsat af den 6RM man lavede forindenTid: 8.19 - forfærdelig tid, jeg gik helt død på pres, og tillod ikke mig selv nok rest inden jeg forsøgte igen. totalt idioti.!!Derefter var der "Gymnastics" event nede i centeret, hvor fokus var på håndstand og kip i barre. vores regel i centeret holder stadig ved, og vi underviser ikke folk direkte i kipping pull-ups før de har styrke til at lave 5 strict pull-ups, så vi gik ganske roligt frem og fik til sidst lært alle de forskellige positioner man kommer i under et kip. Dem der havde den påkrævende styrke lærte så at lave pull-ups med kip, og generelt så det rigtig fornuftigt ud.Jeg fik i løbet af dette 3 timers event lavet en del kropshævninger og lidt MU's da eventet var slut. Kousgaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 24, 2014 Report Share Posted February 24, 2014 Drengene i den lette ende har også noget at skulle have sagt i stærkmand:http://www.youtube.com/watch?v=A1sh8_N57x8 BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.