trine1007 Posted September 17, 2012 Report Share Posted September 17, 2012 Hej.Jeg vil egentlig bare høre om der er nogen der har nogle rigtig gode tricks/øvelser til træning af maven.Jeg har efterhånden prøvet lidt af hvert, men kunne godt bruge nogle øvelser der VIRKELIG sparker røv til den nederste del af maven.Laver en masse forskellige øvelser, samt løbetræner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenalt Posted September 17, 2012 Report Share Posted September 17, 2012 Ab wheel fra tæerne og dragon flags. soren312 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Camilla Krogsgaard Posted September 17, 2012 Report Share Posted September 17, 2012 Mange mennesker tror at kernen til en flad mave er at lave mave øvelser HVER DAG! Dog er disse øvelser i sig selv ikke vejen til at få en flad mave!!! Nej det er mindst lige så vigtigt at træne dine ben, da disse store muskelgrupper helt automatisk aktiverer dine vigtigste mavemuskler i en kombination af mave og ryg!!! Yderligere er det endnu vigtigere at dyrke mere cardio træning, hvor du sætter din forbrænding op og supplerer denne med en velbalanceret kost!!!! Drop sukker og for mange kulhydrater!!! BONUS er hvis du forstår at have konstant variation i din træning... Variation presser kroppen, da den ikke er forberedt paa hvad du byder den og dermed når den aldrig at tilpasse sig... hvilket betydetr du vil få det optimale ud af din træning HVER GANG!!God træning... CaMilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted September 17, 2012 Report Share Posted September 17, 2012 fedtet ved din nederste del af maven forsvinder ved at du taber dig. Du kan ikke punktforbrænde, dvs. træne maven og så få slanker mave.Hvor du taber dig er reguleret af hormoner. Mænd danner primært fedt omkring maven, kvinder lår og hofter. Hvis du har fedt ved din nederste del af maven er der noget forskning der tyder på at man har en øget tendens til at danne fedt omkring maven kan det skyldes øget stress hormon i kroppen. Dette kan du regulere ved:mentalt. Nedsætte stressmediterekom i seng ved en 10 tidenOptimere din søvn. sikrer dig selv et stabilitet blodsukker. Spis grønt, fibrerigt. Undgå sukker og nemme kulhydrater. Indtager du frugt så kombinere det gerne med noget protein. f.eks. kvark og frugttræne styrketræning og konditonstræningtab dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.