Mayol Posted December 20, 2001 Report Share Posted December 20, 2001 Efter træning er det let nok at lave en proteinshake ....men kulhydraterne "irriterere" mig...er der nogle forslag til hvad man kan indtage for at få tilstrækkelig med kulhydrater som supplement til indtagelse af valle-p. efter træning...er efterhånden træt af bananer ;0) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus B Posted December 20, 2001 Report Share Posted December 20, 2001 normalt plejer kulhydraterne ikke at være et problem.kakaoskummetmælktun/ris-blandingfrugtbrødsodavandog meget andet :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mayol Posted December 21, 2001 Author Report Share Posted December 21, 2001 hmmm.... ok tak for svar :0) , men jeg har formuleret mig lidt upræcist kan jeg se....hvad jeg mener er at jeg mangler input til hvad jeg let kan medbringe til at indtage efter træning sammen med proteintilskud. Her har jeg tidligere snuppet en håndfuld bananer, da det jo er rimeligt let at transportere og ikke behøver nogen "tilberedning" men jeg er trææææt af bananer ....så hvad jeg mangler er forslag til kulhydrater som ikke behøver tilberedning, ikke behøver at være på køl (i længere tid...) og som "går godt" med en shake....... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
atomnissen Posted December 21, 2001 Report Share Posted December 21, 2001 jamen hvad med fx. at snuppe en cacaoskummetmælk med, som Claus B foreslår?? Det gør jo ikke noget at den ikke er kold, når du drikker den! Du kan jo også købe noget WG, og tage sådan en shake også, sammen med din protein shake...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus B Posted December 21, 2001 Report Share Posted December 21, 2001 ja, det tænkte jeg nok.De fleste opfylder da også de krav.Ris/tun-blandingn kræver at du koger ris, men det er ikke så tidskrævende og smager godt :)om det går godt med en shake, må være op til dig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MultiCoach Posted December 21, 2001 Report Share Posted December 21, 2001 Jeg har gode erfaringer med en shake bestående af valleprotein og maltodextrin. De fleste undersøgelser/forsøg har brugt ratioen 0,8 g kulhydrat & 0,4g protein pr. kg. kropsvægt.Jeg finder denne mængde passende hvis du har trænet intensivt i ca. 60 min.Træner du i længere tid så indtag ovenstående drik/mængde under træning (meget fortyndet) og så igen lige efter træning.En ny undersøgelse har vist at protein+KH lige før træning giver den "største" positive nitrogenbalnce, så du kan også vælge at drikke en shake lige før træning.Min erfaring er, at det dog kræver lidt tilvænning, især hvis du træner kredsløbstræning. Det går fint, hvis du træner styrketræning.-MultiCoach. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 22, 2001 Report Share Posted December 22, 2001 Du kan også blende dit protein sammen med noget dåsefrugt.Dui må selv om du køber dåsefrugt med eller uden sukker afhængigt af hvor meget kulhydrat du skal bruge, men smagen er ikke til at slå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.