Sign in to follow this  
215

Kan ikke strække min arm efter træning for 4 dage siden..

Recommended Posts

Jeg prøvede her i onsdags en måske lidt ekstrem styrke trænings øvelse/session, hvor jeg siden da har haft meget ondt i begge mine arme. Specifikt Biceps.

Det er så slemt at jeg ikke kan strække min arm fuldt ud, og hvis jeg holder min arm fastlåst i en vinkel i et stykke tid,og derefter prøver at bevæge den gør det ondt. Mine Biceps er næsten konstant spændte, lige pt. kan kan jeg kun strække mine arme omkring 125 grader..

Hvad kan det skyldes..

Jeg kan huske at jeg ikke har strukket ud efter, hvilket selvfølgelig er dumt, men kan man da stadig have smerte efter 4 dage?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis du ikke har følt dig syg eller har haft rødbrun urin, så er det formentligt blot onde doms... Og ellers kan du jo ringe til din læge, hvis du føler den er hel gal.

Derudover, så drik masser vand og spis grønt og drik mælk.

Hvad har du lavet da, siden dine arme er endt sådan?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Cirkeltræning i en time, med 5 forskellige stationer...

1. station:

30 armbøjninger

50 mavebøjninger

2. station

50 biceps

30 triceps

15 flys

3. station

20 biceps

20 bryst

20 triceps

med tungere vægte

4. station

40 twist

30 squat

5. station

40 step

30 knæ

kontinuert i en time..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Haha.. Ja det går bedre..

Jeg kan lige og lige strække dem helt.. men de er blevet mere bevægelige... håber på de bliver fuldt bevægelige imorgen. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nej.. Det var bare første gang.. Det er begyndt at blive mere normalt, og mere smertefrit.. Så tror bare det var begyndersmerter..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this