Sign in to follow this  
Hardcasto

Vægttab og Muskelopbygning gået i stå

Recommended Posts

Hej

Dreng 17 år.

Mit primære fokus i 6 måneder nu, har været at tabe mig og få mere muskelmasse.

Tabte mig 14 kilo efter 4 måneder, men er derefter gået lidt i stå.

Min muskelmasse er generelt blevet forøget og jeg kan se at jeg er blevet lidt større, men ikke "nok".

Morgen: broccoli/gulerods blended eller æg.

Middag: 250g fisk/kylling/kød + grøntsager eller 3 stk rugbrød med fiskepålæg

Aften: 250 g fisk/kylling/kød + grøntsager

Mellemmåltider: Nødder + frugt

Spiser dette ca 5 eller 6 gange om ugen, og så et enkelt "cheat meal"

Drikker alcohol ca 1 gang hver anden uge. Nogle gange går der endda endnu længere tid imellem.

Træner crossfit ca 4 gange om ugen + 1 gang styrketræning.

Jeg tager 2 scoops /60 gram Progenex More Muscle før crossfit og 2 scoops Progenex Recovery efter crossfit.

Men hvorfor er jeg gået i stå, jeg fatter det ik ? :O

Håber jeg kan få lidt hjælp her :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det kunne jo være, at du efter dit vægttab er nået dertil, hvor du er i energi-balance.

Så for at tabe dig yderligere, kan du enten spise mindre, eller lave mere.

For at tage muskler på samtidig med at du taber dig, er det ret vigtigt, at dit træningsprogram er rettet mod muskelopbygning, og at din kost ikke sætter dig i for stort et energi-underskud - jeg tror det kan være svært gennem crossfit, hvor de typiske WODs er meget kondition og muskeludholdenhedsbestemte.

Hestbech

Edited by dhestbech

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this