Christian Mortensen Posted October 26, 2012 Report Share Posted October 26, 2012 Hej brugere.Jeg ville bare gerne være på den sikre side ang. intagelsen af kreatin.Hvis jeg skal tage ca. 4 gram om dagen, skal det så tages over flere gange på en dag? altså dvs. 2 gram om morgenen og 2 gram om aftenen eller må det gerne tages på et tidspunkt? Og her snakker jeg om offdage dvs. dage hvor jeg ikke træner. (træner 4 gange ugeligt)Og dage hvor jeg træner, skal de 4 gram så igen tages over 2 gange om dagen?`eller kan jeg godt bare putte 4 gram i min protein shake og så bare drikke det efter træning? :)- tak på forhånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted October 27, 2012 Report Share Posted October 27, 2012 du snupper det, når du vil.Kreatin har akkumuleret effekt. Det vil sige, at du skal tage det over en længere periode for at opnå effekten, for at opnå effekt, modsat protein eller sådan noget. Det kan dog være en god idé at tage det du skal tage det i forbindelse med et måltid, da det optages igennem en insulin-reguleret kanal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.