Excess Posted February 27, 2012 Author Report Share Posted February 27, 2012 Egentlig ikke, det er ret normalt at man kalder den på tæerne for evil wheel.. Dermed ikke sagt, at der er nogen regel om det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Det var nu mere at "ab wheel" skulle være på knæene, det giver i hvert fald ingen mening ud fra navnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 27, 2012 Author Report Share Posted February 27, 2012 Det var nu mere at "ab wheel" skulle være på knæene, det giver i hvert fald ingen mening ud fra navnet. Nu er jeg forvirret Den går jo super godt i maven selvom du ligger på dine knæ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Well hvis hr. Lækre Mads skulle komme med en (logisk) definition ville det hedde:Det du kalder evil wheel:Evil Wheel/Ab WheelDet du kalder ab wheel:Evil Wheel på knæ/Ab Wheel på knæVigtig nok diskussion btw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 27, 2012 Author Report Share Posted February 27, 2012 (edited) Haha! Det kan jeg godt godkende Edited February 27, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 (edited) Apparatus hedder Ab wheel/evil wheel/whatever wheel.Øvelsen hedder roll-outs og kan udføres i forskellige varianter med forskellige apparatus.Så er det på plads......det var så lidt. Edited February 27, 2012 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 28, 2012 Author Report Share Posted February 28, 2012 Apparatus hedder Ab wheel/evil wheel/whatever wheel.Øvelsen hedder roll-outs og kan udføres i forskellige varianter med forskellige apparatus.Så er det på plads......det var så lidt.Yes SERGENT!Løb:15,5km @ 1:24Gns hastighed 11,0 km/tAbsolut ikke nogen prangende tid på den distance. Der var kraftig modvind på det meste af turen så pulsen fløj op og hastigheden røg ned. Fik også sidestik 4-5 gange så jeg måtte sænke hastigheden. Det var dog rart at komme ud på en længere tur igen, efter jeg kun har løbet interval og småture med høj intensitet i de sidste par måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 28, 2012 Report Share Posted February 28, 2012 Hvis d er dit vein-pic i dagsform tråden får du lige thumbs up herfra... Det ser virkelig godt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 28, 2012 Author Report Share Posted February 28, 2012 (edited) Hvis d er dit vein-pic i dagsform tråden får du lige thumbs up herfra... Det ser virkelig godt ud!Hey. Jo det er skam mig på billedet, så mange tak! Poster lige et her i loggen som jeg tog i dag. Det ser endnu vildere ud, da jeg havde en god vein-popping dagsform Edited February 29, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 29, 2012 Report Share Posted February 29, 2012 Slap af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 29, 2012 Report Share Posted February 29, 2012 Fuck det ser Vildt ud Ex!!! Sindsygt Du ka holde den der form...!! Har du veins på abs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 29, 2012 Author Report Share Posted February 29, 2012 (edited) Thanx bro's TRS << Njaaah engang imellem kan jeg ane dem nederst på maven, men mine veins er ikke særligt tydelige der. Måske de bliver tydeligere når jeg kommer lidt længere ned i BF. Jeg kan i øvrigt heller ikke helt holde formen året rundt, svinger gerne frem og tilbage med en 2-3kg. Over jul og nytår tog jeg f.eks. 2kg på som jeg så er ved at smide igen - noget af det er dog masse kan jeg se.Dagens træning:Low incline DB press:1x10x201x10x281x10x36kg1x10x46kg1x8x46kgPullups:2x20xbw - easy1x6xbw+20kg5x2xbw+40kgDødløft:1x15x60kg1x10x100kg1x2x140kg1x2x150kg1x2x160kg2x1x170kg <-- Tunge men kørte fint. Længe siden jeg har kørt dødløft så et dejligt gensyn. Faktisk er det også en slags PR, da jeg aldrig tidligere har kørt 1RM i dødløft. Der er dog ihvertfald til 180kg på en god dagsform. KB snatch:1x15x12kg1x15x20kg2x15x32kg (Rep PR) - med overskudTechnogym incline press machine:1x10x60kg1x6x85kg2x6x100kg (Hele stakken ) - Træner normalt aldrig i maskiner, men vil gerne skåne skuldrene lidt. Denne maskine er perfekt til formålet, da den går super godt i pecs uden at den kan mærkes i skuldrene overhovedet. EZ curls:1x10x28kg1x8x38kg1x6x48kgAbwheel med støtte på tæerne ½ ROM:2x10xbw - FUCK den splitter jo maven ad i atomer. Kom lidt længere ned end sidst, hvilket er fint. Tabata på Concept 2 @ dampersetting 5Gns på intervallerne: 1:38/500m SÅ tæt på at knække mig! Kanon træning i dag! Edited February 29, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted February 29, 2012 Report Share Posted February 29, 2012 Flot med dit dødløft, du er jo næsten lige så stærk som Jane! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 29, 2012 Author Report Share Posted February 29, 2012 Flot med dit dødløft, du er jo næsten lige så stærk som Jane!Hahaha! Jamen tak, det er da fantastisk næsten at være lige så stærk som en kvinde Som sagt er der nok til 180, hvilket jeg egentlig synes er ret fint taget i betragtning af, at jeg næsten aldrig kører dødløft Jeg har i øvrigt sat nogle mere eller mindre realistiske mål for de store løft, som jeg gerne ser indfriet i 2012:Dødløft:200kgSquat:150kgBænkpres:115kg Clean and jerk:100kg Nu må vi se hvad det bliver til, det er jo meget begrænset hvad jeg kører af squat, dødløft og bænkpres.