Sign in to follow this  
jfk

løb løb løb og lidt løb

Recommended Posts

Så er cph marathon overstået. Benene var frisk, faktisk så frisk at vi startede lidt hurtigere ud end planlagt.

Puls var dog 5-7 slag højere end den burde, men det føltes ok, så vi fortsatte.

Omkring 17 km begynde varmen/solen at sætte sine spor, benene var stadigt ok, men kvalme og begyndende svimmelhed, begyndte at komme snigende.

Øgede væske og kulhydrater samtidigt med tempoet blev sat ned.

Ved ca 25 følte jeg del hele sejlede og kunne inke holde fokus.

Stoppede ved en sammerit, fik en snak med ham, og noget væske og energi.

Det hjalp lidt, man han mente det var bedst at stoppe, men hvad ved han om det, fortsatte 5-6 km men jeg hældt væske og kulhydrat ind.

Snakkede kort med sammeritten der, og fortsatte.

Ved 35 km var jeg faktisk frisk igen, selv om kroppen var godt brugt.

Kom i mål på 4.25.30 min dårligste tid, men sikke en sejr.

Er vildt glad for jeg kom igennem, og overvandt de kriser der kom.

Troede kun det var kvinder der kunne knibe en tår ved at gennemføre, men måtte overgive mig :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Troede kun det var kvinder der kunne knibe en tår ved at gennemføre, men måtte overgive mig

Rigtige mænd er ikke for stolte til at knibe en tåre, når det virkelig gælder :crybaby::bigsmile:

Godt kæmpet! Jeg så godt nok en del langs ruten, der lige måtte tage sig en slapper i skyggen … :crazy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg stemmer i: fandme godt gået (løbet...). Kommer helt til at savne København med alle de løbsberetninger, men satser på at vende tilbage næste år.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mange tak

Tog lige en rolig 5 km i går aftes, for at få noget blod pumpet igennem benene.

Utrolig hvad det kan gøre ved restitutionen.

Overvejer at presse et ekstra marathon ind inden sommerferien.

Vil prøve at have en løb, hvor der er et ens flow hele vejen igennem.

ellers kommer ugen til at står på 2-3 rolige turer op til 15 km

Share this post


Link to post
Share on other sites

15,5 km i tebbestrup bakker 185 m op og det samme ned.

Roligt tempo, gode ben de første 10 km, så vendte søndagens strabasser tilbage :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så døde mine kayano 18 700 km, det er lige i under kanten.

Løb i mine nb 1226, de bliver aldrig mig, men kan da bruges som reserve.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så kom de nye sko brooks gta 12 og kayano 18.

Kender jo kayano sko, men var noget spændt på brooke.

Den føles rigtig god. Vægt mæssigt føes den utrolig et, sev om der kun er 15 gr forske på kayanoen.

Skrev til cep den anden dag, da jeg opdagede at løberen i århus havde solgt mig nogle for små comp. tights. Selv om de er fra august sidste år, og har løbet 4 marathon og en del halve. sendte de bare et par i den rigtige størrelse.

Det er sku service

Share this post


Link to post
Share on other sites

fik lige lavet en hurtig test af mine nye brooks, de er vildt gode.

Sidder rigtigt godt på foden, og de 15 gr pr sko, den er letter end kayanoen, kan man sagtens mærke.

Det endte med min bedste tid på en 5 km, selv om den første km ikke vare så hurtig

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ugens sidste løbetur, blev en 4-5 km kl 4 i nat, i jakkesæt og loydd sko.

Kunne ikke lige finde en taxa :-) men en frisk tur, hvor spritten lige blev brændt af.

Men ellers. En rolig uge oven på cph marathon.

Næste uge står på århus city halv marathon. Har en plan om at holde et snit på 5.10. Det bliver nok lige på grænsen, men giver det en chanche.

Havde jo en ide om et marathon løb mere som afslutning på foråra sæsonen.

Valget står mellem flod marathon her i randers på en træls rute, eller læsø marathon på en dejlig rute. Begge løb er d 17/6

Share this post


Link to post
Share on other sites

det lyder som en god ide Lars.

Fik lige luntet en tur i det kølige aften vejr. De 12 km, blev dog kun til knap 6, hvis jeg ikke skulle have akidt op af en lygtepæl, men nåede dag hjem.

Fik dog rundet de første 1000 km i løbeskoene i år.

Share this post


Link to post
Share on other sites

så er jeg ved at være oppe i omdrejninger igen.

Har løbet 5, 10 og 15 km i denne uge, og har en halv marathon på søndag.

De første 5 km på 15 km turen, var faktisk 5 km pr.

Men må nok se i øjene, at alle de løb jeg har deltaget i, ikke har gjort meget for formen, men tilgengæld har jeg lært en masse. Det har kostet en del trænings km, og interval træningen har været næsten helt væk, de sidste 3 måneder.

Så planerne om en ny pr på halvmarathon på søndag, bliver nok afløst af en 21 km trænings tur.

Men skulle jeg føle mig helt vildt oven på, gør jeg da nok et forsøg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Halvmarathon i århus.

Planen var at forsøge at holde et snit på 5.10.

Men følte mig slet ikke oplagt, så valgte at agere hare, for en anden.

Så hun kunne komme under 2 timer.

Vi kom i mål på 1.58.13 så det var jo perfekt.

