quitter14 Posted May 19, 2012 Author Report Share Posted May 19, 2012 (edited) 83kg klassen, raw.OpvSquat1x125kg1x140kg1x152,5kg alle godkendt 3-0OpvBænk1x125kg godkendt 3-01x135kg godkendt 3-01x143kg underkendt 2-1, forsøg på dansk 3kamp juniorrekord Dødløft1x180kg1x200kg1x215kg alle godkendt 3-0 Total 502,5kg, vinder af 83 kg med 2,5 kg til nr 2 Fik løftet røven på bænken, og der var desuden ikke meget tilbage at presse med. Pænt overskud på både squirt og dødløft, jeg vil tro jeg godt kan hive 10 kg mere ud af begge, som det ser ud nu. Ellers skide skægt at deltage i er "rigtigt" stævne, og akkurat så stereotypt som jeg havde forventet. Nu vil jeg tilbage på mit cut, jeg vejede ind på 82,1 kg efter at have frådet igennem igår aftes. Edited May 27, 2012 by quitter14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted May 21, 2012 Author Report Share Posted May 21, 2012 (edited) LøbCa. 5 km, ned til søerne til de andre tosser. I fælledparken tromlede jeg en dame med skistave i hænderne. Desuden så jeg et hit and run, højresvingende taxa vs. ældre dame på cykel, på tagensvej. Hun var ok, tog det køligt, og cyklede derfra igen.Fik ondt medialt i venstre knæ, og gik istedet ned og chinnede.Chins vs pullups10/3 x 8+25kg/6+25kgI morgen står den på smedning og kvindelige kønsorganer.Edit: Hvorfor bliver mine posts konsekvent dateret en time tidligere, end de reelt bliver postet? Edited May 21, 2012 by quitter14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted May 22, 2012 Author Report Share Posted May 22, 2012 Træning BænkOpv8x100kg10x100kg10x100kg10x100kgSquat6x60kg6x90kg3x120kg10x100kg10x100kg10x100kgChins1210+20kg10+20kg10+20kgSkrå bænk db12x26kg12x36kg12x36kg12x36kgBOR10x80kg10x80kg10x80kgLateral raises3x10x16kgInclined crunchesTriceps ræb skub ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted May 26, 2012 Author Report Share Posted May 26, 2012 træning, igår fredagOpv benSquat5x8x80kgBænkopv5x8x70kgPullups1212121212Laterail raises5x8x17.5kgDb BOR5x8x40kgDb shoulder press3x8x24kg - Sternoklavikulærleddet knagede, så jeg holdte vægten konservativ.Incl. Crunches Db SidebendsHanging leg raisesForrige træning oplevede jeg noget sjovt. Jeg havde glemt at tage de pmv-stropper, jeg bruger som dip-bælte, med ned fra omklædningsrummet, så var derfor gået tilbage for at hente dem under træningen. Da jeg kommer ind i omklædningsrummet, stinker der af jordbær og 2 mørklødede personer, som under deres træning gik til stålet, og under højlydte grynt og støn, poundede deres biceps og intet andet, har fyldt de bænke som man normalt ligger sine ting på. Jeg registrerer sådan set intet andet end at de bare er igang med at lave shakers, så jeg åbner mit skab for at rode mine stropper ud af tasken. Efter lidt fumlen, tilbyder den ene at gøre plads, men jeg takker pænt nej, da jeg ikke skal klæde om endnu. Manden er dog gået i sving med at fjerne hvad der ligger på bænken, og jeg får øje på en kasse fyldt med sprøjter og ampuller. Manden registerer at jeg registerer indholdet af hans æske, og jeg kan ikke undertrykke et lille smil. Da jeg forlader lokalet henkaster han en bemærkning til hans kammerat; "jeg sværger, den sukkersyge slår mig ihjel". Bagefter tænker jeg at jeg burde have reageret, og fortalt manden at det er risikabelt at tage insulin direkte efter hård fysisk træning, men jeg så at han heldigvis var i stand til at bevæge sig ned af trapperne. Sølling 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted May 27, 2012 Author Report Share Posted May 27, 2012 8 km LøbInkl. 