KennethlKristensen Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 Hej gutter & gutinder Jeg sidder pt. og prøver at lave en kostplan for første gang. jeg har hentet et excel ark på bestrong.dk hvor man bare taster ind hvad man vil spise.Jeg har regnet mit ligevægtsindtag ud.Det jeg bøvle med er inddelingen af proteiner, kulhydrater osv. altså hvornår på dagen skal man have mest af de forskellige ting.eks. skal man have mest protein om morgen eller aftenen osv.Hvis det har nogen betydning for svaret ville både hjælp til cut-kostplan og gain-kostplan være interessant.Håber der er en eller flere der vil komme med input. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zaa Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Du kan nå optimale resultater ved mange forskellige måder. Men hvis du træner meget ambitiøst med henblik på at tabe kropsfedt eller få større muskelmasse, vil jeg råde dig til at indtage protein 4-5 gange om dagen i hver måltid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.