Sign in to follow this  
lea

FIT 35

Recommended Posts

Her er så min online log.

Jeg er startet ud på en færd om at være i god form til jeg fylder 35 år i slutningen af september.

Livet har været sindsygt de sidste par år, hvor operationer, fertilitetsbehandlinger, tvillinge graviditet, karriereræs osv. er gået hånd i hånd. Det har været et eventyr! Med ganske lidt eller slet ingen focus på sundhed til følge.

Hvorfor?

Nu mærker jeg at det er på tide at finde tilbage til en langtisholdbar helbredstidstand igen. - og spejlbillede.

Jeg har tidligere været i rigtig god form, og det vil jeg genfinde.

Jeg vejer i dag ind på 90,8 kg.

Jeg er 165 cm høj.

Mit BMI er 33,35

Slutmålet er at have et normalvægtigt BMI, hvilket med min højde betyder at jeg bør veje max. 68 kg.

Så samlet set snakker vi om en rejse mod 22,8 kg mindre kropsvægt.

Det lyder helt vildt - så det vil jeg ikke tænke på nu.

Hvordan?

På de 5 måneder der er indtil min fødselsdag i september vil jeg nå så langt som jeg overhovedet kan, og jeg har valgt at se på hver måned isoleret for ikke at miste modet.

Så første delmål er resten af april = -3 kg

Kost

Tja, man siger jo at effektivt vægttab er 80% kostomlægning, så her er planen i grove træk:

Drik vand, vand, vand - og lidt kaffe og the.

Fjern hvidt brød, hvide ris og pasta fra kosten.

Snolder afgrænset til fredag aften.

En typisk dag: (hvis jeg ikke rejser)

Havregryn m. banan og minimælk til morgenmad

Frugt til mellemmåltid

Blandet salat / rugbrødsmadder til frokost

Frugt + protein shake til mellemmåltid

Sund og varieret aftensmad uden hvidt brød, hvide ris og pasta

Motion

Spinning 2 gange om ugen + 30 min. hurtige gårture alle andre dage.

Det var beskrivelsen - i hvert fald for april.

Wish me strength! :headphonedance:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hermed en lille opdatering.

Det er egentlig gået udmærket her i opstarten. Jeg nyder faktisk at have fokus på mad igen, og hele familien nyder godt af det også, nu hvor udvalget er større, sundere og mere varieret ved hvert måltid. Det kræver kreativitiet at undgå, ris, pasta og hvidt brød.

Mortion har der ikke været tid til disse første 3 dage, men jeg tager min hævn i spinning lokalet i weekenden.

Vejning i morgen.

Lea

Edited by lea

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this