Arcus Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Flot løbet.Det er en næsten helt flad rute i hasseris så vidt jeg husker?Løb den sidste år i 1.50 som mit første officielle halv maraton nogensinde. Stor oplevelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted November 6, 2013 Author Report Share Posted November 6, 2013 Det er en god flad rute, som er et godt løb, hvis man ønsker at slå en evt. pr... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted November 6, 2013 Author Report Share Posted November 6, 2013 Der har ikke været log siden søndag, og jeg har også bare restitueret, idet mine ben har været rimelig smadret efter løbet. Jeg starter dog op, på cyklen igen imorgen, den 7-11-2013 :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted November 9, 2013 Author Report Share Posted November 9, 2013 8-11-20132 1/2 times MTB9-11-20131 times svøm, med masser af baner og blandet gøjl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted November 10, 2013 Author Report Share Posted November 10, 2013 Træning 10-11-2013Havde planlagt et løbepas idag, og mente, at nu var det 1 uge siden jeg løb ½ maraton, så benene burde være klar. Øhhh NEJ!På trods af 2 dage, med cykel og svømning, så efter 5 km opv, var der allerede begyndende ømhed i stængerne, og efter 6 x 1 km interval, var de helt F******, færdig ville jeg dog, og løb også 6 x 400 m interval.De 4 km afjog hjem, var nok i pace 6-7min pr. km. :D mine ben, især læg var helt færdige.. :DJeg tror jeg vil forsøge mig lidt frem med en ekstra fridag, således, at min træning fremover, ikke bliver 6 dage i streg, men 3 dage, 1 fri, 3 dage, 1 fri osv.Sååå imorgen fri, også starter jeg op igen tirsdag. Har købt noget svømmegrej (pull-b, plade, fingerplader og hørepropper) som skal prøves.Har også opdaget, at der er startet en triklub i nærheden af hvor jeg bor, så overvejer at melde mig ind, ligesom en svømmehal i nærheden, har startet et svømmehold op kun for triatleter, bestemt noget jeg vil overveje. ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted November 14, 2013 Author Report Share Posted November 14, 2013 Træning 14/11-2013Efter endnu 3 dage med rest, følte jeg ingen DOMS i benene, eller hvad man kalder det når det er cardio træning. Derfor afsted til svømmehaller.400 m løs opvarmning, crawl og bryst.16x25 m af forskellige teknikøvelser.Så var planen 7 x 300 m crawl med 50 m sprint, med 30 sek pause. Men der var lige 5-6 badedyr som synes de skulle svømme mere eller mindre oven i mig, og det ødelagde det hele. Jeg nåede 4 ud af 7 sæt og det giver en total på 2200 m, så ok men burde have været mere.Jeg får lidt svømmegrej imorgen, pull-bou, plade, fingerplade og hørepropper, som alt skal testes, men primært løb imorgen.DONE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted November 16, 2013 Author Report Share Posted November 16, 2013 15-11-2013Formiddag:Løb på løbebånd : 3 km opv - 30x15 sek spurt med 20 km/t - 15 sek pause imellem, også var mine læg muskler hårde som sten igen, og jeg løb 1 km afjog.. :( :(Jeg har købt noget muskelvarmer, som jeg vil forsøge mig med, når jeg løber langtur næste gang.Aften: svømningopv: 400 m løs forskellige stilarter, og bentræning med plade.4x25 m med pull-b4x25 m med fingerplader4x25 m med "jesus-fingre"4x25 m med fokus på træk.5 x 300 m "let" og 5 x 50 sprint.Lidt dyk og UV-gøjlca. 2600 m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted November 17, 2013 Author Report Share Posted November 17, 2013 Træning 16-11-2013Spinning: 60 min5 min opvarmning5 min bakkekørsel, belastning øges hvert 1 min30:30 sek 30:30 sek 20:40 20:40 og 10:50 sek spurt/pause3 min bakkekørsel, belastning øges hvert 1 min2 min stående hård belastning5 min pause let trådSiddende, hastighed øges hvert minutSkift mellem siddende og stående 60:60, 30:30, 15:15x45 min pause let trådSiddende tung belastningPause 1 minSiddende spurt mod mål 2 minNedkølingStyrke:Squat, pull-ups, kb-swings, back-ex, mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted November 17, 2013 Author Report Share Posted November 17, 2013 Træning 17-11-201315 km, roligt løb, lægmusklerne blev ømme, men kunne sagtens fortsætte. Tempo var meget lavt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted November 25, 2013 Author Report Share Posted November 25, 2013 (edited) Træning 23/11-2013Selv om