r1100sdk Posted November 13, 2012 Report Share Posted November 13, 2012 Hej MOL.Sidder og tænker: Hvorfor er det så vigtigt at knæet ikke kommer længere ud end tæerne?Man hører så tit: "pas på at du ikke kommer så langt frem, du ødelægger dit knæ!"Men spørger man, er det mere vagt med hvorfor og hvad der bliver ødelagt.....Er der ikke nogen der kan forklare mig hvad risikoen reelt er, jeg tænker at det jo trods alt er en fysiologisk normal-bevægelse.Jeg ser frem til nogle at få det forklaret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 13, 2012 Report Share Posted November 13, 2012 Leder du efter en procentsats? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 13, 2012 Report Share Posted November 13, 2012 Knæet må gerne komme langt ud over tæerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
r1100sdk Posted November 13, 2012 Author Report Share Posted November 13, 2012 Nej ikke procenter, hellere en god forklaring på hvilke strukturer der skulle blive overbelastet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 13, 2012 Report Share Posted November 13, 2012 Som Salt siger. Knæene må fint komme ud over tæerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_04042015 Posted November 13, 2012 Report Share Posted November 13, 2012 (edited) Hej MOL.Sidder og tænker: Hvorfor er det så vigtigt at knæet ikke kommer længere ud end tæerne?Man hører så tit: "pas på at du ikke kommer så langt frem, du ødelægger dit knæ!"Men spørger man, er det mere vagt med hvorfor og hvad der bliver ødelagt.....Er der ikke nogen der kan forklare mig hvad risikoen reelt er, jeg tænker at det jo trods alt er en fysiologisk normal-bevægelse.Jeg ser frem til nogle at få det forklaret.Må fint komme ud over knæene ... osv. Det kommer naturligvis an på hvem man er. Dem du spørger herinde er ikke repræsentative. Knæ bliver brugt og slidte med alderen derfor skal du passe på dem. Stor knævandring er for de fleste at løfte en given vægt biomekanisk mest ufordelagtigt og kun noget der giver mening i sportsspecifik og kosmetisk øjemed. Hofteleddet (bagdel, hoftefleksorer) er relativt tit stærkere end knæ. Mange oplever at maskin-hack som er squat oprejst der tager hoften ud af funktion kan buste deres knæ i løbet af ingen tid. Studier på Pubmed viser hhv. shear og kompressionskræfter på forskellige strukturer ved forskellige typer benøvelser,Det er naturligvis ikke unormalt med knæ der går lidt udover tæerne i squat hvor det i praksis er nemmere at holde sig bag tæerne i en benpres hvor der er frit slag med hensyn til fodplacering. Edited November 13, 2012 by Mike75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_04042015 Posted November 13, 2012 Report Share Posted November 13, 2012 (edited) Ham her tager den i bund med vertikale skinneben. Han er fleksibel. Edited November 13, 2012 by Mike75 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
r1100sdk Posted November 14, 2012 Author Report Share Posted November 14, 2012 Tak Mike75..... og jer andre. Jeg er glad for god argumentation.Pubmed..... hvor i sundhedssektoren arbejder du?Læser selv til fysioterapeut, det skulle jeg nok have skrevet i første indlæg, så der ikke er tvivl om karakteren af argumentation jeg ønsker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 14, 2012 Report Share Posted November 14, 2012 Tak Mike75..... og jer andre. Jeg er glad for god argumentation.Pubmed..... hvor i sundhedssektoren arbejder du?Læser selv til fysioterapeut, det skulle jeg nok have skrevet i første indlæg,så der ikke er tvivl om karakteren af argumentation jeg ønsker Man behøver ikke arbejde i sundhedssektoren for at kende til pubmed. LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
