KristianS Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 Jeg er ude nogle uger(!!) med en håndleds skade og har lovet min læge ingen push eller pull øvelser. Satans. Jeg mangler noget inspiration til alternative WOD's.. fyr løs!Sprint, squat, box jumps, prowler, GHD etc etc.. lad mig høre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Power Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 Jeg ville nok undlade prowleren hvis du har problemer med hånden.Ellers er der pistols, doubble unders, v-situps, diverse former for squat.Lars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 2, 2012 Author Report Share Posted February 2, 2012 (edited) Jeg ville nok undlade prowleren hvis du har problemer med hånden.Ellers er der pistols, doubble unders, v-situps, diverse former for squat.LarsHi Lars, Jeg kan skubbe med overkroppen paa prowleren. DU'ers, V sit ups er udelukket pga use af haandleddet. Edited February 2, 2012 by KristianS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 (edited) hvad med sådan noget core noget?crunches, reverse crunches, planke, den der hvor man hænger i sine ben og så laver crunches, glutebridges osv.ELLEROAPer! For det kan du vel godt ikk? Edited February 2, 2012 by Jaaanie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 2, 2012 Author Report Share Posted February 2, 2012 hvad med sådan noget core noget?crunches, reverse crunches, planke, den der hvor man hænger i sine ben og så laver crunches, glutebridges osv.ELLEROAPer! For det kan du vel godt ikk?Jeg taenkte paa GHD crunches etc.. OAP'er? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted February 2, 2012 Report Share Posted February 2, 2012 Jeg taenkte paa GHD crunches etc.. OAP'er?One arm pullups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StephenR Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 Squats (alm., jump, split, sumo) lunges (alm. og walking), broadjumps, plyometriske hop (kasser, længde mv.), suicide runs, good mornings, knee jumps...og så distanceløb og svømning hvis du er til det der cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 Jeg er ikke crossfitter, men måske...For quality:5->1 Cheat GHR (alternativt: single leg hypers)15->11 GHD situpsAMRAP eller whatever:7 jumping squats7 plyo box jumps7 GHD situps3-5 runder:5 cheat GHR eller single leg hypers10 lungessled sprint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 Takker.. Jeg sætter noget sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Ellers må du få fingre i et sæt Isolators. Clark Kent brugte dem en overgang, da han havde problemer med sin ene biceps. http://isolatorfitness.com/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Power Posted February 4, 2012 Report Share Posted February 4, 2012 Hi Lars, Jeg kan skubbe med overkroppen paa prowleren. God pointe,burde selv tænke mere ud af boksen nogle gange!Lars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted February 5, 2012 Report Share Posted February 5, 2012 (edited) Jeg er ude nogle uger(!!) med en håndleds skade og har lovet min læge ingen push eller pull øvelser. Satans. Jeg mangler noget inspiration til alternative WOD's.. fyr løs!Sprint, squat, box jumps, prowler, GHD etc etc.. lad mig høre.Hej KristianSUmiddelbart tror jeg du vil kunne finde mange "underkrops WODs" du ville syntes var interessante i min logbog. Grundet en skulerskade har min træning stortset kun været underkrops fokuseret det sidste årstid på den konto og laver i snit 1-2 ben/core WODs på uge basis. Så kig løs, hvis det kunne have interesse Edited February 5, 2012 by Kousgaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.