Gammelt fullbody program.


Silve
 Share

Recommended Posts

Et godt gammelt program.

Vil gerne vide om det er noget, som kan virke, hvis jeg kører det 3 gange om ugen.

Rammer jeg hele kroppen? Og nok gange?

Skal jeg kører 5x5 i stedet for 3x8?

Incline Dumbell 3x8

Millitary Press 3x8

Row (i maskine) 3x8

Træk til bryst (i maskine) 3x8

Lateral Raise 3x8

Dødløft 3x8

Squat 3x8

Cable pussdown 3x8

Barbell biceps curl 3x8

Skriv en kommentar, og kom med jeres mening.

Link to comment
Share on other sites

Et godt gammelt program.

Vil gerne vide om det er noget, som kan virke, hvis jeg kører det 3 gange om ugen.

Rammer jeg hele kroppen? Og nok gange?

Skal jeg kører 5x5 i stedet for 3x8?

Incline Dumbell 3x8

Millitary Press 3x8

Row (i maskine) 3x8

Træk til bryst (i maskine) 3x8

Lateral Raise 3x8

Dødløft 3x8

Squat 3x8

Cable pussdown 3x8

Barbell biceps curl 3x8

Skriv en kommentar, og kom med jeres mening.

Jeg ville tage squat og dødløft før de andre øvelser.

Du har isolationsøvelser til skulder, bi- og triceps, men ikke til benene - i stedet har du to flerledsøvelser til bentøjet.

Mht. antallet af reps og sets, synes jeg du skal periodisere det, så du har et par uger med 3x8 og et par uger med 5x5 - og evt. også to uger med 3x12

Hestbech

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share