Madshamm Posted February 5, 2013 Report Share Posted February 5, 2013 Hej jeg er en dreng på 17år, der træner styrke træning 3 gange om ugen og fodbold 2-3 gange om ugen. Jeg spise variet, men tænkte på om jeg skulle begynde på evt. protein pulver efter styrke træning???jeg er 1.80 og vejer 76kg. Vil være glad for alle former for tips og råd :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mitzie1987 Posted February 5, 2013 Report Share Posted February 5, 2013 Proteinpulver kan sagtens være en god ide, hvis du har svært ved at få dit daglig indtag dækket ved alm. kost.Med dit aktivetetsniveau bør dit daglige protein indtag ligge mellem 150-190g.Der er dem der mener 'Det gyldne vindue' findes op til 30 min. efter træning og derfor skal have protein og andre der mener det er ligegyldigt hvis bare det bliver dækket i løbet af dagen.Jeg drikker selv en shake lige efter træning, både fordi det er rart at få energi til kroppen efter en hård omgang træning og jeg har absolut ikke appetit til hverken kylling eller tun på det tidspunkt, men smag og behag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-kk- Posted March 19, 2013 Report Share Posted March 19, 2013 Det kunne være fint nok hvis du ikke får nok gennem kosten, vælg gerne protein pulver indholdene kassein+whey :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.