Morgenmad?

[piranhadk]

Hej :)

Jeg har et spørgsmål vedr min morgenmad..

Jeg spiser pt følgende morgenmad:

Ylette 1,5 % - en mindre dyb tallerken - ca 200 ml

ca 10-12 mandler

ca 10-12 rosiner

2 teskeer proteinpulver choko (80 % protein - whey)

1 håndfuld havregryn

Hvordan ser fordelingen ud i denne kombination - jeg går efter så meget protein som muligt i min kost, med henblik på vægttab og bevarelse af muskelmasse.

Det skal lige siges at det smager faktisk overraskende godt.. :)

Mvh Morten

[Polunda]

Jamen det er jo let nok at finde ud af, bare læs varedeklarationen. Nu vil jeg ikke gøre alt for dig så jeg kommer lige med et skud fra hoften.

Protein: omkring 20-25g, 11g fra Yletten, 4-5g fra havregryn 3-4g fra mandlerne og resten fra den whey du putter i, måske du kan snige dig op på 30g?

Kulhydrater: omkring 35-40 vil jeg tro, Ylette 8g, havregryn 20g, mandler 3g, rosiner 10g og en sjat i protein pulveret.

Fedt: 10-15g? 3g Ylette, 5g mandler og 2-3g havregryn.

Husk på det er et skud fra hoften.