Crossfit - Klassiske WODs


LaMotta
 Share

Recommended Posts

Jeg sad og stenede lidt over et par artikler omkring intensitets træning og vægttab, og ville derfor (måske) inkorporere et crossfit pas 1x om ugen for at booste musklerne, og samtidig lave lidt metabolsk ravage. Findes der nogle gode WODs, som kan laves i et alm. gym, eller er det bare at være kreativ?

Link to comment
Share on other sites

Jeg sad og stenede lidt over et par artikler omkring intensitets træning og vægttab, og ville derfor (måske) inkorporere et crossfit pas 1x om ugen for at booste musklerne, og samtidig lave lidt metabolsk ravage. Findes der nogle gode WODs, som kan laves i et alm. gym, eller er det bare at være kreativ?

www.crossfit.com

www.crossfitfootball.com

www.crossfitendurance.com

www.wodshop.org

der har du alt du behøver.

Link to comment
Share on other sites

Jeg sad og stenede lidt over et par artikler omkring intensitets træning og vægttab, og ville derfor (måske) inkorporere et crossfit pas 1x om ugen for at booste musklerne, og samtidig lave lidt metabolsk ravage. Findes der nogle gode WODs, som kan laves i et alm. gym, eller er det bare at være kreativ?

Det handler bare om at være kreativ. Du kan inkorperere de kettlebell øvelser, som du allerede har brugt, i dine WODs.

Link to comment
Share on other sites

Jeg sad og stenede lidt over et par artikler omkring intensitets træning og vægttab, og ville derfor (måske) inkorporere et crossfit pas 1x om ugen for at booste musklerne, og samtidig lave lidt metabolsk ravage. Findes der nogle gode WODs, som kan laves i et alm. gym, eller er det bare at være kreativ?

Hvad er du har læst? Link? :smile:

Link to comment
Share on other sites

Nu læste jeg ikke de baggrundsartikler hun linkede til, men ud fra det hun skrev blev jeg lidt forvirret. Jeg forstod det sådan at hun var fortaler for at man brugte intervaller med rigtig høj puls i sin træning. Hun skrev uden egenlig at give en begrundelse som jeg kunne finde det, at det vidst helst skulle ske med vægttræning. Jeg forstår dog ikke hvorfor man ikke kunne lave intervaller på cykel osv. hvis blot man får presset pulsen helt op? Og kunne ikke se nogen argumentation for det. Det eneste hun skrev som jeg læste det, at steady state var no-go.

Har jeg misforstået noget?

Link to comment
Share on other sites

Nu læste jeg ikke de baggrundsartikler hun linkede til, men ud fra det hun skrev blev jeg lidt forvirret. Jeg forstod det sådan at hun var fortaler for at man brugte intervaller med rigtig høj puls i sin træning. Hun skrev uden egenlig at give en begrundelse som jeg kunne finde det, at det vidst helst skulle ske med vægttræning. Jeg forstår dog ikke hvorfor man ikke kunne lave intervaller på cykel osv. hvis blot man får presset pulsen helt op? Og kunne ikke se nogen argumentation for det. Det eneste hun skrev som jeg læste det, at steady state var no-go.

Har jeg misforstået noget?

Hun linker ikke til nogle baggrundsartikler. Det er nu heller ikke noget nyt hun skriver om :smile:

Jeg læser det dog ikke som om, at hun mener, at man ikke kan/skal lave intervaltræning med cykling/svømning/løb. Mange af de studier hun nævner, bruger endda cykling som intervaltræning. Hun bruger intervaltræning med vægte fordi hun vel er Crossfitter(?).

Men når det er sagt, så kommer træningsresponsen også meget an på træningstatus hos forsøgspersoner. Utrænede vil helt sikkert opleve andre(bedre) adaptationer end hende.

Og jeg kan så heller ikke forstå, hvorfor hun, overhovedet ikke laver noget anaerob intervaltræning.

Eller hvorfor hun "vælger" at tage 15 pund fat på, under hendes ironman træning. Det er alligevel ca 10% af hendes kropsvægt.

Link to comment
Share on other sites

Hun linker ikke til nogle baggrundsartikler. Det er nu heller ikke noget nyt hun skriver om :smile:

Jeg læser det dog ikke som om, at hun mener, at man ikke kan/skal lave intervaltræning med cykling/svømning/løb. Mange af de studier hun nævner, bruger endda cykling som intervaltræning. Hun bruger intervaltræning med vægte fordi hun vel er Crossfitter(?).

