Rasmus fra Randers


Rasmus G
 Share

Recommended Posts

  • 2 weeks later...

Jeg trænede i dag, men det er stadig lidt lal, så jeg logger kun det vigtigste.

KB Bulgarian Split Squat

1x6@bw

3x6@14kg

Supersættet med

Leg Extension

1x10@65kg

2x10@75kg

OH KH

1x20@bw PR

5x5@bw

Wow!

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
  • 2 months later...
  • 2 months later...

I dag trænede jeg. Min lænd har voldt mig lidt problemer de sidste par måneder, så squat og dødløft bliver udført eksplosivt og med lav vægt.

Incline Bænkpres

1x10@40kg

1x5@60kg

1x5@70kg

2x5@72,5kg

1x5@70kg

OH Kropshævninger

1x12@bw

3x5@bw+10kg

BG Split Squat

1x5@bw

1x5@10kg

3x5@14kg

Dødløft

1x5@60kg

1x2@80kg

10x1@100kg

Military Press

1x8@40kg

2x5@50kg

Tiden var knap så træningen blev lidt forceret mod slutningen.

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

I dag trænede jeg også. MMLP2 i ørerne.

Bænkpres

1x8@50kg

1x5@60kg

1x3@80kg

2x3@87,5kg

2x2@90kg

Uden pause

1x5@90kg

1x3@90kg

CAT Front Squat

1x5@20kg

1x3@40kg

1x2x@50kg

2x2@60kg

2x2@65kg

UH Kropshævninger

1x5@bw+10kg

2x5@bw+15kg

1x8@bw

Push Press

1x8@20kg

1x5@40kg

1x2@50kg

5x2@60kg

Cable Row med spadegreb

1x8@40kg

1x8@50kg

2x8@55kg

1x12@40kg

Ikke så ringe endda.

Link to comment
Share on other sites

I går var jeg sløj med symptomer på influenza, men i dag var det hele stort set væk. Det skulle selvfølgelig fejres med træning af muskulaturen.

Incline Bænkpres

1x5@60kg

1x5@70kg

2x3@75kg

3x2@77,5kg

1x5@60kg

CAT Dødløft

1x3@60kg

1x2@80kg

3x1@100kg

3x1@105kg

4x1@110kg

BG Split Squat

1x5@12kg

3x5@16kg

OH Kropshævninger

3x5@bw+10kg

1x8@bw

Fin træning.

Link to comment
Share on other sites

I dag bød på noget så usædvanligt som to omgange træning. Det er sjældent noget, som Rasmus gør sig i.

Først stod den på baskettræning. Jeg spillede sgu okay, men folk skal altså score på de mesterlige afleveringer, som jeg disker op med. Stram op.

Derefter gik turen til min elskede prolbastion, Fitness World.

Bænkpres

1x8@20kg

1x5@60kg

1x3@80kg

3x2@90kg

Uden pause

2x10@75kg

Kropshævninger i ringe

3x8@bw

BG Split Squat

5x5@16kg

Cable Row med spadegreb

1x8@50kg

1x8@55kg

2x8@60kg

Push Press

1x5@40kg

3x3@60kg

1x5@40kg

Jeg var ret smadret efter basket men udmærket træning til trods.

Edited by Rasmus G
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share