Cocofantasy Posted February 27, 2013 Author Report Share Posted February 27, 2013 (edited) Tirsdag d. 26.02.13Triecep, skulder, bryst, maveBench:12 x 18 kg.10 x 18 kg.11 x 18 kg.10 x 18 kg.DB shoulder: 11 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.9 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.Lateral raises:12 x 5 kg.12 x 5 kg.10 x 5 kg.10 x 5 kg.Triecep extension: 12 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.9 x 6,25 kg.Weighted plank:30 sek. x 7,50 kg.30 sek. x 7,50 kg.30 sek. x 7,50 kg.30 sek. x 7,50 kg.Side bends: 10 x 15 kg.10 x 15 kg.10 x 15 kg.10 x 15 kg. Edited March 2, 2013 by Cocofantasy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 2, 2013 Author Report Share Posted March 2, 2013 (edited) Onsdag d. 27.02.13Ben, Ryg, Biceps. Opvarmning: 10 på løbebåndet.Squat: 12 x 18,5 kg.10 x 18,5 kg.10 x 18,5 kg.10 x 18,5 kg.Rumænsk DL: 12 x 20 kg. 12 x 20 kg.10 x 20 kg. 10 x 20 kg.Bent over BB rows: (Øget 5 kg.)10 x 20 kg.10 x 20 kg.10 x 20 kg.10 x 20 kg.Bicep curls:9 x 5,5 kg.9 x 5,5 kg.8 x 5,5 kg.8 x 5,5 kg.Lat pull down: 8 x 45 kg.8 x 45 kg.9 x 39 kg.9 x 39 kg.+ spinning om aftenen. Edited March 3, 2013 by Cocofantasy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 2, 2013 Author Report Share Posted March 2, 2013 (edited) Fredag d. 01.03.13Triecep, skulder, bryst, maveOpvarmning:10 minutter på crosstrainer.Bench:12 x 18 kg.11 x 18 kg.11 x 18 kg.10 x 18 kg.DB shoulder: 10 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.9 x 6,25 kg.8 x 6,25 kg.Lateral raises:12 x 5 kg.12 x 5 kg.11 x 5 kg.11 x 5 kg.Triecep extension: 11 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.8 x 6,25 kg.Weighted plank:30 sek. x 7,50 kg.30 sek. x 7,50 kg.30 sek. x 7,50 kg.30 sek. x 7,50 kg.Side bends: 10 x 15 kg.10 x 15 kg.10 x 15 kg.10 x 15 kg.+ spinning om aftenen. Edited March 2, 2013 by Cocofantasy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 2, 2013 Author Report Share Posted March 2, 2013 (edited) UpdateVægt: 60,9 Siden sidst - Fra start (1. December)Hofte: 79,5 cm. (+0,5 cm/-0,5 cm) Talje: 68,5 cm. (-0,5 cm/-0,5 cm) Lår: 51 cm. (-3 cm /samme) Bryst: 79 cm. (+ 2 cm/+ 1 cm)Overarm: 26,5 cm. (- 0,5/+0,7 cm) Det ser okay ud, går stærkt ud fra det er fedt der er forsvundet - hvilket jo er meningen Edited March 2, 2013 by Cocofantasy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 2, 2013 Author Report Share Posted March 2, 2013 Lørdag d. 02.03.13Ben, Ryg, Biceps. Opvarmning: 10 på crosstrainer.Rumænsk DL: 12 x 20 kg. 12 x 20 kg.12 x 20 kg. 12 x 20 kg.Bent over BB rows:8 x 20 kg.8 x 20 kg.9 x 20 kg.9 x 20 kg.Bicep curls:12 x 5,5 kg.10 x 5,5 kg.10 x 5,5 kg.11 x 5,5 kg.Det blev desværre en kort træning da jeg pludselig skulle skynde mig hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 5, 2013 Author Report Share Posted March 5, 2013 Tirsdag d. 05.03.13Triecep, skulder, bryst, maveOpvarmning:10 minutter på crosstrainer.Bench: (Øget 2 kg.)10 x 20 kg.9 x 20 kg.9 x 20 kg.8 x 20 kg.DB shoulder: 10 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.9 x 6,25 kg.9 x 6,25 kg.Lateral raises:12 x 5 kg.12 x 5 kg.11 x 5 kg.10 x 5 kg.Triecep extension: 10 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.Weighted plank:30 sek. x 7,50 kg.30 sek. x 7,50 kg.30 sek. x 7,50 kg.30 sek. x 7,50 kg.Side bends: 12 x 15 kg.12 x 15 kg.12 x 15 kg.12 x 15 kg.+ spinning til aften . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 5, 2013 Author Report Share Posted March 5, 2013 Lidt for stolt og lidt for kreativ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth-Armstrong Posted March 5, 2013 Report Share Posted March 5, 2013 One question:Er du single??????? Heikichi 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 5, 2013 Author Report Share Posted March 5, 2013 One question:Er du single???????Hahaha - Jeps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bramsen1990 Posted March 6, 2013 Report Share Posted March 6, 2013 Coco, er det er dig, man sender billeder til, når der skal fremvises progression..