humseper 52 Report post Posted February 16, 2003 Hvad er egentlig godt at spise efter en løbetur? Er det mange proteiner ligesom efter en omgang vægttræning, eller skal jeg hellere at spise kost med mange kulhydrater kort efter at jeg har løbet? Share this post Link to post Share on other sites
FCB 0 Report post Posted February 17, 2003 Begge dele er vigtige. Efter en ordentlig gang konditræning er dine glykogendepoter i de arbejdende muskler nærmest helt tømt - disse skal jo fyldes op hurtigst muligt, og jo gerne lidt mere end der var før. Der skal selvfølgelig også protein til for at reparere de degenererede muskelproteiner. Nogen har endda bildt mig ind at man optager protein og kulhydrat bedre hvis den anden komponent er tilstede samtidig. ;) Share this post Link to post Share on other sites
