Sign in to follow this  
Spock

Spock 2013

Recommended Posts

Tillykke med diagnosen og operationen. :4trumpet:

Mange tak!

Kæmpe abnorm lettelse af finde ud af man ikke var skør i bolden.

Ligeså stor lettelse at det ikke var degenerativt (= jeg var for gammel), men det skulle blive som nyt når jeg engang heler.

Så skal der fuckme løbes igennem :4smartass::smilerock:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 6. maj 2013

Off the morphine, og har stadig 10 tabletter tilbage (til salg? :smilerock: )

Du kan få en femmer og en smørkage fra Bodenhoff, så kommer jeg forbi og henter dem i aften :bigsmile:

Nej, alvorlig talt, tillykke med at de fandt så meget møg inde i din hofte. Så tro da fanden, at den har bøvlet for dig så lang tid. Det må da være fantastisk at få en forklaring og samtidig få fjernet skidtet. Du må være lettet ud over alle grænser.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du kan få en femmer og en smørkage fra Bodenhoff, så kommer jeg forbi og henter dem i aften :bigsmile:

Nej, alvorlig talt, tillykke med at de fandt så meget møg inde i din hofte. Så tro da fanden, at den har bøvlet for dig så lang tid. Det må da være fantastisk at få en forklaring og samtidig få fjernet skidtet. Du må være lettet ud over alle grænser.

Tak, ja det er ikke helt gået op for mig endnu, men ja!! Glæder mig så meget!

Jeg når nok ikke at blive klar til at cykle her til sommer, men jeg er ligeglad med om det regner blæser eller sner, til vinter skal jeg søreme få cyklet og løbet igen.. 3 år er LÆNGE ikke at kunne okse løs :)

Er meget glad! Jeg ved godt det er ikke noget at sammenligne med i forhold til folk der er rigtigt syge - egentlig er sådanne sportsskader "luksussygdomme" men hold da fast hvor er jeg lettet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 9. maj 2013

Tid/Sted: Fitdk Fields, kl 11

Program: let styrketræning, overkrop

Meget meget let træning men føltes sgu hårdt nok efter så længe at have været liggende.

Bænkpres:

- [email protected]

Derefter maskinøvelser: skulderpres, let row, flyes, incline pres.

Jeg kan ikke bruge underkroppen og hoftebøjeren, så eneste rigtige øvelse jeg kan køre er bænkpres.

Resten bliver nødt til at være maskiner for overkroppen i noget tid.

Skal møde i fysioterapien på tirsdag i Bispebjerg til specialiseret genoptræning der starter der.

Så må vi se hvor meget jeg kan/må.

Hav en god dag! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 30. april 2013

Dagen for operationen.

Nu har jeg i 3 år haft problemer i hoften, startende ved Copenhagen Challenge i 2010.

Det endte op med en operation tirsdag.

Kom i narkose kl 07.15 og de holdt mig i narkose over 5 timer, da de fandt alt muligt ragelse der var galt inde i hoften.

Da de åbnede viste det sig at ledlæben var helt løs og svuppede rundt.

Den blev fikseret med nogle kroge og sat på plads igen.

Derefter var der "godartet svulst" på lårbensknoglen. Med andre ord dannedes der mere knogle, så lårbensknoglen var blevet for tyk og ikke havde plads nok - hvilket gav mig mine symptomer på inflammation konstant.

Så blev 3 års arvævsdannelse omkring leddet fjernet, og nogle cyster oppe i hofteleddet fjernet.

Det hele tog som sagt 5 timer, og da jeg vågnede var jeg helt totalt groggy.

Kom hjem om aftenen, og har ligget på sofaen siden da, bevæbnet med morfin i lange baner.

Jeg var så lettet over at de fandt så meget der var galt da de åbnede til hofte, at jeg bare stortudede da kirurgen fortalt mig om det bagefter.

3 års fortvivlelse over ikke at vide hvad der var galt, ikke at kunne få en diagnose stillet.. så meget at visse folk mente det måske var psykosomatisk... det værste label man kan få på sig.

Jeg var så lettet at jeg i det øjeblik var verdens lykkeligste mand. Så jeg tudede og tudede så det var helt pinligt.. men det var bare lettelse...

Ingen tegn på slidgigt i leddet, så hoften skulle være som ny når jeg engang får genoptrænet.

