Sign in to follow this  
Followers 0
ABCDE

Ultra kompakt

3 posts in this topic

Hej Motion Online

Nu vil jeg vide det - Hvilke muskler bliver trænet ved øvelsen Ultra kompakt?

Da øvelsen lige umiddelbart er en kombination af squat, curls og skulderpres forestiller jeg mig følgende (har taget MOLs egne beskrivelser af øvelserne):

- Knæekstensorer (quadriceps) og hofteekstensorer (hasemusklerne og gluteus maximus)

- Primært albuefleksorerne (biceps brachii, brachialis, brachioradialis) og sekundært håndleddet

- Deltoideus forreste og midterste del, triceps brachii, serratus anterior, trapezius øverste del

Betyder det at underben, mave, lænd og bryst ikke trænes?

Mvh

ABCDE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ingen kender øvelsen, men det lyder som om den mest af alt træner ham der har solgt den i en træningsvideos pengepung.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ingen kender øvelsen, men det lyder som om den mest af alt træner ham der har solgt den i en træningsvideos pengepung.

Du tager fejl! smile.gif

Ultra kompakt

Er i øvrigt en udmærket øvelse til afsluttende at køre sig selv helt i hegnet

@ABCDE - øvelsen rammer både lænd og mave. Hvis du udfører øvelsen korrekt og med tilstrækkelig vægt, er du ikke i tvivl. Underbensmusklerne rammes også sekundært. Den får også i mindre grad fat i brystmusklerne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0