Hjemme/udendørs styrketræning

[Kasper1234]

Hej alle.

Da sommeren er nær, tænkte jeg at det snart skulle rykkes udenfor styrketræningen istedet for fitness centeret.

Er der nogle gode råd som kan bruges udendørs i haven evt. med nogle stolper og simple redskaber, push-ups etc etc.

I må meget gerne være kreative, og helst så mange øvelser som muligt :)

Tak på forhånd.

-Kasper

[Arcus]

Bor du på landet kan du vel smide en ko på skuldrene og squatte med den? Det er old School.

Mere seriøst. Der er nogle trænings programmer med kropsvægt, som jeg mener kan findes via forsiden.

Pullips. Kropshævnkninger osv, er jo umiddelbare bud. Hvis du har mulighed for at skubbe noget med modstand, vil du jo kunne få lidt den samme effekt som en Prowler giver. Sandsække osv, er jo også en mulighed hvis du ikke har den ko.

[martin_petersen]

Haha jeg holder på den med koen. Men man skal vist være rimelig sneaky, for at få sådan en op på skulderne.

Nå, men hvor bor du henne i landet Kasper? Jeg ved at i de fleste storbyer er der sat nogle udendørs fitness instrumenter op, blandt andet i Aarhus ved tangkrogen. Kan godt anbefales, hvis det skulle være, så er det super at svinger der forbi hvis man alligevel er ude at løbe.

[215]

Vippen..

du ligger dig på ryggen og bruger din balder som midtpunkt, og derefter bruger dine mavemusker til at vippe dig frem og tilbage.. Arme og ben strakt og bøjet en smule opad..