800m @ 2.43800m @ 2.48800m @ 2.48800m @ 2.39Efter good times i vandet på bryggen, mødtes jeg med Lars, og vi løb over på stadion, hvor der var lukket. Vi kravlede ind alligevel, HAHAHHA. Jeg havde glemt mit ur, og ville gerne ligge roligt ud med intervaltræningen, så jeg fulgte bare Lars' tempo, hvilket var uproblematisk.Mens vi løb, hørte vi negermusik, fra fælledparken.På vejen hjem lavede vi muscle-ups. Folk var fulde af imponade. PS. Lars er en ægte smed, med bøffelagtige muskler. I morgen skal jeg smede den, også med smeden Lars. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted May 28, 2012 Author Report Share Posted May 28, 2012 Ned på studiet, drikke kaffe, tanne, smede, og ud og bade.TræningBænk10x50kg10x80kg5x110kg5x110kg5x115kg5x115kg5x115kg10x110kgDødløftopv af ben og hofte6x100kg6x120kg6x140kg5x160kg5x160kg5x160kg5x160kg5x160kgSkrå bænk Db8x28kg8x36kg8x42kg8x42kg8x34kgChins1010+20kg10+20kg10+20kgDb OH pres8x24kg8x28kg8x28kg - stadig lidt knas med h. sternoklavikulærled. Sikkert for meget bænk.BOR8x80kg8x80kg8x80kgLateral raises3x10x16kgMaveTriceps extensionsDejlig varmt og fugtigt at træne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted May 30, 2012 Author Report Share Posted May 30, 2012 Træningsquat6x80kg6x80kg5x100kg5x110kg5x110kg5x120kg5x110kg5x100kgFront squat8x60kg6x80kg6x80kgSkrå bænk DB8x26kg8x36kg6x42kg6x46kg6x46kg6x46kgChins128x20kg5x30kg5x40kg2x50kg0x60kg - fik næsen over stangen, tror den er der hvis ikke jeg brænder armene af inden.5x40kg5x30kg5x20kg - udsolgtMilitær pres6x40kg6x50kg6x60kg6x55kg6x55kgBOR8x60kg8x80kg8x80kg8x80kg3x cirkel af crunches m vægt, lateral raises, triceps rope pushdown og curls. TIlbage på færgen for at læse, sluttede dagen af med at se avengers i prollemax.I morgen skal jeg forsøge at styre min brandert på nørrebro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted June 4, 2012 Author Report Share Posted June 4, 2012 fredag d 1/6 Denne dag trænede jeg.Let bænkLet squatOg min rygIdagSquat7x7x100kgBænk4x8x90kg8x100kgChins12125x6x24kgMave og triceps til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted June 5, 2012 Author Report Share Posted June 5, 2012 8 km løbInklusive800m @ 2 min 34 sek800m @ 2 min 38 sek800m @ 2 min 40 sek800m @ 2 min 41 sekMødtes med Lars for at ryste fart ud af bukserne. Pænt overskud, fulgte Lars tempo igen, som var lidt hurtigere end sidst.Hjem og fråde, høre på min roomies fedladne kammerats fordomme overfor mad, som ikke sender dig i graven med diabetes og perifer neuropati. Han arbejder vidst også på mellemkødet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted June 6, 2012 Author Report Share Posted June 6, 2012 I dag startede dagen med et smut i banken, utroligt at pengeinstitutter holder åbent i de 6 timer hvor den gennemsnitlige dansker er på arbejde. Okay, de mennesker som rent faktisk benytter sig af pengeinstituttets fysiske åbningstider, er nok primært lommetyve, pensionister og Carina. Efterfølgende studerede jeg til den helt store gulv-medalje, kun afbrudt af en helt utrolig mængde bordfodbold og træning, ikke mindst.Bænk8x80kg5x110kg5x120kg5x125kg - den sidste var ikke overbevisende5x110kg5x110kgDødløft8x60kg6x100kg6x120kg4x140kg4x160kg4x170kg5x150kgSkrå bænk10x28kg10x38kg10x38kg10x38kgchinups12 (pullup)124x5x30kg8x30kgDragonflags 5 singlesAndet mave lirRart lige at få rørt lidt ved musklerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted June 10, 2012 Author Report Share Posted June 10, 2012 Løb, lørdag 9/67,7km iflg. forerunner 405Løb 3.50min/km på de første 3km, 4.10 på resten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted June 10, 2012 Author Report Share Posted June 10, 2012 (edited) TræningHavde sovet på en tysker og var uoplagt, så istedet for at sidde og stene over bøgerne hoppede jeg over i new shape for at smede.Bænk10x80kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kg5x110kgChinups128x30kg8x30kg8x30kgSkrå bænk db8x30kg8x36kg8x36kg8x36kgDødløft træk grebopv5x120kg5x120kg5x120kg5x120kg5x120kg5x120kg5x120kgSå