Nicolaj Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Hej. Er der nogen som kender en del til triathlon, som kan hjælpe mig med et supergodt træningsprogram? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted October 16, 2011 Report Share Posted October 16, 2011 Kig i logbøgerne, der er en del triatleter og ironmans på siden efterhånden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Hej. Er der nogen som kender en del til triathlon, som kan hjælpe mig med et supergodt træningsprogram? For at lave et program i meget overordet træk må man lige vide:1. hvad er målet (ironman, seriøst sprint/OL og jeg vil bare gennemføre en 1/4 ironman)?2. hvor meget/lidt vil du træne og hvordan er dit niveau? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolaj Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 For at lave et program i meget overordet træk må man lige vide:1. hvad er målet (ironman, seriøst sprint/OL og jeg vil bare gennemføre en 1/4 ironman)?2. hvor meget/lidt vil du træne og hvordan er dit niveau?Målet at jeg vil starte med en kvart. og så bygge op efter.Mit niveau er ok. Jeg løber 9km på 50 minutter, og løber 25.35 km i ugen. Det har jeg Ca gjort i snart 2 år :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Målet at jeg vil starte med en kvart. og så bygge op efter.Mit niveau er ok. Jeg løber 9km på 50 minutter, og løber 25.35 km i ugen. Det har jeg Ca gjort i snart 2 år :)Som udgangspunkt vil jeg forslog dig at finde en triathlon klub i din nærhed (måske Rødekro?), for at havde nogle at træne med og få svømme undervisning. Du skal i starte fokuser på svømning, du skal have overskud til svømmetræningen for at lære teknikken. Prøv hvis muligt at svømme 2-3 gange om uge. Cykling: i starte 1-2 turer om uge, går efter at få en tur over de 2timer om ugen til foråret. Løb: 2-3 gange om uge en tur hvor du bygger distance på og et pas med interval, hvis du vil løbe mere prøv med at restitutionspas og senere hen et off bike løbepas. Husk core træning. Dette er et program der er meget basis og ikke noget der gør dig til verdensmester. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolaj Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 Som udgangspunkt vil jeg forslog dig at finde en triathlon klub i din nærhed (måske Rødekro?), for at havde nogle at træne med og få svømme undervisning. Du skal i starte fokuser på svømning, du skal have overskud til svømmetræningen for at lære teknikken. Prøv hvis muligt at svømme 2-3 gange om uge. Cykling: i starte 1-2 turer om uge, går efter at få en tur over de 2timer om ugen til foråret. Løb: 2-3 gange om uge en tur hvor du bygger distance på og et pas med interval, hvis du vil løbe mere prøv med at restitutionspas og senere hen et off bike løbepas. Husk core træning. Dette er et program der er meget basis og ikke noget der gør dig til verdensmester.Okay tak :) Det vil jeg prøve ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesper Nilo Posted November 24, 2011 Report Share Posted November 24, 2011 Hej NicolaiHvornår vil du lave din kvart ironman?Har du en cykel?Har du meldt dig ind i en triklub?Vhjesperjauert.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolaj Posted November 28, 2011 Author Report Share Posted November 28, 2011 Hej NicolaiHvornår vil du lave din kvart ironman?Har du en cykel?Har du meldt dig ind i en triklub?Vhjesperjauert.dkHej Jesperjauert.dkJeg vil gerne tage en kvart og halv IM inden sommer til næste år.Cyklen er en Argon e18Jeg spinner 2 gange i ugen og er med på løbeholdet.Jeg er ikke med i en triklub. Det ligger for langt væk.Mange hilsner :)) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.