3 uger med krykker, 4-6 måneders genoptræning og så skulle jeg være klar.

Det er så dejligt!! så fedt!!!

Jeg faldt helt tilfældigt over din log. Jeg står sandsynligvis over for at skulle igennem præcis samme omgang som dig med hofte-operation. Min historie er præcis den samme med mange års problemer - og sågar også tanker om, at det kunne være psykosomatisk. Jeg må indrømme, at jeg ikke er vild med ideen om en hofteoperation i en alder af 33. Det er jo noget af en omgang med at fjerne brusk, sy ledlæbe, frygt for forværring osv. Men lyder til, at du har været glad for beslutningen. Hvor hurtigt fungerede du normalt i dagligdagen? Og kan du generelt bare fortælle lidt mere?

Mvh. tidligere DBM.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvor hurtigt fungerede du normalt i dagligdagen? Og kan du generelt bare fortælle lidt mere?

Mvh. tidligere DBM.

Jeg kan godt være i tvivl om Mr Spock nogensinde har haft fungeret heelt normalt :yahoo:

Aj rigtig god bedring til Jer begge to og jeg krydser virkelig virkelig fingre for, at operationen på sigt hjælper dig til at komme tilbage til dine overjordiske præstationer igen og ditto dig Dan :hippy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

- beklager, har ikke været online i et par ugers tid. Var lidt for hurtig på aftrækkeren med at starte lidt træning, så røg lidt tilbage.

Er nu 4 uger post operation, og har endelig smidt krykkerne. Starter langsom genoptræningsforløb fra imorgen.

DBM> det er en større omgang men hvis de kan finde ud af hvad der er galt, og fixe dig, ville jeg ikke betænke mig. Regn dog med at der går ca 3-4 uger før du kan gå normalt uden hjælp. De første 2 uger er det på 2 krykker, og derefter er det lidt individuelt hvor meget du vil presse kroppen. Du er velkommen til at spørge om hvadsomhelst.

Efter operation overnatter man en enkelt gang - eller kommer hjem om aftenen, belæsset med en masse morfin-produkter :4smartass::smilerock::smilerock:

Hvis du laver noget praktisk til hverdag, kan du godt glemme det, for du kan ikke bevæge dig ret meget i starten. Jeg overtalte en kammerat til at køre og hente mig så jeg kunne komme på job dagen efter, men det var dumt, da jeg slet ikke kunne fokusere og kun væltede rundt i en morfin-tåge uden at kunne fungere arbejdsmæssigt alligevel. Man bør nok blive hjemme 4-5 dage, og derefter skal man have hjælp for at komme ud. Du kan ikke gøre så meget selv og skal bruge krykker 2-3 ugers tid.

Genoptræningsforløbet varer ca 20 uger og jeg har fået at vide at jeg først skal regne med at kunne prøve at løbe igen, om 2-3 måneders tid. Lige nu kan jeg ikke engang cykle på en sidde-cykel, men imorgen er første gang jeg forsøger det. Siddende, uden modstand overhovedet.

Regn med at atrofiere i bentøjet i absurd grad, lol.. men altså det er jo småting i forhold til at blive fikset. Det skal nok komme tilbage.

Bjergtrold> Mange tak skal du ha :pumpin: - lad os nu se..

Idag tog jeg i FitDK Fields for at småteste de styrkeøvelser jeg kan lave uden at aktivere hoftebøjeren: bænkpres, maskine-skulder-pres, lidt ryg-maskine. Sørgeligt men sandt. Dog dejligt bare at føle at man har rørt sig en smule.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Spock!

Det lyder meget som de udsigter, jeg selv har fået stillet. Det bliver en barsk omgang, men glæder mig også til at få det overstået. Jeg vil ikke afvise, at der kommer flere spørgsmål......

Håber du vil logge om dine fremskridt?

Share this post


Link to post
Share on other sites

MaxP> :crybaby: jeg forsøgte faneme at holde mig i ro men nu er der gået 4 uger.. så .. ja nu er det "rigtig" genoptræning... by the book, almost.

TheDagsForm> naturligvis, glæd dig, jeg håber det bliver det hele værd. Og det er jo ALTID fedt at blive bedøvet :pumpin:

Mandag d. 27. maj 2013

30 minutter på sofacykel ved laveste niveau :crybaby:

Allerførste gang jeg måtte cykle, så var rart at prøve at bevæge hofteled og ben lidt, selvom det værkede godt i hoften.