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 29, 2012 Report Share Posted February 29, 2012 Krafthelvede det var en fin træning! Meget flotte tal over hele linjen fra KB til død. Meje nice. Eller uhyggelig dagsforms arm. Troede jeg var godt kørende, men damn... Keep up the good works, din satan! Excess 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted February 29, 2012 Report Share Posted February 29, 2012 Hahaha! Jamen tak, det er da fantastisk næsten at være lige så stærk som en kvinde Som sagt er der nok til 180, hvilket jeg egentlig synes er ret fint taget i betragtning af, at jeg næsten aldrig kører dødløft Jeg har i øvrigt sat nogle mere eller mindre realistiske mål for de store løft, som jeg gerne ser indfriet i 2012:Dødløft:200kgSquat:150kgBænkpres:115kg Clean and jerk:100kg Nu må vi se hvad det bliver til, det er jo meget begrænset hvad jeg kører af squat, dødløft og bænkpres..hihi ja, jeg er også bare flabet fordi jeg er misundelig! Kan du ikke lige smide et billede af den der technogym press maskine? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 29, 2012 Author Report Share Posted February 29, 2012 Krafthelvede det var en fin træning! Meget flotte tal over hele linjen fra KB til død. Meje nice. Eller uhyggelig dagsforms arm. Troede jeg var godt kørende, men damn... Keep up the good works, din satan!Mange tak Till! Du ser bestemt heller ikke ud til at være skidt kørende selv Jannie << Det er sådan et svin her bare i incline udgave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 29, 2012 Report Share Posted February 29, 2012 Flot med dit dødløft, du er jo næsten lige så stærk som Jane!Mon ikke også jane bruge bælte? Jeg kan forestille mig Ex blot kørte den lidt casual raw ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted February 29, 2012 Report Share Posted February 29, 2012 Mon ikke også jane bruge bælte? Jeg kan forestille mig Ex blot kørte den lidt casual raw ;)Det gør Jane nemlig:-) Fra 160 og opad pt...Slapt, I know;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 29, 2012 Author Report Share Posted February 29, 2012 (edited) Jeg bruger ikke bælte! Så det må selvfølgelig være bæltet som gør en kæmpe forskel hos JAAB Edited February 29, 2012 by Excess Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 Funktionel dag med my young padawan:Muscle ups i bar:3x6xbwFront lever pulls:3x10xbwBacklever pulls:2x3xbw (PR) - fedt!Human flag:3x max hold på hver side + 2x3 human flag crunches på hver sideOne arm chinup negatives:2x6xbw Her sker noget absolut ulideligt. Min funktionelle makker som vejer ca. 2kg mindre end mig prøver for første gang at lave en OAC og han får sgu grindet nogle singles ud med hver arm. Pisse fedt for ham, men nedtur for mig, da det er mig som har introduceret ham for funktionel træning og lært ham alle de andre øvelser han kan. Desuden er jeg stærkere end ham i weighted pullups, så det er ret frustrerende at han pludselig kan lave dem Den eneste forskel på vores træning er, at jeg altid træner weighted pullups og han altid træner weighted chins. Så mon ikke han har en fordel dér. Ihvertfald er OAC lige rykket til top prioritet, da det er helt uhørt at kan kan lave dem når jeg ikke kan! Det bliver derfor primært weighted chins jeg kommer til at køre fremover.Dragonflags:2x12xbwSquat:1x10x60kg1x5x100kg1x2x110kg3x2x120kg (PR) DB rollout flyes:2x12xbw med 13kg DB'sSeated DB curls:1x10x14kg2x5x22kgLying DB triceps extensions:1x10x14kg2x6x22kg Lateral raises:1x10x11kg2x10x14kgSuperman pushups:2x6xbw (PR) - Yes så fik jeg endelig nailet de superman pushups og har dermed indfriet et mål for 2012. FUCK de er hårde, man skal virkelig presse meget mere igennem end man tror, før man får løftet kroppen op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Jeg SKAL også ha den iår.. OAC.. Men lad vær med a hold dig til kun chins eller pulls.. Lav halv af hver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 Jeg SKAL også ha den iår.. OAC.. Men lad vær med a hold dig til kun chins eller pulls.. Lav halv af hverJa det lyder rimeligt nok. Tager jo altid pullups med bredt greb, så det er måske ikke så mærkeligt, at jeg ikke er god til OAC. Der skal man jo være meget stærk med armen tæt inde ved kroppen. Har btw fundet ud af, at min makker er noget stærkere i DB curls end jeg. Så måske det er der fordelen ligger. Man bruger jo meget biceps i OAC. Så tænker jeg vil til at træne lidt tungt isoleret biceps og så tage weighted chins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Man kan aldrig træne for meget bisp. Specielt for alt det funktionelle bliver flot spicet med en flot squat ... og gode curls! Winning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 (edited) Jeg SKAL også ha den iår.. OAC.. Men lad vær med a hold dig til kun chins eller pulls.. Lav halv af hverJa det lyder rimeligt nok. Tager jo altid pullups med bredt greb, så det er måske ikke så mærkeligt, at jeg ikke er god til OAC. Der skal man jo være meget stærk med armen tæt inde ved kroppen. Har btw fundet ud af, at min makker er noget stærkere i DB curls end jeg. Så måske det er der fordelen ligger. Man bruger jo meget biceps i OAC. Så tænker jeg vil til at træne lidt tungt isoleret biceps og så tage weighted chins.Hvis I gerne vil negle den one arm chin, så skulle I tage og træne den... Langsomme/blok eccentriske og archer chins (full rom)Jeg tror ikke meget for weighted chins eller curls - medmindre det er en langsigtet plan og delmålet er kød på guns, men det er næppe nødvendigt i jeres tilfælde jo Edited March 2, 2012 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.