battman Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 Hey er nu i gamet, og træner pt for at blive bedre i teknik også senere hen KG. Men er af den opfatning man ligeså godt kan gøre, det rigtig fra starten af.Så vil høre om i vil give feedback, på min teknik i DB inc press ?http://www.youtube.com/watch?v=D6CrH5qCnZY&feature=youtu.be Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wanabee Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 Jeg synes det ser rigtigt nydeligt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WolverineBjj Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 Du laver protraction i afslutningen af den concentriske fase, dvs du mister spændingen mellem scapula, skulderbladene.Edit: hold skulderbladende tilbage trukket i afslutningen af den concentriske fase Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 Du laver protraction i afslutningen af den concentriske fase, dvs du mister spændingen mellem scapula, skulderbladene. Edit: hold skulderbladende tilbage trukket i afslutningen af den concentriske fase Enig. Men generelt ser det IMO ud som der meget ringe, hvis overhovedet noget opspænd er at finde. Helt lav praktisk, så frem med bryset og tilbage med skuldrene. Personligt ville jeg måske tilte albuerne en lille smule mere ind mod kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WolverineBjj Posted February 18, 2013 Report Share Posted February 18, 2013 Enig. Men generelt ser det IMO ud som der meget ringe, hvis overhovedet noget opspænd er at finde. Helt lav praktisk, så frem med bryset og tilbage med skuldrene. Personligt ville jeg måske tilte albuerne en lille smule mere ind mod kroppen.Jep, ind med albuerne! 90 grader ud fra kroppen indad rotere dine skuldre uhensigtsmæssigt. 45-75 grader er et godt sted at ligge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vincent17 Posted February 19, 2013 Report Share Posted February 19, 2013 Jeg ville ikke lade armene passere brystkassen, da det kan være hårdt for dine skuldre, specielt når der kommer tung vægt på.jævnfør: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 19, 2013 Report Share Posted February 19, 2013 Jeg ville ikke lade armene passere brystkassen, da det kan være hårdt for dine skuldre, specielt når der kommer tung vægt på. jævnfør: Det bliver vi aldrig enige om. Hvis du udfører det som beskrevet er vandringen ikke længere korrekt. Gør du tilsvarende i bænkpres? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
towerbear Posted February 19, 2013 Report Share Posted February 19, 2013 Også helt lav praktisk. Spænd op i kroppen, så du er stabil. Og prøv at fokusere dit blik mod loftet istedet for at følge med i hvor vægtene er (du burde have styr på hvor de er).Ellers som de andre siger tilbage med skulderbladene og albuerne tættere på kroppen.Men godt at høre du har fokus på teknikken! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vincent17 Posted February 19, 2013 Report Share Posted February 19, 2013 Det bliver vi aldrig enige om. Hvis du udfører det som beskrevet er vandringen ikke længere korrekt. Gør du tilsvarende i bænkpres?Vandringen eller ROM (Range of Motion) er "korrekt" for mig, da jeg har en udsat venstre skulder. Det kommer jo i bund og grund an på ens individuelle fysisk, derfor laver jeg heller ikke bænk press, men db press på gulvet. Det fungerer bare bedre for min krop, og desuden kan man presse sig selv mere uden at tænke på en spotter.Får man mindre gains når man ikke kører bevægelsen, som du anbefaler? Det er der sikkert mange meninger om, men jeg er ganske tilfreds med min fremgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 19, 2013 Report Share Posted February 19, 2013 Vandringen eller ROM (Range of Motion) er "korrekt" for mig, da jeg har en udsat venstre skulder. Det kommer jo i bund og grund an på ens individuelle fysisk, derfor laver jeg heller ikke bænk press, men db press på gulvet. Det fungerer bare bedre for min krop, og desuden kan man presse sig selv mere uden at tænke på en spotter. Får man mindre gains når man ikke kører bevægelsen, som du anbefaler? Det er der sikkert mange meninger om, men jeg er ganske tilfreds med min fremgang. Nu ved jeg ikke hvad du mener med "gains". Men hvis man gerne vil være god (stærk) i bænkpres så nytter det andet ihvertfald ikke noget. Der er massere af fornuftige alternativer til at træne bryst, triceps og skulder muskulatur end bænkpres (og varianter) af samme, så det skal man naturligvis blot gøre hvis det virker bedre for en. Men at korrigere andres prese øvelser så de tager hensyn til en skylder skavank man selv har, giver ikke meget mening. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toto_g4m3r Posted February 19, 2013 Report Share Posted February 19, 2013 Dårlig teknik.Du smadrer vægtene ned mod gulvet. Det tager ikke engang et halvt sekund, og det skal helst tage ihvertfald 2 sekunder hvis målet er muskelmasse. Dvs du skal recucere tempoet ned af til 1/4. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik C Posted February 20, 2013 Report Share Posted February 20, 2013 (edited) Dårlig teknik.Du smadrer vægtene ned mod gulvet. Det tager ikke engang et halvt sekund, og det skal helst tage ihvertfald 2 sekunder hvis målet er muskelmasse. Dvs du skal recucere tempoet ned af til 1/4.Hvorfor? Edited February 20, 2013 by Henrik C Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toto_g4m3r Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Hvorfor?Man har ofte begrænset kontakt til brystet hvis man smadrer vægten op og ned. Der ud over så går jeg ud fra at formålet med øvelsen for ham er at få masse på brystet. Den negative fase er vigtig for at få et hypertrofi respons, og den øgede TUT, resulterer i større udtrætning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WolverineBjj Posted February 22, 2013 Report Share Posted February 22, 2013 (edited) Dårlig teknik.Du smadrer vægtene ned mod gulvet. Det tager ikke engang et halvt sekund, og det skal helst tage ihvertfald 2 sekunder hvis målet er muskelmasse. Dvs du skal recucere tempoet ned af til 1/4.Chad waterbury henviser i flere af hans artikler til flere undersøgelser der viser større øgning gennem hurtig eccentrisk bevægelse. Edited February 22, 2013 by WolverineBjj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toto_g4m3r Posted February 27, 2013 Report Share Posted February 27, 2013 Chad waterbury henviser i flere af hans artikler til flere undersøgelser der viser større øgning gennem hurtig eccentrisk bevægelse.Flere undersøgelser siger du? Kan du linke til én af artiklerne, samt undersøgelserne som han henviser til?jeg har læst en af hans artikler der omhandler excentrisk fase, og der står at det udelukkende er en broscience teori han har. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WolverineBjj Posted February 27, 2013 Report Share Posted February 27, 2013 (edited) Flere undersøgelser siger du? Kan du linke til én af artiklerne, samt undersøgelserne som han henviser til?jeg har læst en af hans artikler der omhandler excentrisk fase, og der står at det udelukkende er en broscience teori han har.Jeg kan ikke huske den præcise artikel og jeg er sikker på du forstår hvis jeg ikke gider igangsætte en efterforskning, så du må tage mit ord for det. Hvorvidt undersøgelsen han henviser til er legit skal jeg ikke være dommer over da jeg ikke læste den Edited February 28, 2013 by WolverineBjj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.