JernHenrik Posted July 23, 2013 Author Report Share Posted July 23, 2013 Kom lige forbi Mol, og måtte helt om på side 6 for at finde min log. Ikke at den kommer igang igen, måske om en måned eller to, men vil lige have den lidt længere frem i køen, så den er til at finde, når jeg går lyst til at logge igen. Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 8, 2014 Author Report Share Posted February 8, 2014 Nå tror jeg vil til at træne igen, så begynder med lidt logning.Bænkpres1*10*407*5*57,5Dødløft1*10*601*5*67,51*5*77,51*7*87,5Maveøvelser3*10* et eller andetArnold press3*10*12Så var det bade tur. Gregers TF and Zane 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 9, 2014 Author Report Share Posted February 9, 2014 (edited) Søndags træningBænkpres1*10*401*3*501*3*608*4*62½Squat1*10*40'1*5*451*5*501'10*57½Rowing; seated1*10*501*5*551*5*601*5*65Upright row1*10*201*10*251*10*27Dejlig søndag eftermiddag i centeret, tilpas med folk, og stille rolig træning selvom motivationen fra starten ikke var i top.og tak til Gregers og Zane for velkomst likes Edited February 9, 2014 by JernHenrik Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted February 9, 2014 Report Share Posted February 9, 2014 Velkommen tilbage. Håber du får ordenligt gang i træningen igen. Det er jo lige før min løbekrop kan løfte mere en du gør lige nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 10, 2014 Author Report Share Posted February 10, 2014 Velkommen tilbage. Håber du får ordenligt gang i træningen igen. Det er jo lige før min løbekrop kan løfte mere en du gør lige nu Jeg har fuldt en lille smule med i din log, mens jeg har være væk fra MOL, og med din træningsindsats SKAL du være stærkere end mig. Jeg er slap og svag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 11, 2014 Author Report Share Posted February 11, 2014 Bænkpres1*10*401*3*501*3*6010*3*65Military pres1*10*201'3*251*3*271*8*30Arnold press1*10*121*10*141*8*14Ratator cuff8*10*6½ indadfører og udadførerMave3*10*60Pull down1*10*301*10*401*10*50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 15, 2014 Author Report Share Posted February 15, 2014 Styrketræning 15/2 lørdagBænkpres1*10*401*3*501*3*601*3*651*3*67½1*3*701*3*72½1*1'75Dødløft1*10*601'3*72½1*3*82½1*5*92½Bcieps curl1*10*201*12*251*12*25Pull down1*10*351*10*451*8*55Mave3*10*60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 16, 2014 Author Report Share Posted February 16, 2014 Styrketræning søndag formiddagBænkpres1*10*401*3*501*3*601*3*651*3*701*3*72½1*2*75Squat1*10*401'3*501*3*551*6*60push press1*10*122*10*14rotator cuff2*10*6½ indadføre2*10*6½ udadføreMave3*12*60upright row1*10*252*10*30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 18, 2014 Author Report Share Posted February 18, 2014 (edited) Styrketræning1*10*401*3*506'6*55Military press1*10*201*5*251*3*301*7*32½Benpress1*10*1005*8*140Mave3*10*60Kagearms kabel-tårn curl1*10*201*15*251*13*25Det er urimeligt at politiet bytter deres biler ud, de bruger til fartkontrol. Heldigvis kørte jeg efter en lastbil, men de to meget hurtigtgående biler bag mig, blev heldigvis filmet, sådan nogle fartbøller. Edited February 18, 2014 by JernHenrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 19, 2014 Author Report Share Posted February 19, 2014 StyrketræningBænkpress1*10*401*3*507*5*57½Dødløft1*10*601*5*801*3*901*5*100Så ringede min mobil (har ellers aldrig telefonen med, men vidste at jeg kunne blive ringet op). Det var TDC der ville fortælle de nu igen igen igen havde repareret min internet forbindelse. Da jeg fandt ud af, at det var samme fejlbehandling igen, gik jeg i det halvrøde felt. Efter en længere disputs måtte jeg accepterer oraklets forslag til løsning. Jeg glemte helt jeg var i gang med træning, så jeg gik i bad, og først da jeg sad i bilen kom jeg i tanke om, at jeg manglede en del øvelser. Nå dem må jeg tage en anden dag.Nettet virkede selvfølgelig ikke da jeg kom hjem, så det er fejlmeldt igen. Den flinke mand jeg fik i røret denne gang, kunne skrue på nogle værkstøjer så det nu virker, men hvor længe. Kører vidst på noget de kalder en nødkanal. Det skal bare virke!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 21, 2014 Author Report Share Posted February 21, 2014 Styrketræning fredag 21 febDer var mange disco-drenge her i centeret til aften. De skulle vidst have pumpet biceps op til byturen i aften.Bænkpres1*10*401*3*608*4*62½Squat1*10*401*5*551*3*601*8*65upright row1*10*202*10*30Biceps curl, kabel1*10*202*14*25Arnold press10*123*8*14Så var der ikke mere gas i de spaghetti arme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 23, 2014 Author Report Share Posted February 23, 2014 StyrketræningBænkpres1*10*401*3*6010*3*65Military pres1*10*201*5*251*5*27½1*10*30Mave3*10*60Fik noget ondt i deltoid mens jeg bænkpressede, så skal vist hold hvil i et par dage med de øvelser. Så må det blive ben i stedet for. Skal jo ikke have skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 25, 2014 Author Report Share Posted February 25, 2014 Bænkpres1*10*401*3*506*6*57½Synes de