loggen, har stået stille et par dage, er det ikke tilfælde med træningen.Dagene har bare stået på nat-arbejde, også forsvinder tiden ned i et sort hul.Jeg har trænet før, den 23/11-2013, men det er lige her jeg kan huske træningen.Anyways, træning var4 km opv.8x800 m interval4 km afjog. Edited November 25, 2013 by LeCerveau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted November 25, 2013 Author Report Share Posted November 25, 2013 24/11-20131 times spinning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 25, 2013 Report Share Posted November 25, 2013 Ser habilt ud! LeCerveau 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted December 1, 2013 Author Report Share Posted December 1, 2013 Tak LaMottaDet må man jo sige, kommer fra en efterhånden erfaren triatlet. :DAnyways, så skal jeg forsøge, at være lidt mere aktiv i min log fremover. :) Det er sådan set irriterende, når man ikke selv kan finde helt ud af hvad man har lavet hvornår.01-12-2013 blev adventsløbet i Randers. Jeg skulle løbe ½ maraton distancen sammen med en kammerat, og målet var at få ham i mål under 2 timer.Derfor et for mig, stille og roligt løb, men stadigvæk 21 gode kilometer i benene.Hvis DMI ikke fucker mig, burde det bliver vejr, til at komme en tur på raceren imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted December 3, 2013 Author Report Share Posted December 3, 2013 Træning 2/12-132 timer på raceren i perfekt vejr. :-) ikke noget fancy, lidt i bøjlen, lidt stående... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted December 7, 2013 Author Report Share Posted December 7, 2013 3/12-13Svømning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted December 7, 2013 Author Report Share Posted December 7, 2013 4/12-2013MTB kørsel 2 timer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted December 7, 2013 Author Report Share Posted December 7, 2013 7/12-20131 times 10 minutter spinning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted December 14, 2013 Author Report Share Posted December 14, 2013 Update 14-12-2013Det som ikke måtte ske, er sket.Jeg har fået en knæskade, og min læge siger i bedste fald, er jeg klar igen om 4 måneder, indtil da minimal løb og minimal cykel.Den i min verden efterhånden, gode løbsform, som jeg havde opbygget ryger nu lige i lokummet, og jeg tror ikke jeg vender tilbage til hverken løb, eller triathlon igen.Jeg må styrketræne og svømme (crawl) minimal bryst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted December 15, 2013 Report Share Posted December 15, 2013 Op med humøret. Hvad er diagnosen, siden du er så negativ omkring det?Husk på, du kan sagtens lave en masse alternativ træning. Prøv at fokusere på det du kan i stedet for dine begrænsninger: det er det, som er så smukt ved triathlon! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted December 15, 2013 Report Share Posted December 15, 2013 Er det din praktiserende læge du har besøgt? Hvor er du bosat? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted December 15, 2013 Author Report Share Posted December 15, 2013 Det kom ikke som den store overraskelse, jeg har igennem længere tid, vådnet flere gange om natten, og ikke være i stand til på naturligvis, at strække knæet ud. Det har krævet lidt magt, hvorefter der er kommet et "smæl" også kunne knæet strækkes, hvis jeg så umiddelbart efter bøjede knæet var der ingen problemer, men efter ca. 30-40 sekunder i "fosterstilling" var knæet låst igen.Der er som sådan ingen smerter, kun når knæet skal strækkes, er det forbundet med et vist ubehag.Den endelige undersøgelse har ikke fundet sted, men min læge snakkede om, at i værste fald, kan det være starten på slidgigt.Anyways, så har i nok ret i at mit første indlæg bar præg af en vis negativitet, men jeg havde håbet at holde mig fri af skader, om ikke andet, så i hvert fald fra store skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juan Pelota Posted December 15, 2013 Report Share Posted December 15, 2013 (edited) Hvis de læge mener det er slidgigt, så må han også have henvist dig til en skanning?Er menisken udelukket? Edited December 15, 2013 by Juan Pelota Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeCerveau Posted December 16, 2013 Author Report Share Posted December 16, 2013 Skal undersøges midt i januar.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.