Øm i ben når jeg ikke træner

[towerbear]

Hej

Jeg dyrker amerikansk fodbold 2-3 dage om ugen (alt efter hvor tit vi har træning), styrketræning 3 gange om ugen som supplement til min sport.

Her i vintertiden har styrketræningen været primært tungeløft for at blive mere eksplosiv, men med deload uger for ikke at overbelaste.

Har her den seneste tid haft en konstant ømhed i lår, læg og knæ når jeg ikke træner. Lige så snart jeg har varmet op er benene klar og så er der ingen ømhed.

Lige så snart jeg er kold igen er det en kamp at gå op af en trappe, da alt føles ømt og stift.

Har prøvet at holde en uge helt uden styrketræning da jeg troede jeg simpelthen bare havde overbelastet min krop i for lang tid. Dette gjorde ingen forskel.

Nogle kreative ideer? jeg udfører altid en kort udstrækning og opvarmning inden træning og styrketræning.

[Martin Bahrs]

prøv at holde 2 ugers hvil og se om det går over. Har godt prøvet voldsomme doms efter start på nyt program / nye øvelser, men ikke noget som ikke er gået væk efter en uges tid.