Håndboldspilleren111 Posted August 2, 2012 Report Share Posted August 2, 2012 (edited) Hej!Jeg står og vil gerne have noget mere træningsudstyr! Jeg har i forvejen en lang stang til bænkpres, 2 små stænger som jeg bruger til skulderpres også træning af biceps, også har jeg selvfølgelig også en passe kilo! Også en bænk som jeg har sat sammen af 2 borde og en madras som jeg bruger til pull over og bænkpres. Der er dog ikke noget til at holde stangen over i! Så skal samle den op nede fra gulvet hvergangMen jeg vil som sagt gerne have lidt mere! Min far har et værkted hvor der også er en smejde! Jeg har spurgt om han vil hjælpe mig med at lave noget udstyr, men det vil han desværre ikke!Så nu må jeg jo ud og lave det selv!Hvordan laver jeg egentlig noget udstyr?Hvad er det letteste at lave?Hvad er der typisk i et trænings lokale?Hvor kan man købe det billigste udstyr?-Der kommer nok lidt flere spørgsmål hen af vejen! Edited August 3, 2012 by Håndboldspilleren111 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
towerbear Posted August 3, 2012 Report Share Posted August 3, 2012 Noget af det nemmeste du kan lave er en sandsæk. Giver noget god dynamik i øvelser. Brug ligesom du ville bruge en stang. Fordelen er du skal reagerer på den bevæger sig, så du får styrket koordinationen mellem musklerne. Nemt, billigt og et godt redskab hvis man vil blive stærkere og vil kunne udnytte det til sport. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted August 3, 2012 Report Share Posted August 3, 2012 Lav et power rack.https://www.google.d...qIfP34QTUtIDACA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted August 3, 2012 Author Report Share Posted August 3, 2012 Hvad skal jeg så bruge en sandsæk til? Jeg spørg lige far igen om han vil hjælpe mig med en powerrack! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted August 3, 2012 Report Share Posted August 3, 2012 Lav en sele og et tovværk til at trække et gammelt bildæk. - Dette er en god måde at træne både kondi og benstyrken, og et godt redskab til specielt håndbold!Mikkel Hansen løber blandt andet "korte intensive intervaller", med et lignende setup, som der blev skrevet i seneste nummer af Aktiv Træning.Ellers er Sandsæk træning også et god redskab - Prøv at slå det op på youtube, søg eventuelt efter "Sandbag Circuit". Kan også anbefales til Tabata- intervaller!Go' Træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted August 3, 2012 Author Report Share Posted August 3, 2012 Jeg prøver at lave det KRF! Jeg ved Mikkel Hansen gør det da jeg lige har fået det nummer af aktiv træning! :DJeg skal lige finde ud af om der er noget som jeg kan lave en sandsæk af :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted August 3, 2012 Report Share Posted August 3, 2012 Diverse online overskudslagre har køjesække til en overkommelig pris! - Sandet må du bruge fantasien for at få fat i, men jeg tvivler på at det kan koste en formue! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted August 3, 2012 Author Report Share Posted August 3, 2012 Jeg bor 24 kilometer fra Marielyststrand, så jeg henter bare sandet der:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Albertsen33 Posted August 3, 2012 Report Share Posted August 3, 2012 (edited) En sandsæk kan du jo løft, fx. military press, benchpress, du kan smide den rundt om nakken og lave nogle lungees, squats etc.Mens du har den rundt om nakken, så løb en kort hurtig tur op af en bakke ;) Edited August 3, 2012 by Albertsen33 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted August 3, 2012 Author Report Share Posted August 3, 2012 Kan jeg bare bruge en almindelig af de store sorte skraldepose? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 4, 2012 Report Share Posted August 4, 2012 Kan jeg bare bruge en almindelig af de store sorte skraldepose?Brug 5 inde i hinanden - og sørg for det er god kvalitet - de billigste affaldsække er meget tynde. Det sidste du ønsker er en sandsæk der lækker.Når du har fyldt den og snørret den sammen kan du eventuelt forme den lidt ved at vikle gaffatape rundt om. Så undgår du at sandet ender i én stor kugle i den ene ende af sækken, hvis sækken er rigelig stor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Håndboldspilleren111 Posted August 5, 2012 Author Report Share Posted August 5, 2012 Jeg prøver.. Men det bliver svært! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 6, 2012 Report Share Posted August 6, 2012 Hvis du henter sand på standen er det en god ide at tørre det i ovnen først. (ikke for høj temperatur.) Det kan dog give en hørm af fisk i køkkenet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
martin_petersen Posted August 8, 2012 Report Share Posted August 8, 2012 Prøv at undersøge lidt omkring "dinosaur træning" - godt koncept til træning hjemme. Kender nogle stykker som har haft gode resultater med den form for træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.