Men når det er sagt, så kommer træningsresponsen også meget an på træningstatus hos forsøgspersoner. Utrænede vil helt sikkert opleve andre(bedre) adaptationer end hende.

Og jeg kan så heller ikke forstå, hvorfor hun, overhovedet ikke laver noget anaerob intervaltræning.

Eller hvorfor hun "vælger" at tage 15 pund fat på, under hendes ironman træning. Det er alligevel ca 10% af hendes kropsvægt.

Det der virkelig forvirrede mig var følgende udtalelse, som hun kommer med på anden side:

I made sure the interval workouts weren't on a treadmill or a bike. I only used bodyweight-exercise circuits, along with kettlebell circuits, as my cardio workouts.

Når hun på den måde beskriver at hun made sure of... lyder det jo som om at hun ikke mener det skulle være brugbart i forhold til sin interval træning, hvilket er lidt mærkeligt, eller er det bare mig?

Link to comment
Share on other sites

Det der virkelig forvirrede mig var følgende udtalelse, som hun kommer med på anden side:

Når hun på den måde beskriver at hun made sure of... lyder det jo som om at hun ikke mener det skulle være brugbart i forhold til sin interval træning, hvilket er lidt mærkeligt, eller er det bare mig?

Jeg tror umiddelbart kun hun siger det fordi hun altid har trænet løb og cykling. Jeg kan godt forstå hende i det med at slippe løb og cykling og køre mere KB, BW øvelser osv, tror jeg ville gøre det samme hvis jeg følte jeg havde fundet den hellige trænings gral :-) Hun siger jo at hun stadig løber og cykler, men at det var mere for fornøjelsens skyld.

Link to comment
Share on other sites

En af pointerne ved at undgå løbe og cykling i forbindelse med nogen af de her WODs er:

- Helkrops belastning (mangler i cykling)

- Progrediering af vægt, belastning (kan man i princippet godt ved løb, men det er mere sikkert i andre øvelser)

- Ikke vægtbærende, dvs. at ens kropsvægt ikke øger skadesrisikoen (det gør den tilgengæld ved løb)

- mere ligeværdig belastning af kroppen. (f.eks. over udvikling af lår ved cykling)

begræsning er at nogen af disse øvelser enten kræver at man bruger et bugtryk og derved hæmmer iltoptagelsen. Ellers skal man justere tekniken og bruge en anden måde til at stabilisere ryggen.

Link to comment
Share on other sites

Umiddelbart går Crossfit ud på at blande alle former for fysisk aktivitet for at få en så alsidig belastning på kroppen. Der er masser af WOD's med løb, og der er også rene løbe workouts hvor WOD bare består af at løbe.

Tanken bag at inkorporere løb eksempelvis er at man kan lave en WOD som har forskellige elementer fra sport med.

eks:

1600m løb

100 pull-ups

200 push-ups

300 squats

1600m løb

Det tvinger atleten til at tænke over hvordan man griber en WOD an for at gennemføre denne hurtigst muligt.

Så hvis der feks løb eller cykling på menuen, så smider man bare andre øvelser ind for at få en mere "komplet" træning. Der tænkes ikke umiddelbart på skadesfrekvens eller andet. det er op til atleten selv at skalere sit tempo for at undgå skader.

Det er en del af Crossfit at man lægger sit ego ved døren og der ikke går "mål pik" i ens WOD så man ødelægger sig selv.

Personligt synes jeg at løb er en fed øvelse at indlægge i sine workouts for det er bare noget sværere at løfte tungt med trætte ben og høj puls. Så hvis man kan undlade at gå på kompromis med teknik, og tænker workouten igennem udvikler man sig noget mere end hvis man bare tager løb for sig selv.

Der bruges trods alt både cykling, løb, svømning og roning til Crossfit Games (verdensmesterskab) :smile:

Link to comment
Share on other sites

Det tvinger atleten til at tænke over hvordan man griber en WOD an for at gennemføre denne hurtigst muligt.

Så hvis der feks løb eller cykling på menuen, så smider man bare andre øvelser ind for at få en mere "komplet" træning. Der tænkes ikke umiddelbart på skadesfrekvens eller andet. det er op til atleten selv at skalere sit tempo for at undgå skader.

Det er en del af Crossfit at man lægger sit ego ved døren og der ikke går "mål pik" i ens WOD så man ødelægger sig selv.

