Kasperroed Posted January 12, 2013 Report Share Posted January 12, 2013 Ja, så har jeg som så mange andre også lavet mig en kostplan med henblik på noget muskelforøgelse. Jeg er en ung knægt på 16 år, jeg er 181 cm høj og så vejer jeg ca. 57 kg.Som i nok kan gætte ud fra mine stats har jeg ikke mange gram muskler på kroppen, og det kunne jeg godt tænke mig at ændre på. Jeg har sammensat et fullbody program som jeg har tænkt mig at gennemføre 3 gange om ugen. Programmet inkludere ca. 15 øvelser og jeg regner med at bruge lidt over 1½ time per træningssession. Udover at jeg styrketræner løber jeg også lidt i min fritid. Nu til sagen. Er dette kostprogram fint for at jeg kan få noget muskelvægst? er min fordeling af carbs, proteiner og fedt i orden? hvad syntes i overordnet om min plan?Håber meget at i vil tage jer tid til at kommentere dette indlæg, da jeg er ret ny på dette område.Kærlig hilsen Kasper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenalt Posted January 12, 2013 Report Share Posted January 12, 2013 Hvorfor ikke spørge om råd på den glimrende side hvor du har kostplanen fra??Nå, men den er ikke særlig god. Du skal have mere at spise, mere grønt, mindre frugt, færre carbs og mere sundt fedt. Jeg ville ramme en fedtenergi % på omkring de 30.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kasperroed Posted January 13, 2013 Author Report Share Posted January 13, 2013 Har du evt. Nogle ideér til hvad jeg skal bytte ud, og hvad det skal byttes ud med? :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.