triatleten8000 Posted January 24, 2013 Report Share Posted January 24, 2013 Hej alleJeg har nu brugt de sidste par dage på at søge på nettet efter folk med et lignende problem som jeg - uden held. Derfor håber jeg at i kan hjælpe..Jeg har de sidste par dage døjet med ømme knæ. Ingen smerter - kun ømhed - i/omkring begge mine knæ. Ømheden går nu også ned i skinnebenene. Ømheden er diffus - kan til tider mærkes som om den er i muskulaturen over knæene, på ydersiden af knæet, på indersiden af knæet og under knæet. Jeg kan sagtens træne på det - men jeg er selvfølgelig bange for at gøre det værre. Smerterne startede tirsdag - men jeg formoder selve udløsningsgrunden er at jeg deltog i et 10 km løb i søndags, hvor jeg løb stærkt på et hårdt og iset underlag. Herefter har jeg flyttet al løbetræning ind på løbebånd.Jeg er triatlet og er i gang med at bygge min grundform op - derfor træner jeg en del timer. Jeg er helt med på at det her skyldes overbelastning og jeg skal skære ned på mine træningstimer. Det jeg er interesseret i er at høre jer, om i tror det skyldes inflamation et eller andet sted - eller om det er ren og skær belastningsorienteret.Jeg har døjet med at mine knæ i starten af sæsonen var ømme før - syntes dog at ømheden denne gang er lidt værre og mere diffus. Umiddelbart syntes jeg ikke, at det mærkes som betændelse. Og betændelse i begge knæ samtidig ville da også være mærkeligt - eller ? Min egen lille hjemmebryggede teori er, at min muskulatur og sener over knæet er overspændte og da de hæfter under knæet får jeg ømheden over et større stykke. Er dette helt hen i vejret ? Jeg kan godt træne trods ømheden - og er ikke mere generet af problemet i timerne efter... Men i dag er ømheden mere generende end den var i går...Håber i kan hjælpe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted January 24, 2013 Report Share Posted January 24, 2013 Lyder som overbelastning. Skær ned på træningen og læs op på "løberknæ" og "springerknæ".Springerknæ:http://www.sportnetdoc.dk/kna/springerknaLøberknæ:http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/loeberknae.htm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
triatleten8000 Posted January 24, 2013 Author Report Share Posted January 24, 2013 Hej KåreTak for svaret.Jeg kender begge - og ved godt hvor deres smerter sidder. Umiddelbart tror jeg bare ikke at det er dem ( og slet ikke begge to på begge knæ ) når ømheden er diffus og skiftende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted January 24, 2013 Report Share Posted January 24, 2013 Det kunne lyde som om dine sener i benene er stramme, og derfor kommer til at give de irritationer omkring knæene.Du kan prøve at Foam rolle dine IT Bands og se om det evt. hjælper. Der findes også nogle stræk til at løsne op. Det er da forsøget værd vil jeg mene?Jeg har selv døjet lidt med stramme IT bands, og Foam rolling er rigtigt god. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
triatleten8000 Posted January 28, 2013 Author Report Share Posted January 28, 2013 Det er rent faktisk noget jeg har fået af vide i meget lang tid af diverse fysser, som ikke har kunne løse problemet. Citat sidste fys : jeg har aldrig set noget lignende. Jeg har prøvet alverden udstrækningsøvelser uden held, en en foamrulle lyder som noget som skal prøves. Hvor har du købt din ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.