Sign in to follow this  
Zasja

Crossfit og spinning

Recommended Posts

Hej

Er der nogle herinde som har erfaring med crossfit - jeg er igang med at trimme mig selv + tabe mig.

Mit spørsmål er blot - ved nogen hvor meget man sådan ca. forbrænder i Kcal ved en crossfit time på 60 min. ?

Jeg har en plan om at træne 2 x crossfitt af 60 min. og 2 x spinning af 60 min. Mon det ikke skulle være en god kombination samt at jeg holder mit kalorieindtag på omkring de 1200 Kcal pr. dag? Derudover så vil jeg sige mit fedt sidder på lårbasserne - er det så en god idé med crossfit? Vil jo ikke have større lår end jeg har nu, faktisk gerne mindre.... Ligenu sidder der sådan nogle herlige puder på ydersiden af lårene :o) de skal bare væk!

Jeg er 168 cm høj og vejer pt. 66 kg , jeg er kvinde og 39 år. Jeg vil gerne ned på 62 kg så det ikke det vilde jeg skal tabe mig, men blot de sidste svære kg!

Gode råd ønskes..

Mange tak

vh. Zasja

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har ikke stor erfaring med crossfit, men har dog gennemført en række af de klassiske wods.

Da der er ret sot variation imellem wods, er forbrændingen ved dem også meget forskellig.

men 4træningspas om ugen fordelt mellem crossfit og spinning virker som en fin plan for idræt(men svømning, håndbold, styrketræning og roning kunne sikkert være nogen lunde ligeså godt).

1200kcal lyder ikke af meget...Men vil med stor sikkerhed sikre et solidt kalorie underskud.

Fedtet på lårene ?

Kroppen bestemmer selv hvor den vælger at forbrænde fedt fra(nb der er nogle teorier/fortalere for at man i marginalt omfang kan punkt forbrænde, og særligt koncentrere sig vægttab et sted på kroppen. Men det er ikke noget der har den store opbakning generelt).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har ikke stor erfaring med crossfit, men har dog gennemført en række af de klassiske wods.

Da der er ret sot variation imellem wods, er forbrændingen ved dem også meget forskellig.

men 4træningspas om ugen fordelt mellem crossfit og spinning virker som en fin plan for idræt(men svømning, håndbold, styrketræning og roning kunne sikkert være nogen lunde ligeså godt).

1200kcal lyder ikke af meget...Men vil med stor sikkerhed sikre et solidt kalorie underskud.

Fedtet på lårene ?

Kroppen bestemmer selv hvor den vælger at forbrænde fedt fra(nb der er nogle teorier/fortalere for at man i marginalt omfang kan punkt forbrænde, og særligt koncentrere sig vægttab et sted på kroppen. Men det er ikke noget der har den store opbakning generelt).

Tak for dit gode svar - så er min idé ikke helt tosset tænker jeg. Jeg ved godt man ikke kan punktslanke sig, men jeg ville bare ikke gå i krig med Crossfit træningen hvis jeg nu skulle gå hen og få kæmpe lår med store muskler :o)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Zasja..

Nu er jeg selv ivrig Crossfit storeforbruger og kan også godt li spinning. Jeg har de seneste 4 år kørt spinning on/off, hvor jeg har kombineret det med fodbold. Spinning er en sindsyg god cardio træning. Problemet med spinning er at du ikke opbygger muskelmasse på samme måde ved styrke træning.

Crossfit har jeg dyrket et års tid og er blevet rigtig bidt af det. Af følgende grunde:

  • Konstant variation
  • Det er udfordrende og sjovt.
  • Alle er laver de samme ting på holdene.
  • Crossfit kombinerer styrke og cardio træning.

At du vil dyrke spinning og crossfit er ingen dårlig ide, jeg har gjort det en del. Crossfit og spinning bruges benene rigtig meget, så det er vigtigt at holde pause imellem de to træningsformer.

Mange kvinder er bange for at når de begynder at styrketræne, kommer de til at ligne en hårdkogt pumper, men det er ikke tilfældet. Kvinder får en meget flottere krop, og nej de får ikke større lår. Lunges, Squat og dødløft er alle øvelser som oftes bruges til Crossfit. De er rigtig gode til at blive strammet op af, og det giver 1000 gange mere end alle de hold som er i diverse kæder.

Prøv en prøve time i et af de mange crossfit gyms rund om i Danmark.

