Lækre mavemuskler

[Specialized2709]

Jeg har et spørgdsmål, som jeg håber, I vil hjælpe mig med :-) På trods af, at emnet har været oppe 40 millioner gange. :-) Undskyld for det på forhånd - jeg håber, I er overbærende.

Jeg har fra nytår til og med ultimo februar tabt 4 kilo og har siden da holdt denne vægt. Jeg har spist godt og nærende - og har 100% styr på kosten.

Nu er jeg bare kommet dertil, at jeg gerne vil have min mave mere markeret. Jeg har naturligvis læst alt om det på nettet - og kender godt principperne bag det. Men jeg kunne godt tænke mig at høre jeres råd.

Kort og præcist: Skal jeg smide mere fedt, før jeg begynder at bygge muskler op? Hvilke øvelser kan I bedst anbefale? Træning af de store, fundamentale muskelgrupper? Eller er coretræning 'nok'?

Jeg vejer 51 kg - så det er jo begrænset, hvor meget længere ned, jeg skal i vægt, som jeg ser det.

Det skal siges, at jeg cykler 12-15 timer om ugen og dyrker coretræning 2-3 gange om ugen. Men en flot overkrop ville heller ikke være dårligt. :-)

Jeg har vedhæftet et billede - det kan måske hjælpe med at give de relevante råd?

[Kasperroed]

Jeg har et spørgdsmål, som jeg håber, I vil hjælpe mig med :-) På trods af, at emnet har været oppe 40 millioner gange. :-) Undskyld for det på forhånd - jeg håber, I er overbærende.

Jeg har fra nytår til og med ultimo februar tabt 4 kilo og har siden da holdt denne vægt. Jeg har spist godt og nærende - og har 100% styr på kosten.

Nu er jeg bare kommet dertil, at jeg gerne vil have min mave mere markeret. Jeg har naturligvis læst alt om det på nettet - og kender godt principperne bag det. Men jeg kunne godt tænke mig at høre jeres råd.

Kort og præcist: Skal jeg smide mere fedt, før jeg begynder at bygge muskler op? Hvilke øvelser kan I bedst anbefale? Træning af de store, fundamentale muskelgrupper? Eller er coretræning 'nok'?

Jeg vejer 51 kg - så det er jo begrænset, hvor meget længere ned, jeg skal i vægt, som jeg ser det.

Det skal siges, at jeg cykler 12-15 timer om ugen og dyrker coretræning 2-3 gange om ugen. Men en flot overkrop ville heller ikke være dårligt. :-)

Jeg har vedhæftet et billede - det kan måske hjælpe med at give de relevante råd?

Du skal for alt i verden ikke tabe mere! Bare i gang med at træne nogle hårde maveøvelser, samt spise noget mere! :-)

3 sæt af 12-15 gentagelser skulle kunne gøre det :-)

[Specialized2709]

Tak for rådet. :-) Men fedtet på maven kommer jo kun væk, hvis jeg taber mig mere ;-)

[Zee]

Der er jo intet fedt?

[321]

Hvor høj er du?

[Specialized2709]

Der er såmænd stadig 1-2 cm at få fat i ;-) Ikke at det gør mig noget. Men hvis man skal kunne se mavemusklerne, skal man jo gerne have det helt væk.

Jeg er 168 cm.

[321]

Damn. Jeg er 167 og vejer 61kg, og jeg kæmper for at ramme 65!!!!

Det du kan mærke er højst sandsynligt hud, og du skal derfor styrketræne og spise.

Edited March 31, 2013 by 321

[Specialized2709]

Hehe, der skulle vel også gerne være forskel på mænd og kvinders vægt. ;-)

Jeg skal helst ikke tage på i forhold til min sport. :-) Ved godt, det så er meget svært at give mig nogle ordentlige råd. Men jeg må hellere i gang med at styrketræne lidt tungt.