zaa Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Hej derudeJeg træner meget ambitiøst og spiser sundt ved siden. Min fokus er at tabe mig og få langt lavere fedtprocent. Jeg træner stort set hver dag.Så har jeg overvejet at købe proteinpulver (evt kasein da jeg skal være i kalorieunderskud) for at optimere min protein indtagelse. MEN de er bare så dyre og jeg er på SU. Så tænker jeg at jeg i stedet for en omgang protein efter træning spiser en dåse tun (ca 140 g hvor ca 30 g er proteiner).Til de kloge: Hvor vigtigt er det med det proteintilskud i form af proteinpulver efter træning og hvad er effekten hvis det erstattes med en dåse tun? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Jeg vil mene tun er en smule bedre end proteinpulver, da der er mange andre gode sager i. Proteinpulver er bare nemt. og det sidste nye er vist, at det ikke er så vigtigt at indtage protein lige efter træningen, bare man har fået rigeligt i løbet af dagen. venaN 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted March 13, 2013 Report Share Posted March 13, 2013 Tun er da ikke billigere end proteinpulver mig bekendt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
[email protected] Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 (edited) Proteinpulver er en del billigere end tun hvis du regner kr. Pr gram protein ud :-) dertil er det hurtigere optageligt og har en bedre aminosyre sammensætning :-) det rigtig godt, at spise en masse sund, fedtfattig og protein rig mad, men en proteinshakes efter træning vil klart være det bedste :-) det skal desuden være en whey og ikke kasein hvis det er til efter træning! Edited July 1, 2013 by Morten Z Reklamelink slettet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 Proteinpulver er en del billigere end tun hvis du regner kr. Pr gram protein ud :-) dertil er det hurtigere optageligt og har en bedre aminosyre sammensætning :-) det rigtig godt, at spise en masse sund, fedtfattig og protein rig mad, men en proteinshakes efter træning vil klart være det bedste :-) det skal desuden være en whey og ikke kasein hvis det er til efter træning!Og overstående kan du vel dokumentere? Speciel det at proteinpulver har en bedre aminosyre-sammensætning syntes jeg lyder spændende....PS: Tun på tilbud til 5kr for 150 gram, er stort set samme pris som 100kr pr. kg whey 80 (0,131 vs 0,125 kr. pr. gram protein). Da tun indeholder en del flere næringsstoffer end proteinpulver, er tun altså klart at foretrække. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 Bekvemmelighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 Og overstående kan du vel dokumentere? Speciel det at proteinpulver har en bedre aminosyre-sammensætning syntes jeg lyder spændende....PS: Tun på tilbud til 5kr for 150 gram, er stort set samme pris som 100kr pr. kg whey 80 (0,131 vs 0,125 kr. pr. gram protein). Da tun indeholder en del flere næringsstoffer end proteinpulver, er tun altså klart at foretrække.Hvor køber du tun til 5 kr for 150 g?Hvor køber du tun til 5 kr for 150 g der ikke smager vulgært meget af pis?Tun på dåse indeholder også kviksølv og er derfor dårligt i større mængder.MvhHam der har spist meget tun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
[email protected] Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 Og overstående kan du vel dokumentere? Speciel det at proteinpulver har en bedre aminosyre-sammensætning syntes jeg lyder spændende....PS: Tun på tilbud til 5kr for 150 gram, er stort set samme pris som 100kr pr. kg whey 80 (0,131 vs 0,125 kr. pr. gram protein). Da tun indeholder en del flere næringsstoffer end proteinpulver, er tun altså klart at foretrække.Hej venaN,Du skal godt nok lede længe efter en dåse tun til 5 kroner med 150 gram drænet tun (sker ikke/næsten aldrig)! :)Angående aminosyre sammensætning så er der stort set ikke nogle madvarer som indeholder alle aminosyrer og slet ikke 25% BCAA som de bedste proteinpulvere jo indeholder. Facts :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 Hej venaN,Du skal godt nok lede længe efter en dåse tun til 5 kroner med 150 gram drænet tun (sker ikke/næsten aldrig)! :)Angående aminosyre sammensætning så er der stort set ikke nogle madvarer som indeholder alle aminosyrer og slet ikke 25% BCAA som de bedste proteinpulvere jo indeholder. Facts :)Mener nu jeg ser det i bilka engang imellem til 5kr. Smager sikkert også derefter, det skal jeg ikke kan sige. Det er flere år siden, jeg stoppede med at spise tun på daglig basis.Der er skam rigtig mange madvare, der indeholder alle aminosyre, det er nærmest kun grøntsager der har mangler på amonisyrefronten. Fisk,kød,mælk,æg osv. har alle en komplet amonisyreprofil. Der vil altid være en lille forskel på selve amonisyresammensætningen, men slet ikke i en grad der overhovedet går det værd at nævne. Tun indeholder f.eks. omkring 20% BCAA.Jeg siger ikke proteinpulver hverken er dårligt eller forkert. Der er bare ikke nogle holdbare argumenter for at indtage det, andet end bekvemmelighed (som da også er fair nok). Hele den gamle sang med at whey er hurtigoptagende og idéel til efter træning, er forskning ligeså stille ved at skyde i sænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zaa Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 Proteinpulver er en del billigere end tun hvis du regner kr. Pr gram protein ud :-) dertil er det hurtigere optageligt og har en bedre aminosyre sammensætning :-) det rigtig godt, at spise en masse sund, fedtfattig og protein rig mad, men en proteinshakes efter træning vil klart være det bedste :-) det skal desuden være en whey og ikke kasein hvis det er til efter træning! Du kan eventuelt blive klogere på http://fitnessbuddy.dk både med guides og hvilken som er bedst - held og lykke med detMange tak for det :)Problemet med whey er sådan set, at så får jeg ekstra kalorier fra fedt og kulhydrat også, og det er jeg jo ikke interesseret i, siden jeg vil tabe mig. Med tun indtager jeg ca 1800 kcal om dagen med min nuværende madplan. Hvis jeg erstatter tun med proteinpulver indtager jeg væsentlig flere kalorier og det vil blive svært for mig at tabe mig med over de 1800 kcal om dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zaa Posted March 20, 2013 Author Report Share Posted March 20, 2013 Hvad siger folk forresten til at jeg indtager <2000 kcal om dagen (ca 1800 kcal) Er det nok for mig eller for lidt? Jeg er 21 år, studerer på uni, dyrker 30-60 min motion hver dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Hvad siger folk forresten til at jeg indtager <2000 kcal om dagen (ca 1800 kcal) Er det nok for mig eller for lidt? Jeg er 21 år, studerer på uni, dyrker 30-60 min motion hver dag.Folk på uni, skal efter mine erfaringer ikke indtage mere end 1200 kcal om dagen. Endnu vigtigere er det at 2/3 af kalorierne skal komme fra havregryn med vand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zaa Posted March 21, 2013 Author Report Share Posted March 21, 2013 Folk på uni, skal efter mine erfaringer ikke indtage mere end 1200 kcal om dagen. Endnu vigtigere er det at 2/3 af kalorierne skal komme fra havregryn med vand.Hmm.. Og hvorfor er havregryn ligefrem så vigtig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted March 22, 2013 Report Share Posted March 22, 2013 (edited) Hmm.. Og hvorfor er havregryn ligefrem så vigtig?Det var egentligt ment i sjov Jeg er blot af den ovebevisning at det er vigtigere for dit energiforburg hvor høj og tung du er. I forhold til om du går på uni. Edited March 22, 2013 by KRF Ammitz and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.