Wasd9595 Posted April 17, 2012 Report Share Posted April 17, 2012 (edited) Hej !Jeg er en dreng på næsten 17 år, som vejer lige omkring de 70 kg og ca. 180 cm høj. Så jeg vil ikke beskrive mig som overvægtig. Men det seneste år er jeg begyndt at få mandebryster samt en lille delle lidt under navlen. Jeg har besluttet mig for at der skal gøres noget ved disse ting inden de bliver for store! Det vil sige at jeg ikke har planer om at blive specielt pumpet, men bare gerne vil have fedtet væk :D:DMen hvad skal jeg gøre?? Er det kur eller styrketræning? Eller måske begge dele? Jeg løber ca 5 km hver anden dag. Hvis det er styrketræning, hvilke øvelser skal jeg så lave? :)- Jeg takker for hjælpen! :)PS: Jeg har desværre ingen mulighed for at gå i træningscenter Edited April 17, 2012 by Wasd9595 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L.Wee Posted May 25, 2012 Report Share Posted May 25, 2012 Følger lige med her.Har selv for meget fedt på brysterne og "øl" mave.Hvordan taber man bedst fedt på brystkassen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Albertsen33 Posted May 26, 2012 Report Share Posted May 26, 2012 Start med at kig lidt rundt i forummet, mange tilsvarende spørgsmål..http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showforum=11 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tripper Posted June 5, 2012 Report Share Posted June 5, 2012 En eller anden må meget gerne anlægge svar her. Der er jo efterhånden tilsvarende svar på alle spørgsmål, som bliver stillet på forumet nu om dage, og det samme gælder google. Spørgsmålet er bare om hvad man skal søge efter, og på forumet fandt jeg ikke frem til noget specielt.Hvis folk bare bliver ved med at sige "søg i forumet" hvordan skal dette forum så kunne leve videre? Jeg vil umiddelbart tænke at mavebøjninger kunne være et alternativ, men jeg er langt fra ekspert på området. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 Helt generelt omkring vægt tab og træning:1:Ingen kur, sats på kostomlægning og livsstilsændring. En kur er en virkelig dårlig her-og-nu løsning på et livsstilsproblem. Livsstilsændring er den eneste vej frem.2:Manboobs, bildæk, store lår kan kun fjernes ved at ændre/sænke sin fedtprocent. Altså hvis man har uønsket fedt skal man ud i et generelt fedt tab, gerne suppleret med styrketræning og kredsløbstræning. En god tommelfinger regel er at du bør cykle/løbe(du skal have pulsen op/svede) 30-60 min hver dag også styrketræner 2+ gange om ugen. De fleste vil kunne opnå den mængde træning ved at cykle/løb frem og tilbage fra arbejde samt gå i træningscenter 2 gange om ugen med fokus på de store løft(squat, dødløft og bænkpres). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimpelMikkel Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 (edited) Nu kan jeg kun tale fra egen erfaring, men før i tiden da jeg var overvægtig (96 kg), havde jeg også let tendens til mandebryster og for meget fedt på maven. Da jeg så cuttede ned til 80 kg, var det væk. Så umiddelbart vil mit bud være, at få en lavere fedtprocent. Da du kun vejer 70 kg, skal du endnu længere ned i vægt for at mindske din fedtprocent - og det er måske ikke super fedt.Da der ikke er oplyst noget om hvordan du spiser i forvejen, er det her svært at rådgive dig. Men taget din vægt i betragtning, ville det være en god ide at komme i gang med noget fysisk og få bygget nogle muskler på kroppen. Du lyder åben overfor styrketræning, men oplyser samtidig at du ikke har mulighed for at træne i et træningscenter? Har du andre muligheder for at styrketræne? Edited June 6, 2012 by SimpelMikkel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cypher Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 styrketræning ... få flere muskler. muskler spiser fedt, fordi de bruger energi hele tiden.du kan jo gøre det derhjemme, f.eks. google 100 pushups og følg det. har selv rigtigt svært ved at træne hjemme.du kan også joine en hvilken som helst sport hvor man udvikler styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.