Personligt synes jeg at løb er en fed øvelse at indlægge i sine workouts for det er bare noget sværere at løfte tungt med trætte ben og høj puls. Så hvis man kan undlade at gå på kompromis med teknik, og tænker workouten igennem udvikler man sig noget mere end hvis man bare tager løb for sig selv.

Der bruges trods alt både cykling, løb, svømning og roning til Crossfit Games (verdensmesterskab) :smile:

Nu kan man sige, at tempo øvelserne er udført i, nok ikke en den eneste faktor, der giver skader i CrossFit. Jeg tænker b.la. på måden teknikken indlæres på, eksempel:

Ny CrossFitter (i det efterfølgende kaldet atlet) skal til træning i CrossFit center første (anden) gang, har aldrig løftet vægte før, men har hørt at CrossFit skulle være "fedt". (Det skal måske nævnes, at "atleten" har været til en intro træning, hvor han har prøvet at gennemføre en WOD). Anden gang "atleten" er nede at træne, hedder WOD noget med 21-15-9... af Dødløft og noget andet. Der bliver brugt max 20 min på at vise teknik på de 15-20 på holdet, og herefter bliver de også "atleten" kastet for løverne.

Nogle vil måske mene, at "atleten" selv er ansvarlig for at sige fra - jeg er uenig.

Desuden ligger tidselementet i CrossFit netop op til, at man skal "måle pik" med manden, med endnu dårligere teknik, ved siden af en.

Personligt synes jeg at løb er en fed øvelse at indlægge i sine workouts for det er bare noget sværere at løfte tungt med trætte ben og høj puls.

Ja, og jeg har nu et billede i hovedet af en CrossFitter, der står med en puls på >85% af max og squatter 5'ere med eller lige under deres 5RM.

Når det så er sagt, så er der gode elementer i CrossFit, det er nok bare mere måden, som det hele bliver gjort på, jeg ikke har det godt med.

Link to comment
Share on other sites

Nu kan man sige, at tempo øvelserne er udført i, nok ikke en den eneste faktor, der giver skader i CrossFit. Jeg tænker b.la. på måden teknikken indlæres på, eksempel:

Ny CrossFitter (i det efterfølgende kaldet atlet) skal til træning i CrossFit center første (anden) gang, har aldrig løftet vægte før, men har hørt at CrossFit skulle være "fedt". (Det skal måske nævnes, at "atleten" har været til en intro træning, hvor han har prøvet at gennemføre en WOD). Anden gang "atleten" er nede at træne, hedder WOD noget med 21-15-9... af Dødløft og noget andet. Der bliver brugt max 20 min på at vise teknik på de 15-20 på holdet, og herefter bliver de også "atleten" kastet for løverne.

Nogle vil måske mene, at "atleten" selv er ansvarlig for at sige fra - jeg er uenig.

Desuden ligger tidselementet i CrossFit netop op til, at man skal "måle pik" med manden, med endnu dårligere teknik, ved siden af en.

Ja, og jeg har nu et billede i hovedet af en CrossFitter, der står med en puls på >85% af max og squatter 5'ere med eller lige under deres 5RM.

Når det så er sagt, så er der gode elementer i CrossFit, det er nok bare mere måden, som det hele bliver gjort på, jeg ikke har det godt med.

At den atlet der nu får prøvet kræfter med en WOD der lyder som Diane med 21-15-9 af dødløft med 100kg og HSPU ikke kan køre den med de kilo som er "standard" er jo atletens problem. Hvis atleten ikke magter kiloene skal han/hun jo selv tage kilo af stangen så dødløften ikke er for tung. Det hedder at "skalere" og er noget alle crossfittere har prøvet på et tidspunkt. Det er igen det der.med at lade egoet blive udenfor døren. Det er ingen skam at skalere en workout hvis ens evner ikle er til det.

Og ja der er et konkurrence element i crossfit som motiverer folk til at gøre ting hurtigere og tungere, men der er det igen at man skal skalere hvis evnerne ikle er til at køre med de tunge/hurtige/erfarne.

Og det med at squatte tungt med høj puls er ikke noget problem så længe man har hovedet med.

Og mht skader så er crossfit ikke meget værre end så mange andre sportsgrene. Mængden af fodboldskader er langt højere, men på trods af det hører man sjældent nogen snakke negativt om fodbold. Hvor står det er crossfit skader er hyppigere eller værre end skader man får andre steder.

