Sign in to follow this  
MA83

Tissetrang om natten efter træning

Recommended Posts

Når jeg evt. har været til 2 timers spinning sidst på eftermiddagen og har drukket 2-3 liter vand, så skal jeg nærmest tisse hele natten.

Nogen der har nogle råd? - det forstyrrer jo nattesøvnen...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det lyder umiddelbart af meget vand 2-3 liter på 2 timers spinning?? Men jeg er ikke vildt meget inde i udholdenhedstræning, så måske er det ganske normalt? Jeg vil bare tro at under spinningen er 1.5L vand tilstrækkeligt, hvis man ellers er en person der sørger for at være godt hydreret hele dagen igennem.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det lyder af ektremt meget og så er det altid spørgsmålet om er det hård træning? Eller hvornår er det hård træning? Er hård træning ved 60-70% af din max puls? Er det når du træder et bestemt antal Watt? Hvor lang tid af de 120 min. kan betegnes som hård træning dem alle, 2/3 eller det halve?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Til en spiningtime tømmer jeg selv 2 liter. En i omklædningen og en på cyklen - som regel kunne jeg godt have drukket en slat mere.

Men hvis du skal tisse hele natten, så HAR du drukket for meget. Tyder på overkompensering pga. dehydrering ved timens start, hvilket jeg selv lider af når jeg skal træne efter arbejde (uden toiletmuligheder) og så drikker jeg også så hurtigt til træning at kroppen ikke når at "tage" vandet men lader det rende igennem.

Prøv med mindre mundfulde så du får skyllet munden og se om det ikke virker.

Eller drik ½ liter en time og igen en halv time inden træningen så kroppen ikke craver væske på samme måde.

Edited by Gregers TF

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this