Sign in to follow this  
KristianS

Underkrops WOD

Recommended Posts

Jeg er ude nogle uger(!!) med en håndleds skade og har lovet min læge ingen push eller pull øvelser. Satans.

Jeg mangler noget inspiration til alternative WOD's.. fyr løs!

Sprint, squat, box jumps, prowler, GHD etc etc.. lad mig høre.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg ville nok undlade prowleren hvis du har problemer med hånden.

Ellers er der pistols, doubble unders, v-situps, diverse former for squat.

Lars

Hi Lars,

Jeg kan skubbe med overkroppen paa prowleren.

DU'ers, V sit ups er udelukket pga use af haandleddet.

Edited by KristianS

Share this post


Link to post
Share on other sites

hvad med sådan noget core noget?

crunches, reverse crunches, planke, den der hvor man hænger i sine ben og så laver crunches, glutebridges osv.

ELLER

OAPer! For det kan du vel godt ikk?

Edited by Jaaanie

Share this post


Link to post
Share on other sites

hvad med sådan noget core noget?

crunches, reverse crunches, planke, den der hvor man hænger i sine ben og så laver crunches, glutebridges osv.

ELLER

OAPer! For det kan du vel godt ikk?

Jeg taenkte paa GHD crunches etc..

OAP'er?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Squats (alm., jump, split, sumo) lunges (alm. og walking), broadjumps, plyometriske hop (kasser, længde mv.), suicide runs, good mornings, knee jumps...og så distanceløb og svømning hvis du er til det der cardio :unhappy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er ikke crossfitter, men måske...

For quality:

5->1 Cheat GHR (alternativt: single leg hypers)

15->11 GHD situps

AMRAP eller whatever:

7 jumping squats

7 plyo box jumps

7 GHD situps

3-5 runder:

5 cheat GHR eller single leg hypers

10 lunges

sled sprint

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg er ude nogle uger(!!) med en håndleds skade og har lovet min læge ingen push eller pull øvelser. Satans.

Jeg mangler noget inspiration til alternative WOD's.. fyr løs!

Sprint, squat, box jumps, prowler, GHD etc etc.. lad mig høre.

Hej KristianS

Umiddelbart tror jeg du vil kunne finde mange "underkrops WODs" du ville syntes var interessante i min logbog. Grundet en skulerskade har min træning stortset kun været underkrops fokuseret det sidste årstid på den konto og laver i snit 1-2 ben/core WODs på uge basis. Så kig løs, hvis det kunne have interesse :smile:

Edited by Kousgaard

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this