Drengen med drømmen Posted November 23, 2011 Report Share Posted November 23, 2011 Hej alle sammen.Jeg er en dreng på 16 år, som spiller fodbold til dagligt. Jeg vil gerne blive hurtigere både spurt og acceleration. Samtidig vil jeg gerne blive stærkere i nærkampene. Jeg er forholdsvis høj men spinkel af bygning. Jeg har en god teknik,god kondition, men mangler hurtigheden og råstyrken. Jeg er lige blevet meldt ind i et fitnesscenter.Hvordan skal jeg træne for at blive hurtigere?Bliver jeg langsommere af at styrketræne?Jeg har ambitioner med fodbold, så jeg ville være taknemmelig hvis jeg fik nogle gode råd og øvelser m.mMvh Drengen med drømmen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted November 23, 2011 Report Share Posted November 23, 2011 Tjek dette link. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeerInHeadlights Posted November 23, 2011 Report Share Posted November 23, 2011 Du bliver ikke langsom af at styrketræne hvis du følger rådene i TCOs link.Du kan evt. bruge det øverste program fra Starting Strength, hvor du skifter mellem workout A og B til hver træning. Få øvelser, lav antal reps, og så kør dem eksplosivt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Drengen med drømmen Posted November 24, 2011 Author Report Share Posted November 24, 2011 Tak for svarene begge to.Når man kører det på den her måde bliver man så ikke lige så øm :)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeerInHeadlights Posted November 24, 2011 Report Share Posted November 24, 2011 (edited) Ikke mere end af så meget anden træning, men det kræver vel en pause på mindst 48 timer mellem hver træning.Start Strength bogen af Rippetoe og Kilgore er ikke en dårlig investering, hvis du vil vide mere om styrketræning specifikt rettet mod atleter. Den er meget grundig. Edited November 24, 2011 by DeerInHeadlights Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.