Derefter meget meget let forsigtig forsøg på svømning uden at bruge benene. Blev kun til 3-4 baner, men rart at "mærke vandet".

Idag hviler hoften men ellers er planen fra nu af: styrketræning hver 2. dag, og kondi/genoptræning hver 2.dag de næste 2-3 ugers tid.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 4. juni 2013

Træningsmæssigt: har trænet lidt styrketræning den seneste uges tid. 2-split er begyndt, bryst-skulder-triceps den ene dag, og ryg-mave-biceps den anden dag.

Idag i Fields: Bryst/Skulder/Triceps:

Bænkpres:

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

Skulderpres håndvægte, stående på eet ben:

- [email protected]

- [email protected],5kg

- [email protected],5kg

- [email protected],5kg

Skulder Lateral Løft m. håndvægte

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

Incline Patpres i maskine:

- [email protected]

Dips:

- 3x15

Kabel Bagskulder, Kabel Flyes, supersæt:

3 x 12

Kondi/genoptræning:

- 30 minutter på sofacykel :blahblah::blahblah::blahblah::flowers:

Var til fysioterapi på Bispebjerg i morges, fik opdateret mit træningsprogram (laver hjemme hver dag), som omfatter forskellige former for mobilitetsøvelser.

Synes det går meget langsomt, har en del smerter i hoften, specielt når jeg sidder på en stol og lignende.

Fik at vide jeg skal regne med der går 4-6 måneder før smerter mv. holder op og det hele er vokset sammen, pga operationens omfang.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lyder godt med BB-opstart. 4-6 mdr med smerter - not so much! Jeg har 13 dage to-go...

Krydser fingre, som sagt afhænger det af hvor meget du skal have lavet, hvor store og længe smerter du får. Jeg var så heldig at få "hele pakken", men det er jo ikke sikkert du ender så "slemt". Held og lykke!

Træningen går stille og roligt. Fik trænet godt med styrke i sidste uge (ikke bogført), og tog fredag til min kæreste i Rio hvor jeg bliver indtil 1. juli.

3 træninger er registreret hos det lokale Gym (http://www.akxe.com.br):

Lørdag d. 8. juni 2013

Styrke: Bryst/Skulder/Triceps

Cardio: 30 minutter sofa-cykel

Søndag d. 9. juni 2013

Styrke: Ryg/Mave/Biceps

Cardio: 30 minutter sofa-cykel

Mandag d. 10. juni 2013

Styrke: Bryst/Skulder/Triceps

Svøm: ganske få baner i lokale pool, minus ben

Det er svært at sætte kg på vægtene her, da jeg ikke kender stængernes vægte, og alle kg er i pund.

Men grundstyrken i overkroppen er godt på vej tilbage, faktisk er jeg tæt på topniveau i bænkpres.

Hoften giver stadig problemer og det er udelukket at bruge ben til svøm, gå hurtigt, løbe, cykle eller noget andet endnu.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak! Min operation er desværre udskudt 1-2 uger, da der var problemer med min forsikring. Lægen sagde også at det hele afhang af, hvordan det så ud derinde. Det er trist at læse, at du stadigvæk døjer med smerter og må undvære løb, cykling og svøm..... Hvordan med fx bænk og pres. Kan du spænde op i benene i de øvelser? Hvad med weighted chins? Kan det lade sig gøre med et vægtbælte eller er det for hårdt for hoften?

Glæder mig til at læse om dine fremskridt!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spock og Dan: Hvilke symptomer har I haft og hvilken form for udredning har jeres læge eller fys været igennem for at finde problemet?

Har selv haft problemer med hoften sidste 5 år - symptomer har været ømhed i hoften efter squat og dødløft og i visse perioder (dog ikke rigtigt seneste år) også mens jeg sov eller sad for meget ned. Min fys identificerede meget dårlig indadrotation i pågældende hofte/ben samt tendens til fremskudt lårbensknogle i pågældende hofte. Således lød det meget som Femural Anterior Glide Syndome (selvom han indledningsvist ikke brugte det begreb og jeg selv skulle bringe det på bane). Har forsøgt at være disciplineret med stræk og mobilitetsøvelser anbefalet af fys og mener at konstatere en langsom fremgang, men kan også ofte blive i tvivl om det er det rigtige jeg gør eller om det ligger andre ting bag som burdes undersøges grundigere. Det er derfor hjælpsomt at høre om andres hofteproblemer....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spock og Dan: Hvilke symptomer har I haft og hvilken form for udredning har jeres læge eller fys været igennem for at finde problemet?