var tunge, mærkeligtDødløft1*10*601*5*701*5*80herefter gik gassen af ballon, og jeg opgav mere træning. Er helt slap og har det underligt. Mon jeg er ved at blive syg.Tog lige3*10*60For at se om energien kom igen, det gjorde den ikke. Så det blev kun til 35 min. Alt for lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted February 28, 2014 Author Report Share Posted February 28, 2014 Big Three DaySquat1*10*401*5*501*5*551*8*60Bænkpres1*10*401*3*501'3*607*5*62½Dødløft1*10*601*5*701*5*801*6*92½Rotator cuff8*10*5 indad og udadfører, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 1, 2014 Author Report Share Posted March 1, 2014 StyrketræningEn underlig omgang zen-agtig træning med fuld fokus på de enkelte løft som føltes lette.Bænkpres1'10*402'3*608*4*65, det vil sige at sidste sæt blev til en 6'er havde bare meget mere i mig.Military Pres1*10*201*3*251*3*301*8*32½ her havde jeg planlagt en 6'er men tog lige et par stykker mere.Mave3*10*60Godt nok en kort træning men dejlig træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 4, 2014 Author Report Share Posted March 4, 2014 Bænkpres1*10*401*3*501*3*602*3*659*3*701*5*7015 sæt, det tog sin tid, men med masser af overskud. (30 min). Det er først ved sæt nr 7-8 stykker, jeg føler mig rigtig varm og løfter for fuld skrue.Dødløft1*10*601*3*751*3*901*5*100i fin form, men stangen begynder at rive lidt i hænderne.Måske jeg skulle overveje at bruge vanter igen, men synes det går udover grebsstyrken.Mave3*10*65Så var den time gået, og den var gået godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 6, 2014 Author Report Share Posted March 6, 2014 (edited) StyrketræningBænkpres1*10*401*3*501*3*605*6*601*10*60 Første gang jeg tager den som en 10rep Squat1*10*401*3*501*3*601*6*65Seated rowing1*5*401*5*501*5*60Her måtte jeg afbryde træning pgra et akut opkald fra arbejdet, som krævede min tilstedeværelse straks. Dejligt at man er uundværlig Edited March 6, 2014 by JernHenrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 6, 2014 Author Report Share Posted March 6, 2014 Glemte lige jeg ville delagtiggøre jer andre i mit koncentrations musik mellem sættene når jeg bænker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 9, 2014 Author Report Share Posted March 9, 2014 StyrketræningBænkpres1*10*401*3*502*3*606*5*651*8*65Military pres1*10*201*5*271*3*321*6*35Mave3*10*65Seated rowing1*6*401*6*501*6*601*3*70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 11, 2014 Author Report Share Posted March 11, 2014 Styrketræning1*10*401*3*501*3*601*3*657*4*67½1*6*67½Det hele føltes tungt og uinspireret, og det selvom AC/DC var i ørene Dødløft1*10*601*3*801*5*801*3*951*5*102½.noget forskelligt ---- uinspireretmaverotator cuffarnold press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 12, 2014 Author Report Share Posted March 12, 2014 Hold da op en lækker, tung og vanvittig bænkpres træning.Havde hørt at 3. uge i Smolov jr kunne være tung. Det skal jeg da lige love for. Men jeg komm igennem hele ugen, uden at kikse et forsøg.1*10*401*3*501*3*601*3*651*3*7010*3*72½Så var der ikke mere power . Et par af løftene var meget hårde, men ingen hvor der virkelig skulle kæmpes.Nu står den på 5 dages brystfri træning, og så begynder opbygningen til et nyt max forsøg. Jeg har fået timet træning og arbejde super godt, da jeg ikke kan træne før på søndag, pgra mange vagter på forskellige tidspunkter..Der skal også laves et nyt program, hvor nu Smolov er ovre. Jeg har taget to runder siden nytår, og kan mærke brystet er godt brændt af, så det bliver ikke lige foreløbig der lægges en ny runde. Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 18, 2014 Author Report Share Posted March 18, 2014 (edited) StyrketræningSquat1*10*401*3*501*5*551*3*601*8*67½Bænkpres1*10*401*3*501*3*601*3*652*3*701*3*72½Mave3*10*60WG pulldown1*10*351*10*451*10*55One arm pulldown1*10*102*8*12½Cykel video... (M Ward er sgu god) Edited March 18, 2014 by JernHenrik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 20, 2014 Author Report Share Posted March 20, 2014 Styrketræning. KortDødløft1*10*601*3*801*5*801*3*901*3*105Bænkpres1*10*401*3*603*5*652*5*67½slut Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 25, 2014 Author Report Share Posted March 25, 2014 (edited) Der er drøn på jobbet, så det bliver meget lidt tid til træning. Men endelig kom jeg afsted i dag. Bænkpres 1*1+*40 2*3*60 1*5*65 4*5*67½ Military press 1*10*20 1*5*27 1*5*30 1*5*32 så ved jeg ikke lige, hvad der skete, men jeg fik vel en hjerneblødning. Jeg stillede mig op på løbebåndet og småluntede i 22 min og 19 sek , det føltes varmt og rart. Edited March 25, 2014 by JernHenrik Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JernHenrik Posted March 29, 2014 Author Report Share Posted March 29, 2014 Styrketræning Bænkpres 1*10*40 1*3*50 1*3*60 1*5*65 4*5*67½ Pull down, bredt greb 3*10*40 Arnold pres 3*10*12 Mave 3*10*60 Seated rowing 2*10*40 1*10*50 En lidt slap træning, men skulle jo følge med i F1 og Magnussen kvalifikation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.