KRF Posted June 2, 2013 Report Share Posted June 2, 2013 (edited) Uge 22FLOT !! efter blot 400 meter falder jeg over en gren og forvrider min ankel endnu en gang.. Mærker allerede med det samme, at den er øm.. men begynder at løbe og kan tydeligt mærke, at jeg ikke kan støtte ordenligt på den.. men fortsætter.. efter en halv km begynder den at virke igen.. og jeg kan forsætte mit løb.. Ved 8 km. kan jeg mærke smerterne helt ned i fodsvangen .. not good, tænker jeg ! håber ikke det koster mig en måneds pause ! Alt i alt kostede det mig i hvert til fald et minut. Men pyt.. Torsdag 5 km @ 4:59 – 164 bpmSøndag - Vejle løbet - 10 km @ 4:17uge 23. Der er Jelling løbet næste uge.. Om 10 dages tid. Tror jeg holder pause indtil da. Og så prøver vi igen. !Nogen der ved, om det er "Skidt" altid at forstuve den selv samme ankel. ? har forstuvede den 4-5 gange på et år. Jeg kan tydeligt mærke, at jeg har nemt ved at vrikke om på den, også når den ikke er i smerter.Få styr på den ankel. Har selv døjet med min i længere tid, og det forplantede sig i knæet.Problemet er når man først har forstuvet den og sandsynligvis forstrukket et ledbånd, så har den meget nemt ved at gøre det igen. Kuren er hvile (self.) og så vippebræt, når du løber "risikable" ture så prøv at bind den op med sportstape som her:For alt i verden undgå fortsat at vrid om, efter 5-6 måneder uden nogen forvridninger så begynd at udfordre ankelen ved at løbe i skov eller på stranden. Edited June 2, 2013 by KRF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tægen Posted June 10, 2013 Author Report Share Posted June 10, 2013 Okay.. Tak KRF.. jeg prøver at smide noget støtte på den..Status for far:Jelling løbet på onsdag.. regner med at deltage.. Anklen har det langt bedre, end for 8 dage siden.. Stadig lidt øm i visse positioner.. Formoder ikke, at det er skidt at løbe på den.. Det værste ville være, hvis jeg vred om igen.. Så det skal undgåes under alle omstændigheder. Regner med en tid på .. 41 min Har cyklet omtrent 100 km denne uge .. Så formen er der stadig ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tægen Posted June 17, 2013 Author Report Share Posted June 17, 2013 Løbet blev ikke til noget.. Ankel sagde fra.. og hvis der er noget, jeg begynder at lære, så er det vist at lytte til kroppen, trods jeg ikke har særlig meget lyst!Men nu ligger der Tour de munkebjerg D. 27 Juni, så der gir' vi den Gas! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tægen Posted June 18, 2013 Author Report Share Posted June 18, 2013 Uge 24Mandag - 1.5 km opvarm.4x 300meter bakkeinterval.Onsdag - 5 km @ 5:00Torsdag - 5 km @ 5:11uge 25.Jeg begynder mit daglige sommerarbejde ude hos Velux i kolding, og der kan jeg fint cykle frem og tilbage hver dag (25 km frem og 25 km tilbage). Så det bliver til en god 250 km om ugen. Oven i det vil jeg ligge nogle svømmepas ind, samt nogle løbepas - regner med 2-3 pas af hver om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tægen Posted June 23, 2013 Author Report Share Posted June 23, 2013 (edited) Uge 25.Mandag -- Tirsdag - 20 km Cykel.Onsdag - 50 km bikeride + 5 km løb + 1 km svømTorsdag - 50 km bikerideFredag - 50 km bikeride + Cooper test (3.17 km på 12 min) + 1 km svømLørdag --Søndag -- Edited June 23, 2013 by Tægen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tægen Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 Uge 26Tirsdag - 50 km @ 23.5 km/t - 133 Hr.Ellers en rest uge.. havde lidt stramme ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tægen Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 (edited) Uge 27.Så er benene ved at være game.. Overvejer lidt løb i uge 28.. Men har måske fået den