MA83 Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 Når jeg evt. har været til 2 timers spinning sidst på eftermiddagen og har drukket 2-3 liter vand, så skal jeg nærmest tisse hele natten.Nogen der har nogle råd? - det forstyrrer jo nattesøvnen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 Det lyder umiddelbart af meget vand 2-3 liter på 2 timers spinning?? Men jeg er ikke vildt meget inde i udholdenhedstræning, så måske er det ganske normalt? Jeg vil bare tro at under spinningen er 1.5L vand tilstrækkeligt, hvis man ellers er en person der sørger for at være godt hydreret hele dagen igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MA83 Posted March 12, 2013 Author Report Share Posted March 12, 2013 det siges at man skal have 1,2-1,5 liter pr. time ved hård træning... sveder meget nemlig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 Det lyder af ektremt meget og så er det altid spørgsmålet om er det hård træning? Eller hvornår er det hård træning? Er hård træning ved 60-70% af din max puls? Er det når du træder et bestemt antal Watt? Hvor lang tid af de 120 min. kan betegnes som hård træning dem alle, 2/3 eller det halve? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted March 12, 2013 Report Share Posted March 12, 2013 (edited) Til en spiningtime tømmer jeg selv 2 liter. En i omklædningen og en på cyklen - som regel kunne jeg godt have drukket en slat mere.Men hvis du skal tisse hele natten, så HAR du drukket for meget. Tyder på overkompensering pga. dehydrering ved timens start, hvilket jeg selv lider af når jeg skal træne efter arbejde (uden toiletmuligheder) og så drikker jeg også så hurtigt til træning at kroppen ikke når at "tage" vandet men lader det rende igennem.Prøv med mindre mundfulde så du får skyllet munden og se om det ikke virker.Eller drik ½ liter en time og igen en halv time inden træningen så kroppen ikke craver væske på samme måde. Edited March 12, 2013 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MA83 Posted March 12, 2013 Author Report Share Posted March 12, 2013 okay, tak for det :)Prøver det næste gang :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.