Rikke Cramer Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Hej HejJeg har brug for noget hjælp aner ikke om det jeg har gang i overhovedet virker..Jeg er 170 høj og vejer pt 76,5 kg startede ud med en vægt på 80 kg for 5 uger siden.Jeg træner 3-4 gange om ugen i ca to timer hver gang mest holdtræning men prøver at få lagt det sådan at der er en pulstime og en styrketime.Min kost består afMorgen. 1 æg 1 bæger æggehvider 1 rugbrød grøntsagerFrugtMiddag 1 rugbrød med pålæg grøntsager eller salat med fugl eller fiskFrugt + knækbrødAften som resten af familien minus pasta/ris/kartofler istedet med en masse grøntsagerSjældent jeg skejer ud eller synder dog kan der godt ryge lidt usundt ned efter aftensmaden men prøver at holder det på et minimumMin vægt går sååååå langsomt nedad er der en der kan fortælle mig at det jeg gør er okay... Kan godt mærke på bukserne at de måske er blevet lidt løsere.Er jeg på rette spor??Vh Rikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Umiddelbart er det jo helt fint. Men det er jo kalorieregnskabet der bestemmer hvor meget du taber dig i sidste ende. Er du i 500-1000kcal underskud, og generelt har det godt med din kost samt træning, så er det endelig bare at fortsætte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 3,5kg på 5 uger er da ganske fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 3,5 kg på 5 uger er på ingen måde såååååå langsomt. Det er et ganske fint tempo - man anbefaler normalvis at gå efter et vægttab på mellem 0,5 og 1 kg om ugen, og det ligger du jo indenfor. :) Så du har helt sikkert fat i det rigtige! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miehan Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Jeg synes også et vægttab på 3,5 kg er rigtig flot :) Så bliv da endelig ved :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rikke Cramer Posted February 21, 2013 Author Report Share Posted February 21, 2013 Okay tak for svar. Synes bare man hører om dem der smider 1-2 kg om ugen når de går igang med at træne og tænke over kosten. Men okay det er jo os en 700 g om ugen og kunne forstille mig der er kommet flere muskler så i har sikkert ret, jeg hænger i for nu skal kroppen i sommer form :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Okay tak for svar. Synes bare man hører om dem der smider 1-2 kg om ugen når de går igang med at træne og tænke over kosten. Men okay det er jo os en 700 g om ugen og kunne forstille mig der er kommet flere muskler så i har sikkert ret, jeg hænger i for nu skal kroppen i sommer form :-)Glem hvad andre siger og koncentrer dig om dit eget og indtil videre flotte vægttab! :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.