r1100sdk Posted November 15, 2012 Author Report Share Posted November 15, 2012 Nej naturligvis ikke. ... troede bare ikke der var nogen "udenfor" der kender til den ;-/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 mike spændende,smid nogen reference op så er du en skat ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted November 28, 2012 Report Share Posted November 28, 2012 Mike75, jeg må indrømme, at jeg slet ikke forstår, hvad du har skrevet. Er det ene bedre/mere rigtigt end det andet? Jeg er forvirret, for jeg synes tit jeg læser/hører, at knæene under ingen omstændighed må komme ud over tæerne, men fx i app'en Træn med forsvaret står der, at knæene SKAL ud over tæerne. Kan nogen give en forklaring, som selv jeg forstår? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted November 28, 2012 Report Share Posted November 28, 2012 Der er diskussion omkring vinklen på knæleddet. Nogle mener x-grader er skadeligt osv. Nogle mener endda at over 90 grader er skadeligt, hvilket knap nok er et partiel squat. Jeg har dog aldrig hørt et godt argument for at knæene SKAL ud over tæerne.For nybegyndere er det umiddelbart nemmere at holde balancen, ved at knæene vandre mere end "normalt". Det sker ofte at ikke-rutinerede squatudøvere falder bagover, når de bprøver at begrænse knævandringen. Der er som udgangspunkt nogle stabilitetsmuskler der lige skal op i styrke, inden knævandringen mindskes . Personligt syntes jeg det er noget fis, at knævandring alene er farligt. Dvs. at full squats er den direkte vej til skader. Jeg tillader mig at mene, det ikke er korrekt. Jeg sammenligner det lidt med de personer der mener albueleddet ikke må komme over 90 grader i et bænkpres, og at stangen slet ikke skal ned at røre brystet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted November 28, 2012 Report Share Posted November 28, 2012 Der er vel ikke noget der som sådan er mere rigtigt end andet, hvad angår stor eller lille knævandring. Der er dog tilfælde hvor det kan være mere fordelagtigt med større knævandring fx hvis man gør sig i vægtløftning grundet overførbarhed til netop denne - billedet til højre. Knæene SKAL som sådan ikke ud over tæerne, men tillader en mere lodret overkrop i de olympiske løft, hvilket er hensigtsmæssigt hvis man gør sig forhåbninger om at løfte tungt.Hvilken type squat man bør vælge, afhænger vel af hvilke mål man har med sin træning, da der er en lille forskel på udbyttet fra de to typer af squat. Hvis du læser til fys må du selv ræsonnere dig frem til dette... GentleGigant 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted November 29, 2012 Report Share Posted November 29, 2012 (edited) hmm er det bare mig eller har fyren på venstre billede stangen for højt oppe på ryggen? Går ud fra det er et lowbar han forsøger at demonstrere, som jeg ser det er stangens tyngdepunkt et stykke for langt fremme på foden på grund af den høje placering. Edited November 29, 2012 by Polunda salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted November 29, 2012 Report Share Posted November 29, 2012 det er et virkeligt dårligt eksempel. De er begge high bar. Fødderne pladsering og stangens pladsering styrer hældningen. Det han laver der er bare 2 forkert squats Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted November 30, 2012 Report Share Posted November 30, 2012 Skal da gladeligt indrømme at jeg tog det første og bedste billede fra google, men synes nu stadig det illustrere min pointe med knævandring.det er et virkeligt dårligt eksempel. De er begge high bar.Fødderne pladsering og stangens pladsering styrer hældningen.Det han laver der er bare 2 forkert squatsHar brug for lidt flere ord og måske en sætning ekstra, for at kunne tyde hvor du vil hen med dit indlæg RuneB ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted November 30, 2012 Report Share Posted November 30, 2012 Stangen skal være ved midten af foden. Gutten på billedet har stangen foran og bagved. Squatten stillen er ved den dybe squat styrede af:1. føddernes pladsering2. Stangens pladsering. 3. vægtløfter sko. men det er ikke så relevant for diskussion. Jeg vil istedet gerne se nogen referencer fra Mike Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted November 30, 2012 Report Share Posted November 30, 2012 det er væsentligt at tilføje at man ved:gang på trapperløbsprintlænge springtrespringhar knæene udover tæernejeg vil være mere optaget af uhensigtsmæssig stillinger i knæet i frontal og transversal planet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted November 30, 2012 Report Share Posted November 30, 2012 En så simpel bevægelse som at rejse sig fra sofaen eller toilettet er sådan set en squat med knæene ud over tæerne. Så længe knæene går i samme retning som tæerne og man ikke kælver ind i knæene er man sgu rimelig safe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.