Link to comment
Share on other sites

At den atlet der nu får prøvet kræfter med en WOD der lyder som Diane med 21-15-9 af dødløft med 100kg og HSPU ikke kan køre den med de kilo som er "standard" er jo atletens problem. Hvis atleten ikke magter kiloene skal han/hun jo selv tage kilo af stangen så dødløften ikke er for tung. Det hedder at "skalere" og er noget alle crossfittere har prøvet på et tidspunkt. Det er igen det der.med at lade egoet blive udenfor døren. Det er ingen skam at skalere en workout hvis ens evner ikle er til det.

Og ja der er et konkurrence element i crossfit som motiverer folk til at gøre ting hurtigere og tungere, men der er det igen at man skal skalere hvis evnerne ikle er til at køre med de tunge/hurtige/erfarne.

Og det med at squatte tungt med høj puls er ikke noget problem så længe man har hovedet med.

Og mht skader så er crossfit ikke meget værre end så mange andre sportsgrene. Mængden af fodboldskader er langt højere, men på trods af det hører man sjældent nogen snakke negativt om fodbold. Hvor står det er crossfit skader er hyppigere eller værre end skader man får andre steder.

Du fanger ikke min pointe. WOD'en var en tænkt eksempel, som dog sagtens kunne finde sted, og igen: nej det er ikke nybegynderens ansvar at se at den er for tung til ham, fordi nybegynderen har ingen viden om løftet, i stedet burde en af instruktørerne med den fine titel Crossfit level 1 cert gribe ind, og det samme burde instruktøren, hvis en atlet går for meget op i tiden og dermed har elendig teknik - det sker sjældent og nogle steder Aldrig!

Derudover så skal en atlet, der første gang prøver at dødløfte IKKE kører en WOD med så mange reps, om så atleten kun skal dødløfte 30-40kg. Chancerne for, at atleten får en dårlig bane (stangens bane) i løbet af WOD'en er relativ stor - nærmest uundgåeligt, hvorfor kroppen vender sig til at denne bane er rigtigt. Efterfølgende bliver det bare dobbelt så svært, at lære atleten et løft med en proper teknik, fordi han allerede har alle sine unoder!

Det er meget muligt, at DU har hovedet med dig, når du squatter tungt med høj puls, men derfor er det ikke ensbetydende med at alle har. Jeg kan lave flere tænkte eksempler, hvor det går galt - og jeg er også overbevist om, at et besøg på en crossfit side vil give mig rigeligt med billeder, der underbygger mine tænkte eksempler.

At sige til folk, at de skal efterlade egoet udenfor døren er lettere sagt end gjort - du kan også bare sige til de kriminelle, at de ikke må begå kriminalitet.

Du kan ikke sammenligne CrossFit- og fodboldskader. Der er elementer i fodbold, som ikke findes i CrossFit: spilletid, fysisk nærkontakt...

Instruktørerne har et ANSVAR, som de fleste ikke vælger aLt tage alvorligt. Det lyder på dig som om, at du mener det er folks eget problem? Hvad er instruktørerne der så for?!

Det bliver sidste post for mig i denne tråd, du kan sende mig en PM og/eller oprette en ny tråd, så vil jeg hellere end gerne diskutere det med dig deri.

Edited by Juan Pelota
Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

At den atlet der nu får prøvet kræfter med en WOD der lyder som Diane med 21-15-9 af dødløft med 100kg og HSPU ikke kan køre den med de kilo som er "standard" er jo atletens problem. Hvis atleten ikke magter kiloene skal han/hun jo selv tage kilo af stangen så dødløften ikke er for tung. Det hedder at "skalere" og er noget alle crossfittere har prøvet på et tidspunkt. Det er igen det der.med at lade egoet blive udenfor døren. Det er ingen skam at skalere en workout hvis ens evner ikle er til det.

Og ja der er et konkurrence element i crossfit som motiverer folk til at gøre ting hurtigere og tungere, men der er det igen at man skal skalere hvis evnerne ikle er til at køre med de tunge/hurtige/erfarne.

Og det med at squatte tungt med høj puls er ikke noget problem så længe man har hovedet med.

Og mht skader så er crossfit ikke meget værre end så mange andre sportsgrene. Mængden af fodboldskader er langt højere, men på trods af det hører man sjældent nogen snakke negativt om fodbold. Hvor står det er crossfit skader er hyppigere eller værre end skader man får andre steder.

Det sidste argument du kommer med har du faktisk ingen documentation for. Herudover er du nødtil at se på hvorfor validerene disse skader er. Jeg kan forresten garantere dig for at der er rigtigt mange skader i forbindelse med crossfit.