gad jeg ikke mere. Edited June 10, 2012 by quitter14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted June 12, 2012 Author Report Share Posted June 12, 2012 TræningBænk8x80kg8x100kg8x100kg8x100kgpullups bredt greb121212Squat6x60kg6x80kg6x100kg8x100kg5x120kg5x120kg5x120kgLateral raises3x10x14kg - let irriteret acromioclavikulærledBOR8x60kg3x10x80kgChins 161616vs. blandet mave vs triceps rope pushdownsHavde glemt mit træningstøj i dag, heldigvis bailede christoffer, så jeg lånte hans, og der var sørme en shake i posen, så for første gang i hele mit lange liv prøvede jeg det stads. Det var ulækkert.På mandag har jeg sommerferie, og den kommer til at vare til december, måske januar. Da jeg regner med at bruge tiden I Kenya og Indien, kommer det efter alt at dømme til at betyde væsentligt mindre træning resten af året, det bliver spændende at se hvor slap jeg kan nå at blive. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted September 16, 2012 Author Report Share Posted September 16, 2012 Huhu så fik jeg mulighed for at logge lidt træning igen. Har brugt sommeren på Roskilde, været i Sverige i kano og direkte videre til Kenya for at redde verden. I Kenya fik jeg sneget en hel hæderlig mængde træning ind i programmet i perioder, og lavede 225kg dødløft i slutningen af august i nairobi, som dog smuttede ud af højre hånd halvejs op, pga %kalk. Det jeg prøver at sige er at jeg har formået at holde mine muskler rimeligt til ilden, trods meget fluktuerende træningsfaciliteter, mest i den lavere ende. Nu er jeg i Thailand hvor der er noget bedre træningsfaciliteter gennemsnitligt set, så jeg smeder igennem når muligheden er der. Smutter til Burma om en måneds tid, hvor jeg har væsentligt mindre forventning om at finde vægte at lege med, så der bliver det nok basic med pistols, håndstandspushups og What not.I går løb jeg 1,5 time, og blev helt dehydreret. Havde ingen intentioner om at løbe så langt, men jeg for vild, folk tror man er idiot, de har muligvis ret. I dag stod den på smedning. Det tog ca 4 liter vand at kommme igennem.Bænk Opv4x8x95kg (+stang, hjemmelavet) Pullups3x12Skrå bænk DB3x10x38kgDødløftOpv5x5x120kg havde problemer med grebet pga. svedSquat3x5x100kg3x3x125kgFront squat 3x8x60kgMilitary Press 3x8x50kgBOR3x8x80kgLateral raises 3x10x16kgChrunches 3sætChins3x15I morgen har jeg en date med Tam, ved den lokale løbetrack. Han er 36, ingen problemer der. Jeg er miljøskadet, planen var at smutte herfra i morgen, men nu bliver jeg en ekstra dag, for at kunne nå en morgensmedning tirsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted September 17, 2012 Author Report Share Posted September 17, 2012 I dag købte jeg 3 liter vand og smuttede ned på stadion. 2 km opvarmning800m - 2min 34 sek 800m - 2min 55 sek2 km afjogAd for en omgang, troede jeg skulle dø efter første interval, pga varme og fugtighed. Var død efter 400 m på andet, og fik ondt i mavsen pga for meget vand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted September 18, 2012 Author Report Share Posted September 18, 2012 Træning tirsdag 18/9 LopburiBænk (+stang ca 10kg)Opv8x140lb8x190lb5x5x240lbChins 6123x8+60LbSkrå bænk DB3x12x70LbSquatOpv8x135Lb3x8x185LbDødløft trækgreb8x135Lb8x205Lb3x8x255LbDødløft konv. Oh greb med strapon3x5x305LbBOR3x8x135Lb3 gange mave supersættet med Chins. Træning til 10 baht, det er en fin pris. Bonus info: Hvor jeg bor, bor også en japaner, som får dagen til at gå med at ryge cigaretter og sidde i opholdsrummet uden at have det store at tage sig til. Der har han siddet et par dage, da jeg undrende spørger ham hvorfor. Byen her er kendt for at være hjemsted for rigtigt mange aber, og det er lidt af en turist attraktion i sig selv. Han svarer at han er scared shitless af alle de aber, og at han gruer for at skulle gå de 200m til togstationen for at komme væk, samme aften. Det er lollern. Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted September 20, 2012 Author Report Share Posted September 20, 2012 1,5 times Muay thai i Chiang MaiStartede med 20 min sjip3x3 min på sandsæk3x3 min sparring med puder3x2 min sparring Lidt låsegrebstræningsNoget kropsvægtstræning, lidt hovedløst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted September 28, 2012 Author Report Share Posted September 28, 2012 Traening 21 sep. Liggestem5x5 x 110kgSquat5x5x115kg squatChins5x5 + 70 LbBORLateral raisesskraa db liggestemHele weekenden paa druk. Vaagnede soendag morgen paa gaden i Chiang Mai. Pung med 9k baht og iphone i lommen, intet manglede, det siger vel noget om asien. Chiang Mai er et forfaedeligt sted at gaa i byen. Men ogsaa sjovt. Tirsdag 25 sep.5 km tempoloeb op af bakke den ene vej, ned af bakke modsat. Et par hill sprints undervejs. Vilde hunde saetter krydderri paa de her aftenloebeture.Torsdag 27 sepLoeb2km opvarmning3,71 km 14 min 12 sek efter GPS, paa bane, kunne ikke loebe i de 2 inderste spor pga vand, 9 omgange. Ville skyde 5 km af, men jeg loeb for hurtigt ift varme og fugtighed, min hjerne kogte over, og jeg stoppede. Et orkester kom forbi og underholdt mig paa 3,4 og 5 omgang.I dagVaegt traeningSneg mig ind paa et fancy hotel, de havde ingen fri stang, saa det blev lidt stenet traening i smith. De havde haandvaegte til 25 kg ca. En masse pullups. I poolen efterfoelgende. Det eneste fornuftige at foretage sig her. Min gamle vaade droem om at loebe 5 km under 18 min lever stadig. Men foerst vil jeg ned under 19. Det andet er vel at tage munden for fuld, hvaba. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted October 3, 2012 Author Report Share Posted October 3, 2012 Loerdag 29 sep.Traening i smith stativ igen. Fik roert musklerne. Efterfoelgende i poolen.Soendag d. 30 sepLoeb paa bane2km opvarmning5 km tempo 4.05min/km2 km afjog, Tirsdag d. 2 oktoberTraening i phitsanulokBaenkopv8x80kg8x100kg4x6x110kgChins 4x12Doedloeftopv6x100kg6x120kg5x5x150kgMilitary press4x6x55kgSquatopv3x6x90kg2x5x110kgBOR10x60kg3x10kg80kgIncline DB baenkKnee extensionslateral raisesMave med vaegt.Et helt haederligt traeningspas. Besluttede mig for at loefte mig selv i saenk til, naar nu chancen boed sig.I dag har tager jeg bussen til Hua Hin, en tur paa godt 10 timer. Kosten paa rejsedage bliver nemt ekstremt tarvelig, det er praktisk talt umuligt at medbringe ordentligt foede paa de her ture, i det deres smaa forretninger/boder og 7/elevens, udelukkende saelger kage, chips, virkeligt daarligt broed, slik og andet junk. Og de er selv vilde med det! Jeg koeber noget koed og smider i tasken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted October 4, 2012 Author Report Share Posted October 4, 2012 4 oktober Hua hinLøb på strandenCa 10 min let løbTabata 20 åndedræt sprint, 10 jog/pause *10 Det var hjernedødt hårdt, men sådan er tabata jo. Stedet her bugner af adipøse britter, som virker til at have stor succes med damerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted November 29, 2012 Author Report Share Posted November 29, 2012 Tilbage i DK efter en crazy tur til Burma, som desværre tog livet af min træning.I dag, 6 km løb i den danske natur. Hårdt for lungerne at løbe i det kolde vejr igen.Jeg har glemt at logge 2 BB pas fra lumpini park i Bangkok, og 3 Burmesiske løbepas, og 3 Thailandske løbepas, hvor de sidste 2 slog min mave halvt ihjel. Lækkert. Jeg har spist ris og nudler for et helt liv, nu vil jeg have kød og grønsager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted December 1, 2012 Author Report Share Posted December 1, 2012 Løb i skov2 km opvarmning5 km - 20 min 30 sek3x12 pullupsJeg skal lige vende mig til kulden igen. Følte mig oppustet, og følte ikke at jeg kunne løbe distancen ret meget hurtigere. I morgen flytter jeg tilbage til københavn, og mandag skal jeg smede for første gang i 2 måneder. Lækkert!I december skal jeg læse, træne, knalde og sove. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Træning i december: 10 x styrketræning 4 x løb Jeg har ikke logget træning, da jeg har været uden computer, og mine løft har været under lavmålet. Styrken er på vej tilbage, og det begynder igen at være fornøjeligt at løfte vægte. De første 2 uger var det nærmest umuligt at løbe, grundet doms fra styrketræning. Den første uge kunne jeg ikke liggestemme 100kg 5 reps, og mine træningskammerater fortalte mig at jeg var atrofieret og adipøs, hvilket nok var/er sandt, men det begynder at vende nu og jeg tilskriver det primært neuromuskulær tilvænning og flæskstej. Og det er jo lækkert. Løb 26 dec 5 km smattet og kuperet - 20.59, Dette var en del af et væddemål. Min bror vandt dette løb, i tiden 19.34. Træning i går 27 dec Bænk opv 5x5x105 kg Squat opv 2x8x90kg 2x6x110kg 8x90kg Chins 10 5x5x25kg 12 Lateral raises 3x10x16kg BOR 3x8x80kg Skrå bænk 3x12x30kg Træk til bryst 3 sæt Military press 3x8x55kg Dips 3x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted December 29, 2012 Author Report Share Posted December 29, 2012 29 dec 4 km løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted January 8, 2013 Author Report Share Posted January 8, 2013 (edited) Hej Motion onlineSå sprang jeg lige et par log over igen, Jeg har trænet styrketræning 3 gange siden sidt, og løbet 2. Jeg logger i dag, hvad det jeg kan huske.Løb d. 5 jan6 km moderat hastighed. Overskud til at snakkeStyrketræning mandag d 7 janSquat6x8x80kgBænk6x100kg6x105kg5x110kg5x115kg5x110kgpullups121212Skrå bænk DB3x8x38kgBOR3x8x80kgOH DB press3x8x28kgDips121212MaveI dag, tirsdag d. 8 januarJeg starter dagen med at fråde. Bliver mega træt af den pc jeg har lånt, så jeg smutter ned og køber en mac. Da jeg har tænkt mig at tage den med på studiet, kører jeg hjem for at unboxe den forinden. Jeg parkerer og låser min cykel ved ejendommens facade, 20 min efter er jeg nede igen og kan konstatere at min cykel er versschwunden!! ARRHgh, leder lidt febrilsk rundt omkring, men selvfølgelig til ingen nytte. Går turen ned på uni. Kl 18 beslutter jeg mig for at det er nok, og tager hjem for at løbe. Smutter på østerbro stadion.7 kminkl1000 m - 3min 35 sek2min 30 sek pause1000m - 3 min 33 sekForsøgte at ramme et jævnt tempo hele vejen, så der var lidt overskud.Hjem igen. Går rundt om ejendommen. Skal til at strække ud, da der kommer en dum hipster buldrende forbi på fortovet, med høretelefoner på. Selvfølgelig på min cykel! Jeg sætter efter ham, men han har for meget fart på. Han sætter dog farten ned 200 meter længere nede af gaden, og kører hen til en port, hvor jeg fanger ham, giver ham et stort smil og spørger om det er hans egen cykel. Han bliver hvid i hovedet, og indser at han står rigtigt meget i en lortesituation foran hans egen bolig, og får fremstammet at han har fundet den smidt lidt længere nede af gaden tidligere i dag. Jeg loller, og fortæller ham at det er pænt af ham at eksponere den for ejermanden, og at denne faktisk er mig, hvorefter jeg ikke behøver at gøre mere for at få den tilbage. Lækkert lille tilfælde at han kommer kørende forbi. Hans forklaring er plausibel, om end jeg ikke tror helt på den, dog er jeg glad for at han ikke nægtede og påstod at det var hans og andet idioti. På den anden side ville jeg nok tage mig den frihed at hente den tilbage på et andet tidspunkt. eller gi ham et par håndmadder og tage ham i jydekrogen. Edited January 8, 2013 by quitter14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.