Kalorieafbrænding - alternativ?

[Pythoner]

Jeg har fået skinnebensbetændelse og skal i noget tid undgå det stød benet får under løb/spring and so on.

Men jeg ønsker stadig at kunne forbrænde noget energi ved en alternativ sportsudøvelse. Umiddelbart tænker jeg:

- Crosstraining maskine (Tror jeg det hedder. Ellers 'stepmaskine med håndtag')

- Svømning

- Roning (maskine)

Cykling er ikke lige umiddelbart mig :)

Hvor tror i kalorieafbrændingen er størst ?

[dhestbech]

Crosstraineren

Romaskinen

Forslag:

10 minutters crosstrainer

5 minutters romaskine - tabata interval-træning

x3

[kaufuss]

Hej

Uden tvivl romaskinen, her bruger du en stor del af dine muskler i kroppen. Men lær at ro rigtigt. På concept2's hjemmeside er der en video der viser teknikken. Der er også træningsprogrammer. der findes andet end intervaltræning.

http://www.concept2.com/us/training/technique.asp

Hilsen

Lars

[Solitude]

Jeg vil sige at det kommer lidt an på hvor lang tid du har til det. Svømning er nok det mest skånsomme, men nok også der du forbrænder mindst. Så hvis du har tid nok så kan sådan et par friske timer i svømmehallen være skønne.

Crosstraineren er den jeg ville vælge, da den også er meget skånsom og du kan forbrænde en helvedes masse kalorier på 1 time på sådan en. Om man gør det i intervaller eller ud i en køre har jeg ikke begreb om, men det er i min verden bare at slå hjernen fra og så bare derudaf.

Romaskinen ville jeg sige er bedst som opvarming, da jeg ville mene at den lægger det størst pres på ben/knæ og kræver mest øvelse for at kunne blive ved i længere tid. 2000 meter (ca. 8-10 min) som opvarmning tror jeg dog ville være perfekt.

[Guest J.A.-Træning]

Hej,

Som sådan, kan du forbrænde præcis lige meget ved de forskellige discipliner, det hele gælder som sådan bare om at få pulsen så langt op og så lang tid som muligt. :-)

Til det formål er roning nok nemmest, men den er rigtig hård at holde i længere tid.

Hvis jeg skulle vælge 1 ting, ville jeg sige crosstrainer, da man sagtens kan få pulsen op, og holde den i lang tid, men det mest optimale ville være at varierer din træning så ikke kroppen bliver forvandt. :-)

- God træning.

[AndreasH]

Nu er vi nede på de små marginaler, når vi taler om forskelle mellem roning og crosstrainer, men man forbrænder mere på crosstraineren. I roning er man begrænset af andre ting end aktiv Muskelmasse og det betyder at selv de bedste roere i verden opnår højere tal på løbebånd (de fleste kan yde det samme på en crosstrainer) og kondicykel, end de gør på roergometere. Forskellen vi taler om er ca 5% for de bedre roere og lidt mere for os andre. Den højere puls man ofte ser ved roning skyldes ikke større cardiac output, men snarere at den statiske spænding er ret stor og bevægelses tempoet ret lavt.