Herudover er jeg enig med Juan. Din holdning om at det er atletens eget problem i den grad ansvarsløst og jeg vil nødig anbefale nogen at deltage i nogen form for idræt superviseret af nogen med den holdning. Man tager et proffesionelt ansvar.

Edited by RuneB
Link to comment
Share on other sites

Det sidste argument du kommer med har du faktisk ingen documentation for. Herudover er du nødtil at se på hvorfor validerene disse skader er. Jeg kan forresten garantere dig for at der er rigtigt mange skader i forbindelse med crossfit.

Herudover er jeg enig med Juan. Din holdning om at det er atletens eget problem i den grad ansvarsløst og jeg vil nødig anbefale nogen at deltage i nogen form for idræt superviseret af nogen med den holdning. Man tager et proffesionelt ansvar.

Hvis du kan garantere mig for, at de skader du ser i forbindelse med crossfit, kun kan stamme derfra så skal jeg med glæde give dig ret i at crossfit giver mange skader. Men hvis du ikke kan garantere mig for det, så har du jo heller ikke nogen dokumentation for der modsatte.

mht "Herudover er du nødtil at se på hvorfor validerene disse skader er." må du uddybe, jeg forstår ikke helt hvad du mener her.

Jeg siger ikke at atleten alene har ansvaret, men man har altså et ansvar over for sig selv uanset hvad man laver. Og sådan er det jo i alle sportsgrene. Hvis jeg underviser en i f.eks en simpel push-up og personen fortæller mig at han/hun får ondt af at køre fuld ROM på tæer eller hvordan øvelsen nu er sat op, jeg pisker jeg jo ikke personen til at gøre det alligevel. Det er ikke engang nødvendigt for personen at sige noget, han/hun kan bare lade være med at udføre fuld ROM.

Som instruktør starter ansvaret ved at forevise en øvelse korrekt udført samt skalerede versioner, derefter kigger jeg på om personen kan udføre øvelsen eller den skalerede øvelse. kan personen ikke det, erstatter jeg øvelsen med en anden. Men jeg kan ikke holde øje med 1 person under en hel time, og der vil være tidspunkter hvor alle der er til stede kan lave forkerte ting. Der mener jeg at en person som smider alt ansvar fra sig og blamer instruktøren for alt har fat i noget helt forkert.

Der kan også være tilfælde som der er en der skriver om i "Skader" hvor han har lavet en bestemt træning masser af gange før, men denne gang var han lige kommet ud af sygdom. skal instruktøren så også holdes til ansvar for at en person laver en skade på sig selv her?

Vi er fint enige om at instruktøren har et ansvar, men det har man altså også som deltager.

derudover er den her tråd blevet smadret mere end den behøves og jeg vil ikke diskutere emnet yderligere. jeg har givet mine synspunkter til kende, så kan man være enig eller uenig.

Link to comment
Share on other sites

Hvis du kan garantere mig for, at de skader du ser i forbindelse med crossfit, kun kan stamme derfra så skal jeg med glæde give dig ret i at crossfit giver mange skader. Men hvis du ikke kan garantere mig for det, så har du jo heller ikke nogen dokumentation for der modsatte.

mht "Herudover er du nødtil at se på hvorfor validerene disse skader er." må du uddybe, jeg forstår ikke helt hvad du mener her.

Jeg siger ikke at atleten alene har ansvaret, men man har altså et ansvar over for sig selv uanset hvad man laver. Og sådan er det jo i alle sportsgrene. Hvis jeg underviser en i f.eks en simpel push-up og personen fortæller mig at han/hun får ondt af at køre fuld ROM på tæer eller hvordan øvelsen nu er sat op, jeg pisker jeg jo ikke personen til at gøre det alligevel. Det er ikke engang nødvendigt for personen at sige noget, han/hun kan bare lade være med at udføre fuld ROM.

Som instruktør starter ansvaret ved at forevise en øvelse korrekt udført samt skalerede versioner, derefter kigger jeg på om personen kan udføre øvelsen eller den skalerede øvelse. kan personen ikke det, erstatter jeg øvelsen med en anden. Men jeg kan ikke holde øje med 1 person under en hel time, og der vil være tidspunkter hvor alle der er til stede kan lave forkerte ting. Der mener jeg at en person som smider alt ansvar fra sig og blamer instruktøren for alt har fat i noget helt forkert.

Der kan også være tilfælde som der er en der skriver om i "Skader" hvor han har lavet en bestemt træning masser af gange før, men denne gang var han lige kommet ud af sygdom. skal instruktøren så også holdes til ansvar for at en person laver en skade på sig selv her?

