Sign in to follow this  
JernHenrik

Gamles Log

Recommended Posts

Styrketræning

Bænkpres

1*10*40

1*3*50

1*3*60

1*3*65

4*5*67½

1*5'70

Benpres

1*10*100

1*10*130

1*10*150

Pull down, bredt greb

1*10*40

2*10*45

Mave'

1*10*60

2*10*65

Dumbell pres

3*12*12

One arm pull down

1*10*10

1*10*12½

1*8*15

10 mins lunte løb på bånd

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gåtur 1 time

Styrketræning

Benpress

1*10*110

1*15*130

1*10*150

1*8*160

Rotator cuff

2*10*5 både udadfører og indadfører

BOR

1*10*40

1*10*50

1*8*60

Bænkpres

1*10*40

1*3*50

1*3*60

1*3*65

3*5*67½

2*5*70

Mave

3*10*60

Biceps curl - cable

1*10*20

2*10*25

Share this post


Link to post
Share on other sites

Styrketræning

Bænkpres

1*10*40'

1*3*50

1*3*60

1*3*65

2*5*67½

3*5*70

BOR

1*10*40

1*10*50

1*10*60

Mave

3*10*65

Pull down , bredt greb

1*10*40

2*10*50

Rotator cuff

1*10*5

1*10*6½

One arm triceps cable push down

1*10*12

1*10*15

Share this post


Link to post
Share on other sites

Styrketræning

Bænkpres

1*10*40

1*3*50

1*3*60

1*3*65

1*5*67½ jeg har brug for mange opvarmnings-sæt

5*5*70 kørte tungt men relativt nemt, ingen løft der var lige ved at kikse.

Iøvrigt 5*5 PR

Triceps pulldown

1*15*15

1*15*20

20 min på løbebånd

Skal vist til at løfte lidt igen. Vi har samme 5x5 i Bænk. På den anden side løber man ikke hurtigt med alle de muskler... Hmmm :ninja:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hold da op, det ser ud til at det næsten 2 år siden jeg loggede sidste gang. Hmmm er heller ikke gået frem styrkemæssigt. Har også trænet meget ujævnt så det er nok derfor. Måske jeg skulle begynde at lave en seriøs log igen, for at få styr på formen

Edited by JernHenrik

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this