Havde et hyggeligt løb, hvor jeg kun skulle koncentrer mig om at holde hende igang og holde tiden.

Følte mig frisk og veloplagt både under og efter.

Faktisk er tiden kun 5 min langsommer end min bedste tid, så skulle nok bare have givet den gas alligevel.

Men super fedt at hjælpe en anden til at nå sit mål

Share this post


Link to post
Share on other sites

har haft lidt let løb igennem ugen.

Har haft lidt begyndene problemer med det ene knæ, så har taget det lidt med ro.

var dog tilmeldt et halv marathon i dag, Da knæet har opført sig, tog jeg afsted.

Løb i mine trail sko, ved ikke hvorfor, men bare for at prøve.

Løbet var 3 omgange af godt 7 km.

Kom godt fra start, god fart på 1 omgang.

2 omgang gik også ok, men kunne mærke farten begyndte at falde.

3 omgang prævede jeg har holde lidt på, men syntes ikke det virkede.

Da jeg løb ind på stadion, kunne jeg se uret der stod på 1,53,00 så tænkte at nu skulle der løbes igennem.

kom ind på 1,53,36 16 sek. fra pr.

Så totalt øv jeg ikke tog mig lidt sammen på sidste omgang.

Ved ikke lige hvordan jeg kunne misse at det faktisk gik ok.

Løbet var randersmarathon.

Det var der jeg havde mit debut løb sidste år

Det var knap 20 min hurtigere denne gang.

Det er blevet til en del løb på det første år

4 Marathon

9 halve

2 10 km

1 mandehørm

1 viborg 24 timers stafet 46 km

så spændene om jeg kan følge op på det det kommende år.

Ligger hårdt ud næste søndag til randers flodmarathon dog kun en halv

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har i dag været ude og øve mig i forfodsløb. Det skulle jo være så fantastisk.

Kunne mærke at det er noget der kræver en del koncentration. Men syntes faktisk det gik ok. Løbet føles nemmere, når jeg rammer den rigtigt. Så nu får det en chance.

Der ud over, forsøgte jeg mig med noget 10-20-30 interval. Det skulle jo være lige så fantastisk som forfodsløb. Syntes faktisk det virkede fint, dejligt overkommeligt. Men mon ikke der skal suppleres med nogle længere interval løb, hvis det skal have en ordenlig effekt til marathon.

Men en kombination af forfodsløb og 10-20-30 forventer jeg mindst en tid under 3.30 i berlin til september :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er helt sikkert nogle andre oplevelser. Men har nu også haft utrolig mange gode oplevelser rundt i verden med styrkeløft.

Men er sikker på det her er lidt sundere :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har i dag været ude og øve mig i forfodsløb. Det skulle jo være så fantastisk.

Kunne mærke at det er noget der kræver en del koncentration. Men syntes faktisk det gik ok. Løbet føles nemmere, når jeg rammer den rigtigt. Så nu får det en chance.

Fedt! Lov mig at starte stille og roligt, så du ikke ender som mig...

Hvis du overvejer f.eks. et pose-running-kursus, så er jeg frisk på at være med. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fedt! Lov mig at starte stille og roligt, så du ikke ender som mig...

Hvis du overvejer f.eks. et pose-running-kursus, så er jeg frisk på at være med. :smile:

Det er så for sent, løb 3 x 1 km i strømpe fødder den anden dag, og mine lægge er vil ømme.

har gået med kompressions strømper i 3 dage. Men det går det rigtige vej.

Nu er tålmodighed langt fra en af mine spids kompetancer :-) SÅ ved ikke lige helt hvordan jeg griber det an.

Men ja kunne godt tænke mig sådan en kursus, sig lige til hvis du falder over noget.

Hvis mine lægge er nogen lunde normale i morgen, står den på Flod 1/2 marathon det er halv marathon nr 10 så et lille jubilæum :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Randersflod marathon

Havde tilmeldt mig en halv marathon, gad ikke rigtigt, men da det var løbeklubben der stod for det, måtte man jo heller bakke op om det.

Ruten syntes jeg også var elendig. omgange af 5 km, det plejer jeg bare slet ikke at syntes om.

Men jeg kom da afsted, syntes kroppen føltes frisk, så besluttede at prøve at løbe efter 5.10 pr km så jeg kunne komme under de 1.50.

Kom godt fra start, og følte det gik fint, så forsøgte at holde på.

Ved 18 km krævede det kammeratlig samtale med mig selv, at holde det kørende.

Kom i mål på 1.47.09 efter uret. hvilket er pr med ca 6 min.

Så er vildt godt tilfreds.

Skal dog lige have lavet en god analyse af træningen.

Der er ikke noget der tyder på at formen skulle være til det.

Har de sidste 14 dage, lavet en del øvelser for mave og ryg.

Måske det er det der gør en forskel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Men jeg kom da afsted, syntes kroppen føltes frisk, så besluttede at prøve at løbe efter 5.10 pr km så jeg kunne komme under de 1.50.

Kom godt fra start, og følte det gik fint, så forsøgte at holde på.

Ved 18 km krævede det kammeratlig samtale med mig selv, at holde det kørende.

Kom i mål på 1.47.09 efter uret. hvilket er pr med ca 6 min.

Tja, nogle gange tager kroppen røven på en. På den gode måde :bigsmile:

Tillykke med PR!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this