Vi er fint enige om at instruktøren har et ansvar, men det har man altså også som deltager.

derudover er den her tråd blevet smadret mere end den behøves og jeg vil ikke diskutere emnet yderligere. jeg har givet mine synspunkter til kende, så kan man være enig eller uenig.

jeg har behandlet crossfit skader og fodbold skader det sidste årestid. Forskelen i skaderne er slående. De skader crossfit for er ofte så INvaliderende (ups) at de må stoppe med at deltage i crossfit i en god rum tid. Det samme er langt fra gældende for fodbold spiller. De er tit frisk efter en lille uges tid. Årsagen er typen af skade.

Fodbold: Lyske, ankel og baglår

Crossfit: ryg og skulder skader

Jeg har selv undervist i crossfit og så har jeg set en masse crossfit træner underviser. Det overordnet problem er at trænerne ikke er dygtig nok til at structur en sikker træning, og rette far momenter når de er der. De retter simpelthen de forkerte ting og de forkerte folk. Tit er skaleringerne også halv dårlige. Det er muligt at structur WODS som er sikrer og nemme at lære. air squat, push ups, BW rows/pull ups. easy. Hvorfor folk så vælger thrusters, dødløft og kb swings til begynder er mig undrende.

Edited by RuneB
Link to comment
Share on other sites

At den atlet der nu får prøvet kræfter med en WOD der lyder som Diane med 21-15-9 af dødløft med 100kg og HSPU ikke kan køre den med de kilo som er "standard" er jo atletens problem. Hvis atleten ikke magter kiloene skal han/hun jo selv tage kilo af stangen så dødløften ikke er for tung. Det hedder at "skalere" og er noget alle crossfittere har prøvet på et tidspunkt. Det er igen det der.med at lade egoet blive udenfor døren. Det er ingen skam at skalere en workout hvis ens evner ikle er til det.

Og ja der er et konkurrence element i crossfit som motiverer folk til at gøre ting hurtigere og tungere, men der er det igen at man skal skalere hvis evnerne ikle er til at køre med de tunge/hurtige/erfarne.

Og det med at squatte tungt med høj puls er ikke noget problem så længe man har hovedet med.

Og mht skader så er crossfit ikke meget værre end så mange andre sportsgrene. Mængden af fodboldskader er langt højere, men på trods af det hører man sjældent nogen snakke negativt om fodbold. Hvor står det er crossfit skader er hyppigere eller værre end skader man får andre steder.

Sikke en gang lort! Desuden: http://joshsgarage.typepad.com/Crossfit_White_Papers_--_Timeline.html

EDIT: Øv, I er færdige... sad8.gif

Edited by Dr. Durden
Link to comment
Share on other sites

Umiddelbart går Crossfit ud på at blande alle former for fysisk aktivitet for at få en så alsidig belastning på kroppen. Der er masser af WOD's med løb, og der er også rene løbe workouts hvor WOD bare består af at løbe.

Tanken bag at inkorporere løb eksempelvis er at man kan lave en WOD som har forskellige elementer fra sport med.

eks:

1600m løb

100 pull-ups

200 push-ups

300 squats

1600m løb

Det tvinger atleten til at tænke over hvordan man griber en WOD an for at gennemføre denne hurtigst muligt.

Så hvis der feks løb eller cykling på menuen, så smider man bare andre øvelser ind for at få en mere "komplet" træning. Der tænkes ikke umiddelbart på skadesfrekvens eller andet. det er op til atleten selv at skalere sit tempo for at undgå skader.

Det er en del af Crossfit at man lægger sit ego ved døren og der ikke går "mål pik" i ens WOD så man ødelægger sig selv.

Personligt synes jeg at løb er en fed øvelse at indlægge i sine workouts for det er bare noget sværere at løfte tungt med trætte ben og høj puls. Så hvis man kan undlade at gå på kompromis med teknik, og tænker workouten igennem udvikler man sig noget mere end hvis man bare tager løb for sig selv.

Der bruges trods alt både cykling, løb, svømning og roning til Crossfit Games (verdensmesterskab) :smile:

Det irritere mig grænseløst når crossfit folk skal fortælle mig hvad crossfit går ud på.

1. hvornår fandt du først gange ud af hvad crossfit var?

2. hvornår prøvede du det første gang?

3. har du fysiologisk/biomekanisk/sociologisk viden til at analysere idrætten?

4. har du abonneret på crossfit journal?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share