Kakaomælk eller smoothie - restitution

[Kermit]

Jeg har været vant til at drøne en halv liter kakaomælk ned efter træning - cykling, men tænker lidt om der måske er noget at hente ved at drikke en smoothie i stedet for?

I 500 gram lille lise kakaomælk er der ca. 300 kcal - 18 gram protein, 50 gram kulhydrat, 24 gram tilsat sukker.

I en smoothie med mælk, banan, jordbær og blåbær er der ca. 300 kcal - 20 gram protein, 49 gram kulhydrat, 0 tilsat sukker

Eller er det fuldstændig ligegyldigt når træningen alligevel er hård, og ofte lang?

[Arcus]

Der er vel også flere gavnligt anti ordinater i en smoothie.

[venaN]

Anti ordinater er livsvigtige har jeg hørt! Antioxidanter er vist også en god idé.

Ingen tvivl om en smoothie er bedre, set ud fra et sundhedsperspektiv, hvis du gider lave den hver gang.

Jeg tror dog næppe du vinder noget rent træningsmæssigt.

[Kermit]

Anti ordinater er livsvigtige har jeg hørt! Antioxidanter er vist også en god idé.

Ingen tvivl om en smoothie er bedre, set ud fra et sundhedsperspektiv, hvis du gider lave den hver gang.

Jeg tror dog næppe du vinder noget rent træningsmæssigt.

Jeg tænkte det ift. at sukkeret i cacaoen måske var knap så heldigt, og at smoothien måske kunne være med til at sikre lidt mere leaness.

[venaN]

Rent sukkermæssigt vil jeg påstå det er ligegyldigt. Du får en blanding af glukose og fruktose i begge tilfælde. Sukker i frugt er ikke sundere end det man normalt kalder "hvidt sukker". Den smule fibre der er i banan, er umiddelbart ikke værd at tage med i overvejelserne. Jeg ved heller ikke hvorfor en smoothie skulle sikre mere leaness, når de indeholder ligemange kalorier.