"At starte forfra"... igen....


Cat
 Share

Recommended Posts

I går var det veje / måle dag...

Vægten siger nu: minus 12.9kg

Målene siger nu: minus 40.5cm

:smilerock:

I sidste uge var det også fotodag - jeg er ambivalent i forhold til de billeder - for jeg kan slet ikke holde ud at kigge på mig selv, men samtidig er det motiverende at se der sker noget...

Link to comment
Share on other sites

I denne uge har jeg lavet

workout 2

workout 1

workout 2

løbetur med 4 indlagte intervaller af 30 sek

løbetur med 4 indlagte intervaller af 30 sek

active recovery x 2 på hesteryg

Powerwalk med vaps

off dag

Jeg håber næste uge bliver mindre travl...

Link to comment
Share on other sites

@Cat

Mht billeder er det vel også godt at have som "historie" og som et minde om hvor du var og har bevæget dig fra ?

Men ved godt du siger man først kan se det ved -15 kg men mon ikke det kan ses nu ?

Nu ser jeg ikke Cat så tit, men hendes vægttab var nu ganske tydeligt sidst jeg var der. Så ingen tvivl om det kan ses

Link to comment
Share on other sites

@Cat

Mht billeder er det vel også godt at have som "historie" og som et minde om hvor du var og har bevæget dig fra ?

Men ved godt du siger man først kan se det ved -15 kg men mon ikke det kan ses nu ?

Jeg kan sagtens se at der sker noget - det er der jo også :4flex: ...

Men har tendens til at gå i lidt stort løst tøj for at gemme mig selv - så der går som regel længere før andre kan se det...

Link to comment
Share on other sites

Mon ikke også de kan bruges som motivation hvis de er så forfærdelige?

Jeg synes altså at du er flot.

Tak tak - det var sødt sagt... :rolleyes:

Men jo - absolut motiverende at se at der er fremskridt...

Men jeg er ikke typen der bliver motiveret af at se et billede af en tyk mig - så bliver jeg nærmere irriteret og trist...

Så det er forandringer der kan ses der er motiverende - ikke dellerne i sig selv...

Giver det mening?

Link to comment
Share on other sites

Nu ser jeg ikke Cat så tit, men hendes vægttab var nu ganske tydeligt sidst jeg var der. Så ingen tvivl om det kan ses

Det var også pænt sagt...

Du skal bare komme forbi med 3 måneders intervaller eller lignende - så er der fremskridt hver gang :bigsmile:

Det lover jeg :yo:

Link to comment
Share on other sites

Mandag stod den på active recovery på hesteryg - og gåture med vaps...

I går, tirsdag fik jeg lavet en omgang styrke på job - dejligt når det er overståen inden arbejdsdagen er omme, så er der tid til afslapning om aftenen :hehe:

I aften skal jeg gerne lave nogle intervaller...

I denne periode hedder intervallerne 30 sek all out - 30-40 sek rolig aktivitet...

I sidste uge uge 4 runder - i denne 6 runder - og i de næste 8 runder...

:firebounce:

Link to comment
Share on other sites

Tak tak - det var sødt sagt... :rolleyes:

Men jo - absolut motiverende at se at der er fremskridt...

Men jeg er ikke typen der bliver motiveret af at se et billede af en tyk mig - så bliver jeg nærmere irriteret og trist...

Så det er forandringer der kan ses der er motiverende - ikke dellerne i sig selv...

Giver det mening?

Ja da.

Du har vel også en række billeder efterhånden?

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Har ikke lige været så aktiv på mol på det sidste...

Men jeg er her stadig...

Jeg har ikke væet top motiveret i den sidste måned... men jeg holder nogenlunde stand. Får lavet alle mine træninger, men det er ikke lysten der driver værket. Faktisk hænger det mig langt ud af halsen... Jeg føler ikke jeg har tid til det og er irriteret over at jeg bliver nødt til at prioritere det over alt muligt andet som jeg reelt synes er vigtigere... Også selvom jeg forsøger at fortælle mig selv at jeg er vigtigst....

Kosten går nogenlunde - følger mine habits, men har også spist noget extra her i påsken og i nogle dage op til... Så er egentlig godt tilfreds med at vægten fortsat går nedad... Jeg har fået bunkevis at nye assignments siden sidst jeg har skrevet (får jo en om dagen), men har ikke lige overskud til at opdatere dem alle herinde...

Habits kører også

Jeg har nu en hel række

Do a 5 min action

Eat slowly

Stop at 80%

Protein with every meal

Minimum of 5 servings of veggies pr. day

Smart carbs

Planning food

og den nyeste fra i mandags: Record what you eat

Status:

vægt: minus 14,9kg

kropsmål: minus 45 cm

Link to comment
Share on other sites

I mandags var det tid til nyt program...

Opbygning er fortsat som tidligere:

3 gange styrke

2 gange intervaller

1 gang active recovery

1 off dag

+ for mit vedkomne 2 gange hest om ugen og diverse gåture med vaps...

Intervallerne er nu på 30 sek all out med 20 sek aktiv pause

Active recovery er minimum 30 min

Workout 1:

Gr. 1

10/10 Standing chop with lunge

10/10 Slow knees to stability ball (planke på bold)

gr. 2

8/8 Lateral Lunge

8/8 OA DB skulder press

gr.3

8 Pull through

8 Inverted Row

gr. 4

10/10 rear elevated split squat

10/10 OA cable pull down

10 Jump squats

Workout 2

gr. 1

10 SA Lat pulldown

60 sek. 8taller på stab. ball (i plankeposition)

gr. 2

8 Front squat

8 Pulldown

gr. 3

8/8 OL Rumænsk DL

8 Pushups

gr. 4

10/10 Alternating squat to diagonal press

10/10 BO DB Row

10 Lateral Box walkover

Link to comment
Share on other sites

I weekenden missede jeg min første workout siden jeg startede...

Ikke så godt....

Ellers hænger jeg stadig i...

Får lavet mine træninger - stadig ikke lysten der driver værket - men det gode vejr gør gåture og løbeture lidt mere tiltalende... Kunne godt ønske mig at jeg var motiveret for styrketræninger.... Havde håber på en workout med manden udenfor i det gode vejr (for afvekslingens skyld) - men ungerne ville ikke sove og manden valgte at træne andetsteds...

Jeg har også været helt off i forhold til assignments - har faktisk ikke læst dem de sidste par uger...

Så det er et kæmpe hængeparti... Men hovedet har været fyldt med andet - så overskuddet har ikke været kæmpe...

Kostmæssigt var weekende skidt... Hovedmåltiderne var ok, en der røg alt for meget hvidt brød (som jeg jo normalt ikke spiser) og alt for meget slik og koldskål ned... Slet ikke OK - men nu er det gjort og så må jeg bare gøre det bedre nu... Jeg har derfor forsøgt at tage mig selv i ørene og gøre det bedre siden.. og de sidste par dage har været nogenlunde...

Det var livstegn herfra...

:4flex:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share