ide for hurtigt.. benene skal lige tilpasse. Benene brokker sig ikke - skide fint. Mandag - 50 km bikeride @ 24.7 km/t – 133 bpmTirsdag - 50 km bikeride @ 22.3 km/t – 136 bpmOnsdag - 50 km bikeride @ 23.69 km/t – 132 bpmTorsdag - 50 km bikeride @ 23.25 km/t – 127 bpmFredag - 50 km bikeride @ 23.24 km/t – 127 bpmLørdag - 20 km bikerideSøndag - 50 km bikeride @ 24.23 km/t – 130 bpmUge 28Måske lidt løb.. 2-3 gange.,. alt efter hvad benene siger. plus transport til og fra arbejde,. Edited July 7, 2013 by Tægen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tægen Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 (edited) Og når ja.. er startet på et eksperiment ..som går ud på - ingen sex, orgasme eller ligende i x-antal dage gerne 90 dage.. Dette gør jeg ene og alene for at se, om det har en effekt på kroppens evne til fysisk aktivitet. Jeg er pt på 8. dag! Bliver spændende at se om det har en effekt. Edited July 7, 2013 by Tægen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tægen Posted July 14, 2013 Author Report Share Posted July 14, 2013 (edited) Uge 28.Okay uge.. Fik ikke løbet som jeg havde regnede med. Benene var lidt slatne.. og så ingen grund til at overbelaste dem.. Det ville nok ikke føre nogen steder hen. Idag er det 15. dag i mit eksperiment.. its still up and still going strong!Mandag - 50 km bikeride @ 24.38 km/t – 127 bpmTirsdag - 50 km bikeride @ 24.83 km/t – 128 bpmOnsdag - 50 km bikeride @ 24.47 km/t – 131 bpmTorsdag - 50 km bikeride @ 25.92 km/t – 130 bpmFredag - 16 km @ 23.8 km/tLørdag - 19 km @ 24.21 km/tSøndag - FriUge 29.5-6 x bikerides og måske noget løb.. Og videre med projektet! Edited July 14, 2013 by Tægen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tægen Posted July 21, 2013 Author Report Share Posted July 21, 2013 Uge 29Okay uge.. Har brugt meget tid på at undersøge løber stile.. med henblik på at finde årsagen til mine smerter efter løb i underbenet - til dels noget der minder om shinsplints.. fandt frem til, at min stil ikke var helt hensigts mæssig.. måske også derfor, at jeg har været så forbandet smadret efter en langsommere tur.. end hvis jeg havde fuld skrald på.. Anyways.. det vil jeg bruge mere tid på at undersøge.. !Status på projektet ! - 22 dage .. Stil going strong!Mandag - 20 km bikeride @ 26.66 km/t5.4 km løb @ 4:50Tirsdag - 20 km bikerideOnsdag - 20 km bikerideTorsdag - 30 min løb på bånd med 15% stigning.1000 meter crawl i bassin in around 22 min. 20 km bikeride.Fredag - 50 km bikeride @ 24.89 km/t – 127 bpmLørdag - 5 km løb @ 4:38 - uden puls belte.500 Meter crawl på 11 min – 1000 meter på 21 min20 km bikerideSøndag - FriUge 30.3 x løb og et par ture i bassinet og nogle ture på cyklen.Vil begynde at løbe noget barfods løb oppe på stadionen .. tror det kunne være gavnligt.. læste om en pro løber som havde haft gavn af det.. så det må prøves! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tægen Posted July 29, 2013 Author Report Share Posted July 29, 2013 (edited) Uge 30Stille uge.. Holdte mest fri.. Status på projekt - 29 dage. Mandag -4.7 km løb @ 5:48 – 147 bpm50 km bikerideTirsdag - 20 km bikerideOnsdag -20 km bikeride1.5 km løb + 3 x 300 meter bakkeinterval + 1.5 km løb hjem. i alt 4 kmTorsdag - friFredag - Bentræning i centeretLørdag - 20 km bikeridesøndag - fri Edited July 29, 2013 by Tægen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nimaz82 Posted December 2, 2013 Report Share Posted December 2, 2013 Nu sidder jeg her og læser om dit togt, gennem hele fem ganske underholdene sider :) Men kan da ikke lade vær med at tænke spørgende nu da vi er forbi september.Hvordan gik det? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.