Program og kost i orden?


Boosie
 Share

Recommended Posts

Har lige siddet og rettet i min kostplan, hvad synes i om den og mit program? Mit ligevægtsindtag er på 3000 kcal.

http://img89.imageshack.us/img89/3667/img0596.png

Programmet ( FB ) ABA
A
Rumænsk dødløft 5x5
Bænkpress 5x5
Pullups/chinups 5x5

2x15 bicep,tricep,lateral,mave

B
benpress 5x5
Military press 5x5
BOR 5x5

2x15 bicep,tricep,lateral,mave






Edited by Boosie
Link to comment
Share on other sites

Nu ved jeg ikke hvor meget masse du vil have på, men hvis du spiser ca. 600 kcal mere om dagen end din ligevægt, så taler vi et mere end et halv kilo om ugen... Jeg går ud fra det er muskler du gerne vil øge med... Så ville jeg nok spise lidt mere protein - fordelingen er i den lave ende.., og nok lade øgningen sker lidt langsommere ... Måske et plus på 200-300 kcal om dagen...

Selve træningsprogrammet skal jeg ikke gøre mig alt for klog på, men jeg ville nok ændre benpres med squat...:)

W

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share