Har selv haft problemer med hoften sidste 5 år - symptomer har været ømhed i hoften efter squat og dødløft og i visse perioder (dog ikke rigtigt seneste år) også mens jeg sov eller sad for meget ned. Min fys identificerede meget dårlig indadrotation i pågældende hofte/ben samt tendens til fremskudt lårbensknogle i pågældende hofte. Således lød det meget som Femural Anterior Glide Syndome (selvom han indledningsvist ikke brugte det begreb og jeg selv skulle bringe det på bane). Har forsøgt at være disciplineret med stræk og mobilitetsøvelser anbefalet af fys og mener at konstatere en langsom fremgang, men kan også ofte blive i tvivl om det er det rigtige jeg gør eller om det ligger andre ting bag som burdes undersøges grundigere. Det er derfor hjælpsomt at høre om andres hofteproblemer....

Det er meget svært at beskrive, da jeg har haft generne i rigtig mange år - og ligeledes har haft en anden problematik omkring min sæde-muskulatur, så det er en stor pærevælling. Og meget af det har jeg "lært at leve med". Mine første alvorlige symptomer var for ca. 3 år siden, hvor jeg til MMA fik store problemer med retningsskift med modstand.

På samme måde fik jeg gradvist svært ved at håndtere tunge vægte til træning. Jeg kunne relativt let lave 5x10x120 i OL squat, men kunne ikke lave en 5'er på 130 uden smerter og kraftig irritation.

Min hofte har altid "klikket" rigtig meget og jeg kan så let som ingenting fremprovokere det. Jeg havde som sagt lært at leve med det - og mange bevægelser har jeg bare ubevidst undgået. Det var først, da det begyndte at generer mig i hverdagen, at jeg gik til lægen. Her blev jeg henvist til røntgen, der afslørede min problematik. Sidenhen viste MR-scanning at min ledlæbe også var revet løs mm.

Jeg er helt sikker på at min træning og re/pre-hab har gjort meget for mig. Dog har det nok også bevirket at jeg gik rundt med det for længe. Grundig opvarmning, stræk, foam roll, massage osv. kan sløre det meget, så der kan trænes videre. Jeg er bare lykkelig for en diagnose, da jeg til sidst - som Spock - troede, at det var noget jeg bildte mig ind. Og det var frustrerende at bruge SÅ meget tid på alverdens opvarmning, behandlinger osv.

Har du smerter hvis du ligger på ryggen med dit ben oppe og bukket og så laver indadrotation? Eller hvis du ligger på ryggen og trækket benet op (som i den der yogastilling) og så presser knæet ned på gulvet? De tricker det meget hos mig.

Edited by TheDagsform

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Mayol,

- jeg har aldrig haft symptomer ved vægttræning - ikke i nævneværdig grad.

For mig kom det når jeg bøjede i hoftebøjeren - eller brugte hoftebøjeren. Typisk ved cykling eller løb.

F.eks. var det intet problem at squatte - men kunne ikke sidde på en tri-cykel i mere end 10 minutter før det gjorde ondt i hoften. Eller sidde på en stol - alle bevægelser eller stillinger hvor hoftebøjeren var bøjet...

Har ikke logget længe, men det er fordi jeg har været hos kæresten i Rio. Kom hjem i sidste uge og har trænet godt siden. I Rio fik jeg genoptrænet en del, og styrken begynder at være nogenlunde igen.

Jeg kan stadig ikke træne ben - og det gør ondt at transportcykle til job. Om 3-4 uger må jeg begynde at løbe meget let, men lige nu virker det ikke til at være muligt.. vi får se..