Husk på crossfit er den mest effektive træningsform.

Zasja tænk ikke for meget på Kcal, men derimod hvad du spiser. Hvis du spiser sund og korrekt, er det næsten svært at indtage for mange kcal.

Mvh Søren

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Zasja..

Nu er jeg selv ivrig Crossfit storeforbruger og kan også godt li spinning. Jeg har de seneste 4 år kørt spinning on/off, hvor jeg har kombineret det med fodbold. Spinning er en sindsyg god cardio træning. Problemet med spinning er at du ikke opbygger muskelmasse på samme måde ved styrke træning.

Crossfit har jeg dyrket et års tid og er blevet rigtig bidt af det. Af følgende grunde:

  • Konstant variation
  • Det er udfordrende og sjovt.
  • Alle er laver de samme ting på holdene.
  • Crossfit kombinerer styrke og cardio træning.

At du vil dyrke spinning og crossfit er ingen dårlig ide, jeg har gjort det en del. Crossfit og spinning bruges benene rigtig meget, så det er vigtigt at holde pause imellem de to træningsformer.

Mange kvinder er bange for at når de begynder at styrketræne, kommer de til at ligne en hårdkogt pumper, men det er ikke tilfældet. Kvinder får en meget flottere krop, og nej de får ikke større lår. Lunges, Squat og dødløft er alle øvelser som oftes bruges til Crossfit. De er rigtig gode til at blive strammet op af, og det giver 1000 gange mere end alle de hold som er i diverse kæder.

Prøv en prøve time i et af de mange crossfit gyms rund om i Danmark.

Husk på crossfit er den mest effektive træningsform.

Zasja tænk ikke for meget på Kcal, men derimod hvad du spiser. Hvis du spiser sund og korrekt, er det næsten svært at indtage for mange kcal.

Mvh Søren

Hej Søren,

Tak for et super svar...

Du har ret i det med Kcal - men det kun i en periode jeg laver hovedregning med Kcal.

Vil det sige at det lidt tosset at træne spinning tirsdag, crossfit onsdag, spinning torsdag, crossfit fredag? og så pause i weekenden eller måske en lille løbetur lørdag?

Nu du ved så meget om crossfitt - og ja du har lige sagt jeg ikke skal tænke så meget over det med Kcal - og nu spørger jeg så forsigtigt - hvor meget tror du man forbrænder på en times crossfit? :o/

Tak for super svar... det klarede mange af mine tanker omkring træningen.

Mange hilsner fra Zasja

Share this post


Link to post
Share on other sites

Husk på crossfit er den mest effektive træningsform.

aaahh, mon dog :wink:

Jeg gider ikke tage den helt store crossfit-debat igen. Men kort sagt, er crossfit sundt for den almindelige motionist, så længe man tænker sig om (teknikmæssigt), men den mest effektive træningsform er en meget grov overdrivelse. Det er mest effektiv til at blive god til crossfit, men ikke mere end det.

Zasja: Hvor meget du forbrænder på en times crossfit er umuligt at svare på, da der er rigtig mange variabler (et groft skud fra hoften ville nok være omkring 300kcal). Men tænk på at kalorieforbruget er forbundet til din puls. Jo højere puls i jo længere tid, desto flere kalorier. Men du må endelig ikke sætte farten alt for meget op under crossfit, og specielt ikke i starten, så er det nemlig teknikken fejler, og du løber direkte ind i en skade.

Share this post


Link to post
Share on other sites

aaahh, mon dog :wink:

Jeg gider ikke tage den helt store crossfit-debat igen. Men kort sagt, er crossfit sundt for den almindelige motionist, så længe man tænker sig om (teknikmæssigt), men den mest effektive træningsform er en meget grov overdrivelse. Det er mest effektiv til at blive god til crossfit, men ikke mere end det.

Zasja: Hvor meget du forbrænder på en times crossfit er umuligt at svare på, da der er rigtig mange variabler (et groft skud fra hoften ville nok være omkring 300kcal). Men tænk på at kalorieforbruget er forbundet til din puls. Jo højere puls i jo længere tid, desto flere kalorier. Men du må endelig ikke sætte farten alt for meget op under crossfit, og specielt ikke i starten, så er det nemlig teknikken fejler, og du løber direkte ind i en skade.

Super det vil jeg tænke over tak for du tog dig tid til et svar

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this