?


Cecilie Brandstrup Birch
 Share

Recommended Posts

Der skal virkeligt meget til for at en kvinde kommer til at se muskuløs ud. De fitness/crossfit/sporty modeller du ser i bladene og på nettet, løfter for det meste forholdsvis tunge vægte. Vi taler squat, dødløft og andre basisøvelser. Et fint basisprogram kunne bestå af: military presses, dumbbell rows, stivbenet dødløft og squat + en maveøvelse. suppler med cardio (hvilket du allerede gør).

Jeg ville gå efter en kost med macroerne fordelt på høj protein, lav kulhydrat og medium til høj fedt.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share