Dejligt at være tilbage i DK - hold kæft vejret er fedt herhjemme!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 15. juli 2013

Tid/Sted: Kl 17, Fields

Program: Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpres:

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected], [email protected], [email protected] dropset

Stående DB Skulderpres:

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

- [email protected]

Derefter (vægtene er ligegyldige)

- Stående DB Lateral: 3x10

- Miltary Pres: 3x15

- Dibs: 4x12

- Bagskulder DB: 3x10

- Kabel Flyes + Kabel Bagskulder: 3x12

- Decline Bænkpres: 3x10

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 16. juli 2013

Tid: kl 17, Fields

Program: Ryg/Biceps/Mavse + lidt ben/genoptræning

- Bent over row: 5x10

- Rygmaskine 1: 3x10

- Pulldown: 4x10 ultra strict

- DB Biceps curl: 4x10

- Leg extensions: 4x10

- Kabel-øvelse til røven/genoptræning :)

- 3 maveøvelser

- coreøvelser

Efter træning, afsted til Kastrupbadet hvor jeg havde en svømaftale.

Svømning i Kastrupbadet

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 18. juli 2013

Tid: kl 17, Fields

Program: Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpres:

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Stående DB Skulderpres:

- [email protected]

Resterende øvelser:

- Decline bænkpres: 3x10

- Patmaskine: 3x10

- Bagskulder kabel + Kabel flyes (supersæt): 3x15

- Miltary Pres: 3x12 (let)

- Dips: 3x15

- DB bagskulder: 3x10

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lige kommet tilbage fra Las Vegas, og derfor har der ikke været nogen træningslog.

Den har stået på hotel-træning, drukture, gode middage og nørde-konferencer (BlackHat + DefCon)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Dan og Spocks, sorry jeg ikke kvitterede for jeres hurtige respons. Blev opslugt af arbejde og fil aldrig responderet. Dårlig stil!

Men tak for jeres svar, som er meget værdsat. Dan: nej, jeg tror ikke de øvelser fremkalder så meget hos mig. Jeg er bare blevet rigtig øm i den ene hofte efter squat og med tiden var jeg også øm når jeg sov eller sad længe på stol. Jeg håber - og tror - det "bare" er femur p glide syndrome. Fik røntgen for nogle år siden, som ikke viste noget og har været forbi fys som nævnte glide syndrom og satte mig til en del øvelser, som jeg sikkert kunne have været mere disciplineret omkring. Det er dog pt bedre. Ingen ømhed når jeg sover eller sidder, men squat og dl kan fremprovokere det, men nu har jeg heller ikke lavet mine øvelser seneste par år. Burde nok lave det konsekvent hver dag ... Er trods alt max 10-15 min. Samtidig fornemmer jeg, at min venstre glute fyrer dårligere end den højre og agter derfor at lave single ben glute bridge daglig sammen med øvelserne.

Det skal nævnes, at jeg i samme hofte har meget dårlig indadrotation, hvilket jeg husker går min 20 år tilbage. Det er tilsyneladende et meget stramt ledbånd, som fyssen også forsøgte at strække ud. Ligeledes husker jeg flere situationer hvor min hofte pludselig låste under gang, men det ligger mere end 10 år tilbage og fyssen havde ingen bemærkninger til det da jeg nævnte det.

Nå, nok ævl fra mig. Tak for lidt input på hoftefronten.

Bh Mayol

Edit: fedt. Jeg kan se, at eg gentager mig ift forrige post...flot

Edited by Mayol

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hep drenge, tak for jeres inputs. Håber det går fremad .. det er noget lort med de skader.

Jeg har ikke trænet noget tid, havde et setback med hoften og er først nu begyndt igen.

Var til kontrol på Bispebjerg igår og fik grønt lys til at starte meget forsigtigt.

Torsdag d. 22. august 2013

- 10 minutter spinning, siddende, højt styr

- 10 minutter løbebånd: 1 min 8km/t, 1 min gang :smilerock::pumpin:

Jeg fik at vide at min type skade (rekonstruktion af ledlæben) kan tage 6-12 måneder for at hele :thumb_down: så jeg skal have mere tålmodighed.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Spock. Jeg er ked af at høre om dit set back. Hvordan var det nu; Skulle din ledlæbes syes helt fast igen eller? Min kunne de nøjes med at "klippe" og "barbere"......

Alt i alt er jeg meget længere end jeg havde turde håbe på, men desværre frygter jeg, at den venstre på et tidspunkt står over for samme tur.

Keep on truckin' - and loggin ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this