meget fedt i kosten

[battman]

hey diskutere lidt med min trænings makker, om de forskellige madvarer til bulk. Jeg har læst op omkring emnet, og spiser mest ris,kylling,oksekød og pasta, samt drikker mælk.

Han spiser 200 gr pistache, 4 styk rugbrød, Drikker 2000 ml sødmælk og spiser 4 bananer.

Dvs. han får cirka 120 gr protein, 320 kulhydrat og 188 gr fedt - 3400 kcal. Mit sprøgsmål ligger er dette optimalt og vil han lagere mere fedt, af at indtager så meget fedt?

Han vejer 75 tror jeg, 182-185 høj og 16 år

[salt]

Jeg ville øge proteinindtaget en smule og skære lidt ned på kulhydraterne. Dog skal det siges, man bliver ikke nødvendigvis fed af at spise fedt eller kulhydrater, man bliver fed af det samlede energiindtag.