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 6, 2013 Author Report Share Posted March 6, 2013 Coco, er det er dig, man sender billeder til, når der skal fremvises progression..? Hahaha I skal være velkomne - Ellers hedder app'en instacollage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bramsen1990 Posted March 7, 2013 Report Share Posted March 7, 2013 Jeg skal vist løbe RIGTIG mange maraton inden mit kreativitets niveau når den slags højder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 7, 2013 Author Report Share Posted March 7, 2013 Jeg skal vist løbe RIGTIG mange maraton inden mit kreativitets niveau når den slags højder! Man er vel kommende pædagok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 8, 2013 Author Report Share Posted March 8, 2013 (edited) Onsdag d. 06.03.13Ben, Ryg, Biceps. Opvarmning: 10 på løbebånd.Squat: (Øget 2 kg.)8 x 20 kg.9 x 20 kg.8 x 20 kg.8 x 20 kg.Rumænsk DL: 12 x 20 kg. 11 x 20 kg.10 x 20 kg. 10 x 20 kg.Bent over BB rows:10 x 20 kg.8 x 20 kg.9 x 20 kg.10 x 20 kg.Bicep curls:12 x 5,5 kg.10 x 5,5 kg.10 x 5,5 kg.10 x 5,5 kg.Walking lunges:10 x 10 kg.10 x 10 kg.10 x 10 kg.10 x 10 kg.Lat pull down:10 x 39 kg.10 x 39 kg.10 x 39 kg.10 x 39 kg. Edited March 8, 2013 by Cocofantasy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 8, 2013 Author Report Share Posted March 8, 2013 Fredag d. 08.03.13Triecep, skulder, bryst, maveOpvarmning:10 minutter på crosstrainer.Bench:10 x 20 kg.10 x 20 kg.9 x 20 kg.8 x 20 kg.DB shoulder: 12 x 6,25 kg.11 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.8 x 6,25 kg.Lateral raises:12 x 5 kg.11 x 5 kg.11 x 5 kg.10 x 5 kg.Triecep extension: 12 x 6,25 kg.12 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.Side bends: 12 x 15 kg.12 x 15 kg.12 x 15 kg.12 x 15 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 8, 2013 Report Share Posted March 8, 2013 Lidt for stolt og lidt for kreativ - Billeder af arme og skuldre -Flotte arme, altså! Jeg er misundelig.. Mit dumme fedt må godt snart forsvinde, så jeg kan se lige så godt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 8, 2013 Author Report Share Posted March 8, 2013 Flotte arme, altså! Jeg er misundelig.. Mit dumme fedt må godt snart forsvinde, så jeg kan se lige så godt ud! Iha, mange tak! Bare klø på, så skal det nok komme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted March 8, 2013 Report Share Posted March 8, 2013 Iha, mange tak! Bare klø på, så skal det nok komme Helt sikkert, det går bare for laaangsomt, når man godt vil se resultater NU! :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 8, 2013 Author Report Share Posted March 8, 2013 Helt sikkert, det går bare for laaangsomt, når man godt vil se resultater NU! :PDet ved jeg om nogen godt. Specielt når man kommer langt ned i vægt.Jeg synes også det sidste går umådelig langsomt. Just gotta hang in Retchen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 13, 2013 Author Report Share Posted March 13, 2013 Tirsdag d. 12.03.13Triecep, skulder, bryst, maveOpvarmning:10 minutter på crosstrainer.Bench:10 x 20 kg.10 x 20 kg.10 x 20 kg.8 x 20 kg.DB shoulder: 12 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.Lateral raises:12 x 5 kg.12 x 5 kg.10 x 5 kg.11 x 5 kg.Triecep extension: 12 x 6,25 kg.12 x 6,25 kg.11 x 6,25 kg.10 x 6,25 kg.Side bends: 12 x 15 kg.12 x 15 kg.12 x 15 kg.12 x 15 kg.Plank: (Øget 2,5 kg.)30 sekunder x 10 kg.30 sekunder x 10 kg.+ spinning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 13, 2013 Author Report Share Posted March 13, 2013 Onsdag d. 13.03.13Ben, Ryg, Biceps. Opvarmning: 10 på løbebånd.Squat: 11 x 20 kg.10 x 20 kg.10 x 20 kg.9 x 20 kg.Rumænsk DL: 12 x 20 kg. 12 x 20 kg.12 x 20 kg. 11 x 20 kg.Bent over BB rows:10 x 20 kg.9 x 20 kg.10 x 20 kg.10 x 20 kg.Hammer curls:12 x 5,5 kg.10 x 5,5 kg.10 x 5,5 kg.10 x 5,5 kg.Sløv træning.Får ikke fulgt trænings planen helt til stregen, grundet manglende energi.Når i øjeblikket kun 3 en sjælendt gang imellem 4 træningspas i ugen.Til gengæld kommer der mere og mere markering på, hvilket er præcishvad jeg går efter - Så det er perfekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 14, 2013 Author Report Share Posted March 14, 2013 UpdateVægt: 59,8 Siden sidst - Fra start (1. December)Hofte: 79,5 cm. (-1,5 cm/-2,0 cm) Talje: 68,5 cm. (-1,0 cm/-1,5 cm) Lår: 52 cm. (+1 cm /+1) Bryst: 79 cm. (Samme/+ 1 cm)Overarm: 26,5 cm. (Samme/+0,7 cm) Mavsen er tæt på at være flad - Yahu!Det begynder dog at se lidt mystisk ud da min overkrop (brystkasse og ribben)er bredere end nederste del af maven ( kan dog ikke ses på disse billeder), hvor der stadig sidder lidt fedt midt på mavsen.. Et par uger mere med low carb, så burde den være i hus og være helt flad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cocofantasy Posted March 16, 2013 Author Report Share Posted March 16, 2013 Så så man lige mig. Har vundet min første facebook konkurrence.Et JRF program - Wuhu. Så det skal da klart afprøves så snart jeg får det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 Jeg kan ikke se hvordan din mave skal kunne blive fladere end den er nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth-Armstrong Posted March 16, 2013 Report Share Posted March 16, 2013 Er det dét du ønsker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.