Sarahlb Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Hey guys out there. Nu nærmer badesæsonen sig, og jeg prøver desperat at miste muskelmasse på min sjovt nok ret så muskuløse lår. Har ca. En bmi på 20 og er rigtig trænet min højde er 175 og vejer omkring 59 kg, er derfor ikke interesseret I at midste fedt. Er slank korrekt, er bare super irriteret over størstedelen af min vægt skal sidde på lårene. Er den eneste måde at sulte sig fuldstændig for at tære på musklerne?Need some help please. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Mindre muskelmasse er ikke det normale at stræbe efter på dette forum men prøv at kigge her (det med at sulte sig er i hvert fald en anoreksi-agtig lorteløsning):Underforum: Træningsprogrammer, tråd: Hvordan får jeg slankemusklerUnderforum: Vægttab, tråd: De så korte de så fede (p.t. på side 2) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 arbejd på dit skønhedsideal og elsk dine muskuløse ben vil du ikke nok?! Miehan, Fame Boy, don155 and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Pics or gtfo. Polunda 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Jeg har virkelig svært ved at forestille mig at dine ben er skræmmende store med de stats. Du er grænsende til undervægtig, så du har næppe voldsomme ben. Polunda and Heikichi 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarahlb Posted March 21, 2013 Author Report Share Posted March 21, 2013 Beklager, troede folk kunne bruge dette forum til at forbedre sin krop de områder hvor man gerne så en forandring/forbedring via vægttab om det så gjaldt muskler eller fedt. Når jeg mener sulte sig selv, er jeg ikke ude I salatblade og kaninføde. Er over i at ligge på et lavt kalorieindtag hvor det stadig er sundt... Bevares, lidt madglad har man lov til at være. :-)Prøver de andre sider, tak. :-) Fordi jeg ønsker mindre håndboldlår betyder det ikke at jeg væmmes min krop. Alle eller næsten alle kvinder har nogle områder man gerne så være anderledes, fordi jeg er slank betyder det ikke jeg er anderledes polunda. :-)Jeg er meget sprinkel bygget har smalle hofter hvorfor mine lår også ser store ud samlignet med resten af kroppen. Salt, jeg er ikke helt med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Hmm selvom jeg giver de kommentarer der har været på forum ret,mener jeg at du har ret til et svar på hvordan man får små lår.NB jeg mener du bør gøre dig en virkelig seriøs overvejelse, omder ikke kunne være andre hensyn at tage end dit udseende i dettespil.Muskelmasse er som udgangspunkt en sund ting. Desuden er der vidender tyder på at hvis man skal være fedtmarmoreret et sted, så erfedt på hofter/lår ikke det værste. Det associeret med positivesundhedsgevinster, se f.eks bente klarlunds oplæg her:http://tedxcopenhage...nds-up-to-move/http://tedxcopenhage...nds-up-to-move/.Der er desuden i teknologirådet rapport om fedme,http://www.tekno.dk/...ingsrapport.pdfse side 19 også en læge der argumenterer for at fedtet i denregion, er sundt.Hvis du kun vil miste muskel masse, og ikke fedt er svaret at væreinaktiv. Er ikke sikker på hvorledes det forholder sig med atrofi,men ved at tab af fedt er genetisk bestemt, dvs. en ens evne til atbestemme hvor fedtet forsvinder, er meget lille. Jeg formoder at hvisdu f.eks sjipper lidt, og laver nogle siddende træk bevægelserf.eks med elastik smat eevt nogle slag på en boksesæk, så har dugang i din overkrop på en aerob måde. Supplerer med ret tungstyrketræning af overkrop, f.eks 2 set m 5rep(nb hvis man ikke harerfaring med styrketræning er frivægtsøvelser i denne rep range,ikke det mest sikre).Således at når du kommer ikalorieunderksud vil kroppen bibeholde disse muskler, da den opleverat de er i brug. Således må den vælge atrofere et andet sted.....(moraliserer lige engang til, atrofi, er i en optik af helse ogsundhed, ikke specielt godt).Ellers vil jeg citere en bekendtsblog(google indsats + fitness for at tjekke den)Hvis udholdenhed er den eneste egenskabder foretages, så bliver maskinen rekonstrueret til at kunnepræstere godt i udholdenhedsdiscipliner. Det betyder at knoglertrimmes, fedt forbrændes og vigtigst af alt, muskelmasse reducerestil det minimale, som stadig kan drive aktiviteten (forklaret pånørd: et lille muskelfiberareal er lig med størrefiber-til-kapillær ratio og større mitokondriel volumendensitet,dermed hurtigere ilttransport ind i musklen, større energiproduktionog oxidativ præstationsevne). En person der har specialiseret sig ien kropsvægtsbaseret udholdenhedsaktivitet vil, grundet jordenstyngdekraft, være så let som mulig for at kunne flytte sig sålænge og så hurtigt som muligt. Vedvarende udholdenhedstræning vilmedføre denne adaptation. Konsekvensen er altså atudholdenhedstræning og al anden udholdenhedslignende fysisk stresser nedbrydende (en effekt der på nørd hedder aktivitetsinduceretatrofi).Dvs. hvis du holder dig til laaaangeløbe og cykel ture, skulle du også være på den sikre side. Menkalorei underskud og lidt styrketræning for overkroppen skullerække, og gætter jeg på være en hurtigere vej til mindre lår.Ps tror Salt efterspurgte billederVhDon155 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 21, 2013 Report Share Posted March 21, 2013 Kombiner inaktivitet med kalorieunderskud og så har du den direkte vej til at miste muskelmasse i spandevis.Når det så er sagt vil jeg godt lige komme med mit indspark:Det vil være ren idioti at gøre det.Hej hej. Sarahlb 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sarahlb Posted March 21, 2013 Author Report Share Posted March 21, 2013 Mange tak don155. :-) hvad er laaaange løbeture? 10 km? Haha, dejlig humor. Well tror bestemt ikke det er det væreste jeg kan udsætte min krop for. Og hvis det kun er for en stund er det ikke nogen kroppen kan nå at tage skade af - eller det håber jeg da ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted March 22, 2013 Report Share Posted March 22, 2013 Er faktisk i tvivl.Mener at tid er en bedre faktor at bruge end distance til dette spørgsmål. Vil hælde til op mod en times arbejde, og gerne mere. Men er i tvivl/ved ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.